Anti-Aging 2.0: 15 Minuten Video anschauen - 15 Jahre länger leben?! | Dr. Heart

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

Die Entwicklung chronischer Krankheiten nach 40 Jahren steht in direktem Zusammenhang mit unserem Lebensstil und unserer Ernährung. Wenn akute Krankheiten wie Erkältungen mit lebhaften Symptomen fortschreiten und ziemlich schnell behandelt werden, machen sich chronische Krankheiten möglicherweise lange Zeit nicht bemerkbar, treten häufig wieder auf und vergehen ziemlich schwer.

Kürzlich analysierte eine Gruppe europäischer und amerikanischer Wissenschaftler die Daten von 116.000 Menschen. Menschen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die sich an mehrere strenge Regeln halten, im Durchschnitt etwas mehr als 70 Jahre leben. Finden Sie heraus, welche Gewohnheiten dazu beitragen, die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verhindern und ein langes Leben zu führen.

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

7 kostenlose Apps für diejenigen, die die Gesundheit überwachen und Fitness

Persönliche Fitness-, Ernährungs- und Schlafberater können auf Ihr Telefon heruntergeladen werden.

Ein wenig über die Studie

Wissenschaftler haben Daten aus 12 europäischen Studien untersucht Studien mit einer Gesamtstichprobe von 116.043 Personen. Es wurden vier Indikatoren berücksichtigt: Body-Mass-Index, Rauchen, Alkoholkonsum und körperliche Aktivität. Jede der Gewohnheiten erhielt je nach Schweregrad eine Bewertung von null bis zwei. Wenn zum Beispiel eine Person rauchte, aber bereits aufgehört hatte, erhielt sie einen Punkt. Sie raucht immer noch - zwei Punkte. Nie geraucht - Null. Insgesamt summierten sich die Bewertungen für jede Gewohnheit zu einer Bewertung von null bis acht. Am Ende haben Experten genau herausgefunden, wie sich diese Faktoren auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirken.

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

Foto: istockphoto.com

Raucherentwöhnung

Wie Sie wissen, führt das Rauchen zur Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf- und des Atmungssystems. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, verbessert sich nach zwei Wochen im Körper die Durchblutung und die Lungenfunktion steigt, und nach einem Jahr halbiert sich das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, im Vergleich zum Risiko eines Rauchers. Wissenschaftler haben berechnet, dass das Aufgeben von Zigaretten nach 40 Jahren die Lebensdauer um mindestens neun Jahre verlängern kann.

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

Nüchterne Pause. Wie sich der Körper in 30 Tagen ohne Alkohol verändert

Die Ergebnisse des Experiments sind erstaunlich.

Mäßiger Alkoholkonsum

Dies ist einer der wichtigsten Faktoren für die Abwesenheit chronischer Krankheiten nach 40 Jahre. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft besteht Einigkeit darüber, dass der moderate Alkoholkonsum nicht mehr als 3-4 Einheiten Standardgetränke pro Trinkepisode beträgt. Das Trinken großer Mengen Alkohol kann das Risiko für Pankreatitis, Schlaganfall, Lebererkrankungen und Herzmuskelschäden erhöhen.

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

Foto: istockphoto.com

Kontrolle des Body Mass Index

Die Kontrolle des Körpergewichts ist ein wesentlicher Aspekt für Ihr Wohlbefinden. Den ganzen Tag über aktiv zu sein, ein gesundes Gewicht zu halten und gut zu essen, sind wesentliche Bestandteile einer guten Gesundheit.neuer Lebensstil. Manche Menschen verlieren leicht Gewicht, aber es ist schon viel schwieriger, das Ergebnis mit dem erreichten Ziel zu halten. Es ist notwendig, Ihre Kalorienaufnahme zu überwachen und die Energie zu kompensieren, die aus Nahrungsmitteln mit körperlicher Aktivität gewonnen wird. Es ist aber auch wichtig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

4 gute Gewohnheiten, um chronische Krankheiten nach 40 zu vermeiden

Sie haben sich also nie geirrt. Warum zählen wir Kalorien und verlieren kein Gewicht?

Die unauffälligen Kalorien, die wir bei der Berechnung der BJU pro Tag vermissen und wie wir damit umgehen sollen.

Körperliche Aktivität

Dieser Begriff sollte nicht mit Übung verwechselt werden, die strukturiert und geplant ist. Menschen zwischen 18 und 64 Jahren sollten sich mindestens 150 Minuten pro Woche intensiv körperlich betätigen. Kraftübungen, an denen die Hauptmuskelgruppen beteiligt sind, sollten zweimal pro Woche oder noch häufiger durchgeführt werden.

Nach Untersuchungen haben Wissenschaftler festgestellt, dass Männer durch Einhaltung dieser vier Regeln und ohne chronische Krankheiten von 9 leben können , 9 Jahre mehr und Frauen 9,4 mehr.

10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen

Vorherigen post Quiz: Wie viele Kalorien enthält ein Stück Schokolade, eine Scheibe Käse und andere Snacks?
Nächster beitrag Yoga gegen Cellulite: Asanas, die die Orangenschale loswerden