So heftig trainiert Cristiano Ronaldo | Meine Reaktion auf seinen Trainingsplan

15 Minuten am Tag: Training mit Ronaldo

Tee mit Honig oder Milch und ein heißes Bad sind am Abend vor dem Spiel ein Muss für Cristiano Ronaldo . Dieses einfache Verfahren dient nicht nur zur Entspannung des Körpers. Der Athlet ist fest davon überzeugt, dass solche alltäglichen Kleinigkeiten die Spielqualitäten erheblich beeinflussen. Sie machen ihn besser als andere Spieler.

Während seines täglichen Trainings gibt Ronaldo sein Bestes. Er wird nicht durch Müdigkeit und Muskelschmerzen aufgehalten. Der portugiesische Fußballer glaubt, dass die Hauptaufgabe eines jeden Athleten darin besteht, seinen Körper zu verbessern. Essen Sie richtig, trinken Sie viel Wasser und denken Sie daran, genug Schlaf zu bekommen. Als ich meine Karriere als Fußballspieler begann, war dies mein Hauptmotto - sagt Ronaldo.

15 Minuten am Tag: Training mit Ronaldo

Foto: Nike

Ronaldos harmonische und gesunde Einstellung zu seinem Körper war einer der Gründe für seine Zusammenarbeit mit Nike. Die neuen Workouts in der Nike + Training Club-App kombinieren einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und motivierende Ratschläge.

Für alle aktiven Trainingsbegeisterten ist der Rat der Portugiesen eine großartige Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen. Die folgenden Materialien sind in der Anwendung enthalten:

• Ronaldos Ratschläge zu gesunder Ernährung und richtiger Erholung, während Sie sich nach dem Training ausruhen.
• Die Möglichkeit, nach Abschluss einer bestimmten Anzahl von Schulungen aus einer Sitzung mit Ronaldo zusätzliche Lektionen zu erhalten (wenn Sie Aufgaben erledigen, erhalten Sie Abzeichen, die Sie teilen können).
• Nützliche Videos und Artikel, in denen Ronaldo seine Ratschläge teilt, wie man den Körper in guter Form hält, sich von Spielen erholt und im Sport motiviert ist.
• Empfehlungen für Fitnessgeräte, die die Effektivität Ihres Trainings erhöhen.
Joaquin Sanda, Fitnesstrainer von Ronaldo und Nike, half dabei, Cristianos Training in eine Reihe von Programmen zu unterteilen.

Die Programme sind nach Schwerpunkten unterteilt: Geschwindigkeit und Beweglichkeit, Kraft und Einfluss auf das Körpergewicht. Diese Richtungen wurden zur Grundlage für Ronaldos erfolgreiches Spiel auf dem Feld. Sie eignen sich jedoch nicht nur für einen professionellen Fußballspieler, sondern auch für jeden Sportler. Die Hauptsache ist der Wunsch, eine gute körperliche Form zu erreichen und auf Ihre Gesundheit zu achten.

Die Hauptrichtung des Trainings besteht darin, den gesamten Körper zu entwickeln, die richtige Muskelmasse und Stabilität in den Gelenken aufrechtzuerhalten. Solche Aktivitäten helfen Cristiano, gesund zu bleiben und länger in besserer körperlicher Verfassung zu bleiben, was für einen Profisportler sehr wichtig ist, sagt Sanda.

15 Minuten am Tag: Training mit Ronaldo

Foto: Nike

Das Trainingsprogramm für Cristiano umfasst 15 Minuten Quick Hit Abs - neun Übungen, um den Oberkörper des Athleten zu trainieren. Das zweite 15-minütige Quick Hit-Training für den Unterkörper besteht aus Körpergewichtsübungen, die dazu beitragen, den Körper unterhalb der Taille zu stärken.
Je stärker der Rücken, der untere Rücken und die Gesäßzone werden, desto besser kann sich Cristiano auf dem Feld bewegen. Ob kurz- oder langfristigFlachstraining der Ausdauer. In Kombination können diese Workouts dazu beitragen, eine gesunde Grundlage für eine Sportlerin jeder Sportart und jedes Niveaus zu schaffen, sagt Sanda.

Sanda enthüllt die Geheimnisse einer einfachen und gesunden Ernährung für ihre Gemeinde. Zum Beispiel gibt es schnelle und einfache Rezepte, die den Körper füllen und leicht verdaulich sind (Rezept für ein Mittagessen enthält Quinoa, Huhn und Wassermelone).

Ab dem 22. Juli sind zwei neue Workouts mit Ronaldo erhältlich, der Rest mit Cristiano wird nach und nach geladen. Sie können die NTC-Anwendung über den Link herunterladen.

15 MIN PLANK CHALLENGE - \

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