CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo

10 der kalorienreichsten Lebensmittel, die Sie möglicherweise im Kühlschrank landen

Unser Körper speichert und verbrennt die Kalorien in Lebensmitteln als Kraftstoff. Und gesunde Ernährung liefert nicht nur Energie, sondern auch wichtige Nährstoffe für den Aufbau von Knochen und Muskeln. Es muss jedoch beachtet werden, dass der Kaloriengehalt kein so objektiver Indikator für die Nützlichkeit ist. So kann es beispielsweise bei schweren Lebensmitteln sowohl schädliche als auch solche geben, die für eine ausgewogene Ernährung erforderlich sind.

Wir informieren Sie über die zehn kalorienreichsten Bestandteile unserer Ernährung und erklären, was der Unterschied zwischen ihnen ist.

Kokosnussöl

Energiewert: 884 kcal pro 100 Gramm.

Machen Sie sich bei Kokosnussöl keine Sorgen über die große Menge Fett. Vor kurzem wurde dieses Produkt als Superfood bekannt. Die einzigartige Kombination von Fettsäuren wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus - auf die Arbeit von Gehirn, Herz und trägt, so paradox es auch klingen mag, zum Gewichtsverlust bei. Auf welche Weise? Die in Kokosnussöl enthaltenen Fettsäuren stimulieren die Fettverbrennung und sorgen für eine schnelle Energieerzeugung. Sie erhöhen auch den HDL-Spiegel (High Density Lipoprotein oder, einfach ausgedrückt, gutes Cholesterin), was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

10 der kalorienreichsten Lebensmittel, die Sie möglicherweise im Kühlschrank landen

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Schmalz

Energiewert: 797 kcal.

In diesem Produkt enthält Fettsäuren, Mineralstoffe und Vitamine, die das Immunsystem stärken und das Eindringen von Infektionen verhindern. Es ist jedoch besser, die Verwendung von geräuchertem Schmalz einzuschränken, da beim Rauchen krebserregende Substanzen entstehen.

10 der kalorienreichsten Lebensmittel, die Sie möglicherweise im Kühlschrank landen

Expertenmeinung: Können Sie mit Kokosöl

Und wie viel Sie essen müssen, um Ergebnisse zu sehen.

Macadamianuss

Energiewert: 718 kcal

Wie die meisten anderen Nüsse ist Macadamia reich an Nährstoffen, nützlichen Pflanzenstoffen, Fetten, Vitaminen und Mineralien. Verbesserte Verdauung, ein gesundes Herz, Gewicht und Blutzuckerkontrolle sind die Auswirkungen dieser köstlichen Nuss auf den Körper. Macadamia ist kohlenhydrat- und zuckerarm und ballaststoffarm. Sie sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien. Sie neutralisieren freie Radikale, die Zellschäden verursachen und das Risiko für Diabetes, Alzheimer und Herzerkrankungen erhöhen können.

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Butter

Energiewert: 717 kcal.

Trotz der Tatsache, dass Butter hineingekommen ist Unsere Liste ist in Bezug auf den Kaloriengehalt allen pflanzlichen immer noch unterlegen. Es enthält viele Vitamine verschiedener Gruppen: A, B, C, D, E und K sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Darüber hinaus werden einige dieser Vitamine zusammen mit Fetten besser aufgenommen. PoeWenn Öl in Maßen vorhanden ist - 10 bis 30 g pro Tag -, können Sie den maximalen Nutzen daraus ziehen: Verbesserung der Gesundheit von Herz und Blutgefäßen, Verdauung, Stimmung, Zentralnervensystem und Gehirnfunktion. Darüber hinaus ist das Produkt eine hervorragende Energiequelle und verringert die Wahrscheinlichkeit von Pilzinfektionen. Aber denken Sie daran: Es wird nicht empfohlen, darauf zu braten!

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Was passiert mit dem Körper, wenn Sie regelmäßig Butter essen

Dieses Produkt gilt als schädlich für Figur und Herz. Aber ist es wirklich so?

Mayonnaise

Energiewert: 680 kcal.

Leider es kann sich keiner vorteilhaften Eigenschaften rühmen. Neben Eigelb, Pflanzenöl, Salz und Zitronensaft, Zucker werden Mayonnaise normalerweise eine Vielzahl von Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern zugesetzt. Eine Kombination aus billigen Pflanzenölen (sprich: Transfette) und Zucker ist der kürzeste Weg, um unerwünschte Pfunde zu gewinnen. Aufgrund der Tatsache, dass Mayonnaise den Geschmack von Gerichten verbessert, kontrolliert eine Person nicht die Menge der verzehrten Sauce.

Leider ist Übergewicht nicht die einzige Nebenwirkung der Verwendung von Mayonnaise. Stabilisatoren und Emulgatoren, die ebenfalls in der Sauce enthalten sind, wirken sich nachteilig auf die Darmflora aus.

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Liste der Produkte, die helfen, Zucker zu ersetzen. Und mit gesundheitlichen Vorteilen!

Es stellt sich heraus, dass die besten Zuckerersatzstoffe Sirupe sind.

Dunkle Schokolade 70-80%

Energiewert : 604 kcal.

Sie werden angenehm überrascht sein zu erfahren, dass dunkle Schokolade reich an Nährstoffen ist, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Es wird aus Kakaobohnen hergestellt und ist eine der reichsten Quellen für Antioxidantien. Untersuchungen zeigen, dass dunkle Schokolade die Gesundheit verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Ein Qualitätsprodukt mit einem hohen Kakaogehalt ist sehr nahrhaft und reich an löslichen Ballaststoffen und Mineralien, einschließlich Magnesium und Eisen. Nur Schokolade, die keinen raffinierten Zucker enthält, hat jedoch vorteilhafte Eigenschaften. Die beste Alternative ist Kokosnusszucker.

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Lebertran

Energiewert: 574 kcal.

Obwohl kalorienreich, ist Kabeljau aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend. Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, senken den Cholesterinspiegel, neutralisieren Entzündungen im Darm und verhindern die Entwicklung von Arthritis und Krebs. Wir dürfen nicht vergessen, dass Fettsäuren für die normale Funktion des Gehirns wichtig sind. Auch Lebertran wird leicht verdaut und vom Körper perfekt aufgenommen.

Speck

Energiewert: 541 kcal.

Speck in der Regel. enthält bolHohe Mengen an Natrium und gesättigten Fettsäuren. Hohe Natriumspiegel sind ein Risikofaktor für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks. Wenn Sie ein Produkt wie Speck verwenden, sollten Sie daher wissen, wann Sie aufhören und nicht zu viel essen müssen.

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Wenn das Fleisch müde ist: 7 gesunde Fischgerichte Das ist einfach zuzubereiten.

Diese Rezepte schaden der Figur nicht und kommen den Muskeln zugute.

Parmesankäse

Energiewert: 420 kcal.

Käse ist eine Quelle für Kalzium, Fett, Protein, Vitamin A und B-12 sowie Zink, Phosphor und Riboflavin. Dieses Produkt enthält jedoch Milchzucker - Laktose, die für Menschen mit individueller Unverträglichkeit schwer verdaulich ist. Und das sind 70% der Weltbevölkerung!

Parmesan ist die kalorienreichste Käsesorte. Wie andere ist es mit Natrium gesättigt. Parmesan enthält keine Ballaststoffe und übermäßiger Verzehr pasteurisierter Milchprodukte kann allergische Reaktionen hervorrufen. Daher sollten alte Käsesorten aus nicht pasteurisierter Milch bevorzugt werden.

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Avocado

Energiewert: 160 kcal.

Avocado ist eine äußerst nahrhafte Frucht (ja, Avocado ist eine Frucht!) Und enthält etwa 20 verschiedene Früchte Vitamine und Mineralien. Es besteht aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und gehört zu kohlenhydratarmen pflanzlichen Lebensmitteln.

Nicht alle Lebensmittel auf unserer Liste sind schädlich. Schließlich ist das Hauptkriterium der Nützlichkeit nicht der Kaloriengehalt, sondern die Menge der Nährstoffe. Das offensichtlichste Beispiel ist eine Platte mit Chips und eine Handvoll Nüsse mit demselben Energiewert. Sie haben keine Angst vor den beängstigenden Zahlen auf der Verpackung, sondern vor Lebensmitteln, die wenig essentielle Spurenelemente enthalten und sogenannte leere Kalorien vermeiden.

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