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5 Tests, mit denen Sie mehr über Ihren Körper erfahren können

Der gewöhnlichste Dienstag in meinem Leben begann mit einer Reise zum russischen Olympischen Komitee am Luzhnetskaya-Damm. Um ehrlich zu sein, habe ich noch nie in meinem Leben einen Fitnesstest gemacht und die Vorstellung, wie es aussieht und woraus es besteht, war sehr vage. In einem vorläufigen Gespräch mit unserem Experten Pavel Korneev , der die Tests für mich durchführen wird, wurde mir klar, dass dieser Test dazu beitragen wird, meine verborgenen Reserven und Schwächen herauszufinden - eine Sache ist meiner Meinung nach besonders notwendig wenn Sie sich noch nicht für Ihr Ziel im Fitnessstudio entschieden haben oder sich auf das erste Rennen in Ihrem Leben vorbereiten.

5 Tests, mit denen Sie mehr über Ihren Körper erfahren können

Foto: Anton Ermakov, Meisterschaft

Gleich zu Beginn des Tests wurde ich gebeten, einige Ziele zu markieren, die ich mir in naher Zukunft setzen möchte. Von allem, was auf dem Bildschirm angezeigt wurde, entschied ich mich zuerst für Gewichtsverlust, dann für die Verbesserung der Körperqualität und die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Was daraus werden wird, weiß ich noch nicht, aber am Ende der Recherche muss mir das Gerät eine individuelle Auswahl von Empfehlungen geben.

5 Tests, mit denen Sie mehr über Ihren Körper erfahren können

Foto : Anton Ermakov, Meisterschaft

Die Tests, die ich heute durchlaufe, dauern ungefähr 1-1,5 Stunden. Es ist alles andere als so detailliert wie das, an dem unser Geschäftsführer Maxim Syreishchikov am selben Montag an dem Projekt teilgenommen hat, aber es wird es ermöglichen, meine Gesundheitsreserven nicht weniger detailliert zu bewerten. Und das versprochene Ergebnis ist, wie mir das Begrüßungsfenster auf dem Gerät sagte, keine Liste von Krankheiten und Behandlungsschemata, die für medizinische Untersuchungen üblich sind, sondern ein individuelles Programm für Erholung, Körperformung, Ernährung und Wohlbefinden. Nun, es ist an der Zeit, alle Untersuchungen und ihre Ergebnisse genauer zu beschreiben.

Anthropometrische Veränderungen

Anthropometrie ist erforderlich, um meine körperliche Entwicklung zu beurteilen und vor allem die Parameter zu identifizieren, die korrigiert werden müssen. Einfach ausgedrückt sind dies Messungen meines Volumens, Gewichts sowie der Bestimmung des Gehalts an Fett, Muskelmasse und Flüssigkeitsverteilung im Körper.

Warum ist es wichtig? Die Messung genauer quantitativer Indikatoren am Anfang ermöglicht dies Verfolgen Sie die Dynamik beim Sport, egal welches Ziel Sie verfolgen - Gewichtsverlust oder Muskelaufbau. Die Dynamik dieser Indikatoren ist ein objektives Kriterium für die Wirksamkeit Ihres Programms.

Was hat mir der Test gesagt? T-Essen sagte für mich ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von metabolischer Adipositas und damit verbundenen Krankheiten voraus, obwohl viele meiner Indikatoren nicht über den normalen Bereich hinausgingen. Dies ist auf den Mangel an Muskelmasse zurückzuführen. Das Gerät empfahl mir, mich einem Muskeltest zu unterziehen und herauszufinden, ob es notwendig ist, einzelne Muskelgruppen zu stärken.

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Foto: Anton Ermakov, Meisterschaft

Beurteilung des Herz-Kreislauf-Systems

AtWohlbefinden, Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit und Lebensqualität hängen direkt vom Zustand des Herz-Kreislauf-Systems ab. Unser Herz ist wie ein Motor, der gewartet werden muss. Indem wir den Zustand der Wände der Blutgefäße und den Zustand des Herzens beurteilen, können wir die derzeit am stärksten gefährdeten Stellen herausfinden. Während des Tests wurde mein Blutdruck mehrmals gemessen, meine Pulsfrequenz wurde in verschiedenen Zuständen überwacht, die Erholungsphase des Körpers und seine Reaktion auf Änderungen externer Faktoren wurden überwacht.

Warum ist das wichtig? Weil Die meisten dieser Probleme sind in einem frühen Stadium leicht zu beheben. Die Hauptsache ist, den Prozess nicht zu starten. Jedes Risiko und jede Veranlagung ist nur die Annahme von Wissenschaftlern und Ärzten, wie sich der Körper verhalten kann, wenn Sie sich in einem bestimmten Vektor weiter bewegen, schlechte Gewohnheiten nicht aufgeben, keinen Sport treiben oder zumindest Vitamine einnehmen.

Was hat mir der Test gesagt? Das Ergebnis der Studie war eine große Übersichtsplatte, auf der ich die oberen und unteren Grenzen meines Drucks in einem nahezu normalen Zustand erkannte und über den Zustand der Wände meiner Gefäße erfuhr Wie viel Sauerstoff ist im Blut. Die Hauptindikatoren erwiesen sich als normal oder sehr nahe an ihnen. Basierend auf der Empfehlung können alle diese Indikatoren mithilfe körperlicher Aktivität leicht angepasst werden.

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Foto: Anton Ermakov, Meisterschaft

Atmungssystem

Einer der ungewöhnlichsten und interessantesten Tests für mich. Die Studie zielt darauf ab, die funktionellen Fähigkeiten des Atmungssystems zu bestimmen. Der Test selbst ermöglichte es, Verstöße zu identifizieren, die durch schlechte Gewohnheiten oder einen sitzenden Lebensstil verursacht werden können, und die Richtung des Trainingsprozesses zu bestimmen. Darüber hinaus wurde eine separate Studie zur Hypoxie durchgeführt. Sein Ziel war es zu verstehen, wie der Körper gegen Sauerstoffmangel resistent ist und wie schnell er sich erholen kann.

Warum ist es wichtig? Die Bestimmung der Fähigkeiten der Atemwege ist für die Bestimmung der Reserven an Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung.

Was hat mir der Test gesagt? Tests ergaben geringfügige Beeinträchtigungen der Lungenfunktion. Die Vitalkapazität der Lunge (die maximale Luftmenge, die beim maximalen Ein- und Ausatmen in die Lunge gelangen und diese verlassen kann) wird verringert. Der Grad der Resistenz des Körpers gegen Hypoxie und die Sauerstoffkapazität des Blutes entsprechen nach den Ergebnissen spezieller Tests den optimalen Werten. Unser Experte Pavel sagte mir, dass es notwendig ist, diese Indikatoren um mindestens 20-30% zu erhöhen - dies wird die Funktionsreserve des Körpers erheblich erhöhen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessern. Zu diesem Zweck werden normalerweise aerobe Belastungen und ein spezielles hypoxisches Training empfohlen.

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Foto: Anton Ermakov, CheMeisterschaft

Bewegungsapparat

Seit meiner Kindheit weiß ich, dass meine Wirbelsäule leicht gekrümmt ist, sodass ich am Ende des Tests nicht einmal erwartet hatte, etwas Neues für mich zu hören. Ich war nicht vom Ergebnis überrascht, sondern von der Herangehensweise. Ich erinnere mich, dass der Arzt mich bei einer Schulprüfung nur ein paar Mal ansah und sich für die Diagnose entschied, um mir diese unverständliche, milde Form der Skaliose zu schreiben. Im Labor des Olympischen Komitees war alles anders. In aufrechter Position wurde mein Körper mit Kameras aus verschiedenen Winkeln fotografiert. Danach dachte das Gerät eine Weile nach und gab mir eine Karte meines Körpers mit einer klaren Anzeige aller Biegungen und Krümmungen in der Wirbelsäulenregion.

Warum ist das wichtig? Die Haltungskrümmung ist kein einfacher Sehfehler, sondern führt zu Ungleichgewichten in verschiedenen Kompartimenten unseres Körpers. Ohne Grund den unteren Rücken, dann den Nacken und dann die Brust belasten. Deshalb ist es so wichtig, den Zustand Ihres Bewegungsapparates zu verstehen und alle Abweichungen rechtzeitig zu korrigieren.

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Foto: Anton Ermakov, Meisterschaft

Außerdem habe ich im Verlauf der Forschung das Nervensystem, den mentalen und emotionalen Zustand getestet und konnte mein reales biologisches Alter und den Zustand der Anpassungsreserven des Körpers herausfinden (je höher es ist, desto weniger Aufwand ist erforderlich den Körper, um die Gesundheit zu erhalten und sich an körperliche Aktivität anzupassen). Nach Abschluss der Tests erhielt ich ein detailliertes Empfehlungsprogramm, eine Liste der Trainingseinheiten, die ich in meinen Tagesablauf aufnehmen muss, und lernte die Normen für Herzfrequenz und Blutdruck. Ich empfehle diese Studie auf jeden Fall jedem, der verstehen möchte, wie man seine Gesundheit richtig überwacht und in welchem ​​Vektor sich sein Körper entwickelt. Wissen ist Macht, und das Verstehen Ihrer Stärken und Schwächen hilft Ihnen dabei, ein effektives Training zu entwickeln und vor allem das gewünschte Ergebnis schneller zu erzielen.

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