10 Gewohnheiten, die mein Leben DEUTLICH verändert haben

10 gute Gewohnheiten, die Ihre Lebensqualität verbessern

Um besser zu werden, ist es überhaupt nicht notwendig, titanische Anstrengungen zu unternehmen und Berge zu versetzen. Manchmal reicht es aus, Ihrem Alltag ein paar gute Gewohnheiten hinzuzufügen. Wir kennen 10 tägliche Rituale, die von jedem durchgeführt werden sollten, der der Meister seines Lebens werden möchte.

Morgens duschen

Außendusche, aber auch interne. Trinken Sie ein Glas Wasser, sobald Sie aufwachen. Am liebsten warm und mit Zitrone - so starten Sie Ihren Körper, er bereitet sich auf den neuen Tag und die Mahlzeit vor. Übrigens ist es besser, in vierzig Minuten zu essen, ihm Zeit zu geben.
Aber es ist besser, die Außendusche durch eine warme durch eine Kontrastdusche zu ersetzen - das Aufwachen wird viel einfacher und die Haut ist immer in gutem Zustand.

Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene

Um sich kräftig zu fühlen, ist nicht nur die Schlafzeit wichtig, sondern auch die Qualität. Um tiefer in das Königreich Morpheus einzutauchen, sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Geräte mehr benutzen, die Vorhänge schließen und in völliger Dunkelheit schlafen. Es sind so subtile Reize wie Licht aus einem Fenster oder von einem Bildschirm, die unser Nervensystem stören.

Machen Sie einen Plan für den Tag

Für nichts Vergessen Sie nicht, machen Sie einen Plan für den Tag am Abend. Dieser scheinbar einfache Life-Hack hilft Ihnen dabei, keine Energie zu verschwenden, sondern streng nach der Liste zu handeln. Vergessen Sie jedoch nicht, Raum für höhere Gewalt und Spontanität zu lassen - plötzlich möchten Sie plötzlich die Pläne für einen romantischen Spaziergang bei Sonnenuntergang ändern.

Machen Sie Morgenübungen oder Vakuum

Ein weiterer Life Hack für einen fröhlichen Morgen und eine schöne Figur. Vernachlässigen Sie keine körperliche Aktivität, auch wenn Ihnen das frühe Aufwachen schwer fällt. Nur 10-15 Minuten pro Tag helfen Ihnen, viele Jahre in guter Form zu bleiben.
Wenn Sie mit dem Vakuum für den Bauch noch nicht vertraut sind, achten Sie unbedingt auf diese Morgenroutine.

Diese Übung erhöht die Durchblutung des endokrinen Systems und aller wichtigen inneren Organe, einschließlich Fortpflanzungssystem und beschleunigt den Stoffwechsel.

Wasser trinken

Wenn Sie durstig sind Nicht gegen Saft, Kaffee oder Tee eintauschen. Immer eine Flasche Wasser bei sich haben, dann ist die Wahrscheinlichkeit, eine erfrischende Limonade zu kaufen, viel geringer.

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Verbringen Sie mehrere Intervalle im Laufe des Tages und schalten Sie Ihr Telefon aus. Sie können mit drei Sätzen zu je 10 Minuten beginnen. Diese kleine Übung bringt Sie zurück in die Realität, bringt Sie dazu, Ihr Gehirn rechtzeitig einzuschalten, im Raum zu navigieren und sich auf etwas Wichtigeres zu konzentrieren. mit geliebten Menschen chatten.

Machen Sie einen Spaziergang

Gehen Sie spazieren oder rennen, wenn Sie wechseln und sich etwas beruhigen möchten. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein oder hören Sie sich die Geräusche um Sie herum an, wählen Sie eine neue Route für sich und gehen Sie. Wir garantieren in 10 Minuten gute Laune und Harmonie mit uns selbst.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Um immer in Form zu sein und sich keine Sorgen zu machen Für jede verzehrte Kalorie müssen Sie die körperliche Aktivität steigern. Beginnen Sie mit mindestens 12.000 Schritten pro Tag. Führen Sie zur gleichen Zeit den obigen Punkt aus.

Lesen Sie Papierbücher

Stimmen Sie zu, es ist viel angenehmer, in einem U-Bahn-Wagen zu sitzen und kein elektronisches Gerät in den Händen zu halten, aber Ein echtes Papierbuch, das sogar besonders riecht. Denken Sie daran, dass Sie sich beim Lesen unmerklich für sich selbst entwickeln, Ihre Kenntnisse in verschiedenen Bereichen verbessern und, nicht weniger wichtig, Ihre Sprache und Alphabetisierung verbessern.

Und wenn Sie ohne Geräte nicht zur U-Bahn gehen können, ersetzen Sie das Übliche Spiele und Bildlauf-Feed für nützliche Lernanwendungen. Pumpen Sie Ihr Gehirn jede Minute, denn diese Fähigkeit ist der Hauptschlüssel zum Erfolg.

Die 6 BESTEN Gewohnheiten um dein Leben zu verändern

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