TOP 7 APPS für INSTAGRAM (kostenlose Apps) ∙ Story HACKS und TIPPS

7 kostenlose Apps für einen aktiven Lebensstil

Wenn Sie kein Fitness-Liebhaber sind und der Meinung sind, dass die Beratung eines professionellen Trainers oder Ernährungsberaters über Ihre Möglichkeiten hinausgeht, empfehlen wir Ihnen, sich an kostenlose, aber nützliche Anwendungen zu wenden. Laden Sie Positionen aus unserer Auswahl auf Ihr Smartphone herunter - sie helfen Ihnen dabei, einen Lauftrainingsplan zu erstellen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu berechnen, Muskelmasse aufzubauen, die Menge an Flüssigkeit zu kontrollieren, die Sie trinken, und schließlich mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Nike Training Club

NTC ist eine der beliebtesten Sport-Apps der Welt. Das Programm enthält mehr als 60 komplexe Sitzungen, die von Profisportlern entwickelt wurden. Jede Lektion wird von einem Video begleitet, das zeigt, wie man die Übungen richtig macht. Sprachbefehle ertönen parallel, und Sie können Ihre Musik auch aus der Bibliothek verbinden.

Insgesamt enthält der NTC etwa 100 Übungen, von denen die meisten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig betreffen. Der Unterricht basiert auf einem Intervallsystem und dauert 15, 30 oder 45 Minuten. Die Anwendung wurde hauptsächlich für Aktivitäten zu Hause oder im Freien entwickelt, sodass für die meisten Komplexe keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist.

7-minütiges Training

Die Hauptidee der Anwendung ist, dass wenn Sie mindestens ein paar Minuten am Tag einfachen Übungen widmen, dies ein viel deutlicheres Ergebnis liefert als vergebliche Versuche, sich zu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen. Grundlage des Programms ist ein Training des New York Times-Magazins.

Das Prinzip des Trainings ist äußerst einfach: Sie starten die Anwendung, hören das Pfeifen und wiederholen die auf den Bildern gezeigten Bewegungen 7 Minuten lang. Für jeden von ihnen werden 30 Sekunden zwischen den Anflügen angegeben - ein Intervall von 15 Sekunden. Der Beginn und das Ende der Übung werden mit Signaltönen hervorgehoben.

LifeSum

LifeSum Diary ist eine der besten Apps zum Kalorienzählen. Nach dem Start des Programms füllen Sie ein Profil mit grundlegenden Informationen aus, mit denen die Anwendung den täglichen Energiewert von Lebensmitteln bestimmen kann. Die Zeit, die für das Erreichen der einzelnen Ziele aufgewendet wird, wird automatisch berechnet.

Sie können die von Ihnen verwendeten Produkte selbst zur Liste hinzufügen oder in der Bibliothek danach suchen. Das Programm zeigt Ihnen die letzten Mahlzeiten, die Sie gegessen haben, und hebt Ihre Favoriten hervor. Sie können Produkte hinzufügen, die noch nicht in der Liste enthalten sind, und ihren Energiewert mit der Option Neu erstellen angeben. Das Tagebuch zeigt Ihnen das Verhältnis von verbrauchten und verbrannten Kalorien, sodass Sie schnell verstehen können, wie viel überschüssige Energie im Körper verbleibt und in Fett gespeichert ist.

PumpUP

PumpUP ist ein Programm für Fans von Krafttraining und Mannschaftssport. Zielgruppen-AppDie Erfahrung ist beeindruckend: Die Anzahl der PumpUP-Benutzer hat bereits die 5-Millionen-Marke überschritten. Es ist ein Netzwerk, das Sportfans zusammenbringt und ihnen ermöglicht, ihre Ergebnisse zu teilen. Darüber hinaus bietet PumpUP Aktivitätstagebücher, Trainingsszenarien und Social Media-Integrationen. Die App enthält einfache animierte Videos mit Anweisungen für visuelle Übungen.

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WaterIn

Trinken Sie während des Trainings Wasser. Dies sollte jedoch in Maßen erfolgen. WaterIn hilft Ihnen dabei, Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme im Auge zu behalten. Dazu müssen Sie nur die Menge Wasser notieren, die Sie tagsüber trinken. Die Verschiebung wird bei Bedarf manuell eingestellt. Wenn es sehr schwierig ist, mit dem Auge zu bestimmen, können Sie die Dosen Ihres Getränks markieren: ein kleines Glas, ein großes Glas, eine Flasche. Und für diejenigen, die immer wieder vergessen, den Körper von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, werden Benachrichtigungen bereitgestellt.

Yoga Studio

Die Yoga Studio App enthält 65 Yoga- und Meditationsstunden. Das Programm bietet die Wahl des Schwierigkeitsgrades und der Dauer: 10 - 60 Minuten. Die Übungen werden von detaillierten Videoanweisungen in HD-Qualität begleitet. Benutzer können unabhängig voneinander ein Trainingsprogramm aus Videoübungen und Blöcken mit Posen zusammenstellen. Sie können auch die Musik anpassen oder Naturgeräusche einschalten. Sie können einen Stundenplan planen, der automatisch mit Ihrem Kalender synchronisiert wird.

RunKeeper

RnKeeper ist eine der beliebtesten laufenden Apps. Es hilft, Ihre Bewegungen auf der Karte zu verfolgen, und überträgt Sprachansagen über Tempo, Entfernung und Laufgeschwindigkeit. Mit der App können Sie Ihre Läufe auch mit Ihren Freunden teilen. Wenn Sie gerne Musik hören, können Sie automatisch eine Verbindung zu Ihrer Apple Music-Bibliothek herstellen. Für Android-Benutzer besteht die Möglichkeit, Titel von Google Play Music einzuschließen. Die App speichert detaillierte Statistiken Ihrer Trainingseinheiten, sodass Sie jederzeit Ihren Fortschritt überprüfen können.

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