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5 Tipps, die Ihnen helfen, menschlich zu werden

Am 26. und 27. Mai wird Moskau im Rahmen des Reebok Fitness Festivals eine neue Etappe einer aufregenden Rennserie mit Tests ausrichten. Mensch werden. Traditionell wird der zentrale Teil der Veranstaltung ein aufregender Hindernisparcours sein. Die Teilnehmer des Teamstarts haben eine völlig unvorhersehbare Strecke und Tests auf Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Teamwork.

Die Liste der Tests wird traditionell geheim gehalten und erst am Vorabend des Wettbewerbs bekannt.

Aber bevor Sie sich selbst herausfordern und die Stärke Ihres Teams testen, lernen Sie 5 Life Hacks vom Fitness-Guru Valeria Guznenkova .

Am Vorabend des Festivals trafen wir uns mit Leroy im Raum The Base in Krylatskoye, um herauszufinden, was dazu beiträgt, die Distanz des Rennens auf dem Vormarsch zu überwinden, und welche Übungen Sie in Ihr Warm-up aufnehmen sollten, wenn nur noch ein paar Tage vor dem Start verbleiben. Obwohl wir aufrichtig glauben, dass Sie, unsere lieben Leser, die Vorbereitung auf den Backburner nicht verschoben haben und auf dem Höhepunkt Ihrer Form an den Start gehen werden.

Life Hack 1. Steigern Sie Ihre Ausdauer

Valeria Guzenkova : Um mit einem Lächeln die Strecke zu gehen, braucht man Ausdauer. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Fitnessstudio diese Qualität nicht so effektiv entwickelt, insbesondere im Vergleich zu regelmäßigem Funktionstraining auf der Straße. Während Sie noch die Möglichkeit haben, machen Sie mindestens ein Training außerhalb des Geländes.

Life Hack 2. Abwechselndes Training und Laufen

Versuchen Sie, abwechselnd zu trainieren und zu laufen. In der Tat wird dies eine kleine Nachahmung des Starts selbst sein. Wenn Sie zu Nummer 1 zurückkehren, wird dies viel dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu verbessern. Wenn Sie diesen Indikator in Zukunft entwickeln möchten, probieren Sie dieses Trainingsformat aus: Laufen - Übung - Laufen - Übung usw.

Life Hack 3. Verteilen Sie Ihre Kräfte

In meinem letzten Team am Anfang gab es Leute, die nur im Fitnessstudio trainierten, und es gab Leute, die gerade rannten. Dementsprechend versuchen diejenigen, die vorauslaufen, jeden an sich zu ziehen, das gesamte Seil, an dem sich das Team festhält. Dementsprechend werden sie der Übungen wahnsinnig müde, nicht weil sie gelaufen sind, sondern weil sie das ganze Team hinter sich gebracht haben.

Life Hack 4. Arbeiten Sie als Team

Versuchen Sie, ein gemeinsames Team zu halten Tempo. Idealerweise sollten alle vor Beginn des Wettbewerbs mindestens einmal zusammen üben, da Sie dann zumindest eine Vorstellung davon haben, wozu jedes Teammitglied bereit ist.

Mein Team und ich treffen uns jetzt seit zwei Wochen (lacht) Gemeinsam üben.

Life Hack 5. Wählen Sie bequeme Turnschuhe

Turnschuhe sind das wichtigste Gerät! Das Wetter ist völlig unvorhersehbar und wenn es regnetwird Sie in der Mitte der Distanz überraschen, während Sie in Turnschuhen sind, wird alles anfangen zu rutschen. Dies ist sehr gefährlich und kann zu schweren Verletzungen führen. Sie sollten Laufschuhe mit gutem Profil wählen.

Morgen zeigen wir Ihnen 3 Sätze von Übungen, die Sie in Ihr Aufwärmprogramm aufnehmen oder am Tag vor dem Start als Vorbereitung durchführen können. Verpassen Sie es nicht!

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