Dem Mythos vom gesunden Glas Rotwein auf der Spur | Quarks

7 Hauptfehler derer, die sich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben

Wir sind sicher, dass mindestens einmal der Gedanke in Ihrem Kopf aufblitzte, um auf den richtigen Weg zu kommen, ein Schlaf- und Ernährungsregime zu etablieren, mit dem täglichen Training zu beginnen oder zumindest am Wochenende zu joggen und im Allgemeinen zu einem gesunden Lebensstil überzugehen. Aber oft endet alles in diesem Stadium der Entstehung einer Idee. Es ist großartig, wenn die Dinge etwas weiter gehen und Sie sich in einer neuen Rolle als Gärtner versuchen, aber auch hier treten unüberwindbare Hindernisse auf. Aber manchmal schaffen wir sie selbst, fordern alles von uns auf einmal und machen die gleichen Fehler. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie es nicht tun sollen, wenn Sie sich dennoch für den richtigen Lebensstil entscheiden.

Berücksichtigen Sie nicht die individuellen Merkmale

Die Verfügbarkeit von Tausenden nützlicher Tipps und Life-Hacks in sozialen Netzwerken versucht, jeden von ihnen selbst auszuprobieren Vergessen ihrer individuellen Eigenschaften. Ja, Sie können lernen, in jedem Alter den Spagat zu machen, aber nicht jeder kann Dehnübungen machen. Sie sind wie alle anderen aus gesundheitlichen Gründen möglicherweise nicht für Sie geeignet.

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Foto: istockphoto.com

Bei Produkten ist es genauso. Wussten Sie, dass große Mengen an Ballaststoffen (d. H. Gemüse, Obst, Beeren) für Ihren Magen schwierig zu absorbieren sein können? Daher empfehlen wir Ihnen, bei der Auswahl einer neuen Diät nicht nur auf Ihren Körper und seine Bedürfnisse zu hören, sondern auch auf die Meinung Ihres Arztes.

Behalten Sie nur die Kalorien im Auge

Das Zählen von Kalorien in einer täglichen Diät ist optional. Ein Punkt in einem gesunden Lebensstil, aber viele entscheiden sich dafür, damit zu beginnen. Um ein gesundes Gewicht zu erhalten, lohnt es sich, den Energieverbrauch und -verbrauch zu berücksichtigen. Vergessen Sie aber nicht so wichtige Elemente wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Ihr Inhalt und Prozentsatz im Menü ist für die Erhaltung der Gesundheit viel wichtiger. Diese Nährstoffe sind ein Baumaterial für Gewebe, Treibstoff für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers.

Übrigens, wenn Sie sich nicht an eine strenge Diät halten und sich nicht einschränken möchten, müssen Sie KBZhU nicht ständig zählen. Es reicht aus, die Berechnung für einen Monat zu versuchen, dann können Sie das Menü intuitiv navigieren und anpassen.

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Verstößt nicht gegen die Regeln

Bei einem gesunden Lebensstil geht es nicht um Einschränkungen. Dies ist in erster Linie Ihre Einstellung. Niemand kann Sie zwingen, Karotten anstelle Ihres Morgencroissants zu essen, wenn Sie Lust dazu haben. Warum verweigern Sie sich das? Natürlich bedeutet ein gesunder Lebensstil, ungesunde Gewohnheiten wie übermäßigen Alkohol oder Rauchen aus Ihrem Leben zu verbannen.Niya. Ansonsten geht es bei einem gesunden Lebensstil um Gleichgewicht und Harmonie, nicht um Stress und endlose Verbote.

Erwarten Sie sofortige Ergebnisse

Wenn Sie von einem Stück Brokkoli in Ihrem Teller ein Gefühl unendlicher Leichtigkeit erwarten, Wir beeilen uns, Sie zu verärgern. Das Ergebnis einer Ernährungsumstellung wird in Wochen oder sogar Monaten in einem neuen Lebensstil auftreten. Seien Sie also bitte geduldig und warten Sie, bis Ihr Körper Ihnen für Ihre Bemühungen gedankt hat.

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Vertrauen Sie Experten

Nein, das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich nur auf Ihre eigenen Erfahrungen verlassen müssen. Oft haben Experten, insbesondere diejenigen, die sich aus der Ferne beraten lassen, keinen Zugriff auf Ihre Analysen, sodass sie aufgrund ihrer eigenen Erfahrung Ratschläge erteilen. Hier kehren wir noch einmal zum ersten Punkt zurück und erinnern uns an die individuellen Eigenschaften des Organismus. Finden Sie Ihren Experten, dessen Meinung Sie vertrauen werden. Lassen Sie ihn zu der Person werden, die alles über Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit weiß. Nur wenn Sie zusammenarbeiten, können Sie für sich den Lebensstil auswählen, der den geringsten Stress in Ihrem Körper verursacht.

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Nehmen Sie an Nahrungsergänzungsmitteln teil

Vitamine sind natürlich großartig. Aber noch einmal, wir beziehen uns auf den ersten Punkt - sie müssen speziell für Sie richtig ausgewählt werden.

Zuerst sollten Sie Tests bestehen und herausfinden, welche Elemente Ihnen fehlen. Und nur dann können Sie sie nach Rücksprache mit einem Arzt in der richtigen Dosierung in Ihre Ernährung aufnehmen. In dieser Hinsicht kann die Aufnahme komplexer Vitamine absolut nutzlos sein, da einige oft andere verdrängen, was einfach einen Placebo-Effekt erzeugt. Denken Sie auch daran, sich zu bemühen, alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, hauptsächlich aus Ihrer Ernährung.

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Glauben Sie, dass Ihr Weg der einzig richtige ist

Oh, wie oft können Sie von neu hergestellten Vegetariern, die hören, wie Sie in einem Restaurant ein Lamm bestellen oder überrascht werden, eine Bewertung der Fee hören wie isst du es von einem Anfänger zozhnik, der gestern beschlossen hat, auf Selleriesäfte umzusteigen. Denken Sie daran, das ist gelinde gesagt ärgerlich. Und im Allgemeinen ist dies nur Ihr Weg und Ihre Entscheidung, die andere nicht unterstützen müssen. Seien Sie nicht diese Nerds, damit Sie bald nicht mehr alleine grüne Smoothies trinken.

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