10 Gründe kein LoL zu spielen

10 Gründe, warum Sie anfangen sollten, Badminton zu spielen

Badminton ist nicht nur ein Profisport, sondern auch ein Spiel, das viele seit ihrer Kindheit geliebt haben. Es erfordert keine teure Ausrüstung, spezielle Räumlichkeiten und sogar strenge Regeln - Sie können den Federball einfach zu Hause oder auf der Straße werfen. Darüber hinaus entspricht eine solche körperliche Aktivität einem vollwertigen Training. So wirkt sich Badminton auf unseren Körper aus.

Der Muskeltonus nimmt zu

Einer der wichtigen Vorteile von Badminton ist, dass es die Muskeln stärkt.
Dehnen, Laufen, aktive Armbewegungen und statische Positionen beim Spielen stärken die Gesäßmuskulatur, die Waden und die Kniesehnen. Diese Art von Aktivität hilft, die Muskeln zu stärken, aber nicht zu vergrößern.

10 Gründe, warum Sie anfangen sollten, Badminton zu spielen

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Wir haben nicht einmal die Gefahren einiger Alltagsgewohnheiten vermutet.

Flexibilität wird sich entwickeln

Während des Spiels muss man viel für das Shuttle erreichen, das entlang fliegt alle Arten von Flugbahnen, aber nicht immer direkt zu Ihnen. Handschwingen, Körperbeugen, Ausfallschritte und viele andere Bewegungen helfen dabei, die Muskeln zu dehnen.

Spieler im Profisport können nicht auf ein obligatorisches Aufwärmen verzichten. Sie können auch eine kleine Reihe von Übungen durchführen, um die Qualität Ihres Spiels zu verbessern und Ihre Muskeln aufzuwärmen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

10 Gründe, warum Sie anfangen sollten, Badminton zu spielen

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Muskelausdauer und Muskelkraft erscheinen

20 Minuten nach dem Start können Sie sich sehr müde fühlen: Im Gegensatz zu Tennisbällen springen Federbälle nicht, sodass Sie mit einer bestimmten springen müssen Intervall. Solche periodisch intensiven Bewegungen verwandeln Badminton in ein HIIT-Training.

Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verbessert sich

Das Gewinnen oder Verlieren von Badminton hängt davon ab, wie gut und schnell Sie die Aktionen des Gegners wahrnehmen können. Die Hauptsache ist, genau zu bestimmen, wohin der Federball fliegt, und ihn rechtzeitig zu reflektieren. Während des Spiels verbessern Sie nicht nur die Koordinierung der Bewegungen, sondern entwickeln auch die Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit.

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Abnehmen

Wie jede körperliche Aktivität hilft Ihnen Badminton, in Form zu bleiben.
Die britische Stiftung für den Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewertet diesen Sport als eine gute Übung mit mäßiger Intensität, die Ihnen hilft, aktiv zu bleiben - mindestens 150 Minuten pro Woche. Dieser Indikator wurde von der WHO festgelegt.

Und wenn Sie sich während des Spiels aktiv bewegen, können Sie in einer Stunde 300-450 Kalorien verbrennen.
Diese Zahl variiert je nach Gewicht. Hier können Sie persönlich berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden.

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Herzgesundheit

Badminton ist gut, um das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und das schlechte zu senken. Letzteres reduziert die Größe der Blutgefäße, was zu Herzerkrankungen führen kann. Aus diesem Grund trägt die Senkung dieser Rate zur Erhaltung der Herzgesundheit bei.

Die British Heart Foundation weist darauf hin, dass das regelmäßige Spielen von Badminton zur Stärkung des Herzmuskels und zur Verringerung des Risikos von Blutgefäßblockaden beitragen kann, wodurch eine Erkrankung der Herzkranzgefäße verhindert wird [ischämisch Herzkrankheit].

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Das Risiko für Diabetes wird verringert

Laut einer schwedischen Studie aus dem Jahr 2005 ist die Wahrscheinlichkeit, dass aktive Menschen an Typ-2-Diabetes erkranken, um 30-50% geringer.

In einem Experiment wurde die Auswirkung strukturierter Ernährung und Bewegung auf Schwedisch untersucht Männer im Alter von 46 bis 49 Jahren, die Voraussetzungen für die Entwicklung von Diabetes hatten. Fünf Jahre lang mussten Männer zweimal pro Woche 45 bis 60 Minuten trainieren (einschließlich Badminton, Joggen und Fußball). Infolgedessen hatte die Mehrheit (54%) einen normalen Blutzuckerspiegel.

Knochen sind stärker

Je früher Sie Badminton spielen, desto besser. Eine dreijährige Studie der Abteilung für öffentliche Gesundheit und klinische Medizin der Universität Umeå in Schweden ergab, dass dieser Sport bei jugendlichen Sportlern zu einer erhöhten Knochenmasse führt. Folglich reduziert Badminton möglicherweise den nachfolgenden Verlust und verhindert die Entwicklung verschiedener Krankheiten. In jedem Fall hilft moderates Spielen dabei, die Beweglichkeit der Gelenke zu entwickeln und sie zu stärken.

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Längere Lebensdauer

Mehrere Organisationen bestätigen, dass moderates Badminton die Lebensdauer verlängern kann. Und eine kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte internationale Studie ergab, dass Schlägerpraktiker tendenziell länger leben als Läufer.

Psychische Gesundheit gewinnt

als aktiver Sport zurück Badminton wirkt sich positiv auf unsere geistige Gesundheit aus. Laut einem Bericht der britischen Regierung aus dem Jahr 2011 kann tägliche Bewegung das Risiko für Depressionen oder Demenz um 20 bis 30% senken. In diesem Fall kann Badminton alleine gespielt werden und als Training für das Gehirn wahrgenommen werden. Darüber hinaus können Sie auf diese Weise Emotionen auslösen und der angesammelten Energie einen Auslass geben.

Im klassischen Sinne handelt es sich jedoch um ein Paarspiel, bei dem ein gesunder Wettbewerb entsteht. Diese Art des sozialen Engagements führt zu einer Verringerung von Stress und Einsamkeit.

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