Ratschläge aus der Vergangenheit: Wie ein gesunder Lebensstil im zaristischen Russland aufrechterhalten wurde

Gesundheit ist von unschätzbarem Wert, das haben auch unsere Vorfahren verstanden. Sie können keine Gesundheit kaufen - es ist der Verstand, der sie gibt -, sagten sie, und sie gingen alles mit Bedacht an. Natürlich unterschied sich die Medizin damals erheblich von der modernen Medizin, und es war wirklich gefährlich, krank zu werden. Besonderes Augenmerk wurde daher auf die Stärkung des Immunsystems gelegt. Körperliche Aktivität, ein klarer Tagesablauf und Mäßigung beim Essen - das war der Lebensstil der Zeitgenossen von Ivan the Terrible. Natürlich zusammen mit dem Housekeeping und anderen Zeichen der Zeit. Einige Regeln aus der Lebensweise unserer Vorfahren sollten auch von uns übernommen werden.

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Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Festen ist, ohne zu viel zu essen

Die Ernährung eines Bewohners des zaristischen Russland zum Beispiel im 16. Jahrhundert hing stark von seinem sozialen Status ab: Bojaren und andere Kräfte, die besser gegessen werden als ihre Untertanen. Von Zeit zu Zeit tauchten jedoch Fleisch, Geflügel und Fisch auf den Tischen der Bauern auf. Das Essen bestand aus Gemüse, Obst, Nüssen und Getreide. Dies sind alles ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie aßen Radieschen, Rüben, Meerrettich, Erbsen, Äpfel, Kirschen und andere Beeren sowie viele frische Kräuter. Sie kochten Gerstenbrei, Erbsennudeln, gebratene Pilze und fermentierten Kohl. In Essig eingelegtes Gemüse war immer auf Lager. Wie heute bekannt, ist es eine Quelle von Probiotika, die für die Darmflora von Vorteil sind.

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Pilze fördern die Gesundheit und sättigen die Muskeln mit Protein. Die Hauptsache ist nicht zu verwechseln mit der Wahl

, wie man ein Qualitätsprodukt nicht nur im Laden, sondern auch im Wald findet.

Die gesamte Produktion war natürlich, ohne künstliche Konservierungsstoffe und Farbstoffe. In kalten Kellern und Gletschern konnte die Frische der Produkte erhalten werden. Sie litten selten unter übermäßigem Essen und Übergewicht, sagten die Leute: Mäßigung ist die Mutter der Gesundheit.

Mehrmals im Jahr fasteten die Orthodoxen weiter, wenn sich Fleischesser nur an bestimmten Tagen Fleisch erlaubten. Obwohl sie dafür Vieh züchteten, erschienen häufiger die Kadaver wilder Tiere und Vögel, die im Wald gejagt wurden, auf dem Tisch: Hase, Springmaus, Birkhuhn, Ente. Fisch - eine Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren - konnte immer gegessen werden. In den Flüssen fingen sie Karpfen, Brassen, Barsche und Störe. Während der Laichzeit konnte Hering auch in Süßwasser gefangen werden.

Traditionelle russische Köstlichkeiten - Pfannkuchen und Torten - standen ebenfalls auf der Speisekarte, das wissen wir vom Domostroi-Erzpriester Sylvester. Sie aßen meistens gesunde Süßigkeiten und in kleinen Mengen: Apfel- und Beeren-Marshmallows, Honig, Wassermelonen und Melonen, natürliche Melasse. Sogar die Fastnacht wurde anders gefeiert als im 21. Jahrhundert: Reisig, Nüsse, Körner, Kuchen, Zapfen, Quarkmischung, gekochte Milch, trockener Hüttenkäse wurden an den Tisch serviert.

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Beliebte Getränke waren Gelee, süß und frisch, Fruchtgetränk, Preiselbeerwasser und Brotkwas - eine Speisekammer mit Vitaminen der Gruppen A, B, C. , E. Und kein süßes Sodaki! Betrunkenheit wurde auch nicht begrüßt: Frauen durften überhaupt nicht trinken, und Männer tranken nur zu Festen (Festen zu Ehren der Toten) und Festen zu besonderen Anlässen. Bis zum 15. Jahrhundert waren berauschende Getränke schwach: Wein, Met, Bier. Sie lernten später, reinen Alkohol herzustellen.

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Es geht um Mäßigung, kulturelle Traditionen und eine ausgewogene mediterrane Ernährung.

Körperliche Aktivität und Temperament

Seit langem legen die Menschen großen Wert auf Hygiene ... Das Badehaus sollte jede Woche gehen.

Einer der wichtigsten Punkte der Gesundheitsversorgung war die Verhärtung. Sie wuschen sich normalerweise am frühen Morgen mit kaltem Wasser. Sie schwammen nicht nur in einem heißen Bad, sondern auch in kalten Flüssen und im Winter - in Eislöchern. Obwohl sie dies nicht nur zu Erholungszwecken taten, legten sie auch Wert auf ein solches Baden. Es gab auch einen Brauch, sich mit Tau zu waschen - am Tag von Agrafena Bathers, der am 6. Juli nach dem neuen Stil fällt.

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Wir standen auf und gingen früh in Russland ins Bett. Der Abend war der Ruhe, dem Gebet und dem Abendessen gewidmet. Und sie beschäftigten sich auch mit Kunsthandwerk: gewebt, auf einer Spindel gewebt, Geschirr gemacht. Der sitzende Lebensstil unserer Vorfahren war es jedoch definitiv nicht. Sie kümmerten sich um das Vieh, arbeiteten viel im Haus und auf dem Feld, oft zum Nachteil ihrer Gesundheit. Die Vorsichtsmaßnahmen wurden jedoch weiterhin befolgt. Im Sommer wurde die Arbeit mittags unterbrochen. Vernünftige Besitzer wussten, wie gefährlich Hitze und Sonnenstich waren. An heißen Tagen war der Körper nicht mit schwerem Essen überladen, sie tranken viel Wasser.

Der Rest wurde ebenfalls aktiv durchgeführt. Der russische Schriftsteller und Historiker N.M. Karamzin schrieb: Volksspiele und Vergnügungen, die bisher in den slawischen Ländern einheitlich waren: Ringen, Faustkämpfe, Laufen, um zu rennen, sind auch ein Denkmal ihrer alten Vergnügungen geblieben und repräsentieren uns das Bild von Krieg und Macht.

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Schutz der Immunität vor natürlichen Kräuterkochungen

Die Gesundheit wurde nicht nur durch Temperieren gestärkt. aber auch mit verschiedenen Kräutertees. Krankheiten wurden mit Volksmethoden behandelt. Nur wohlhabende Menschen konnten sich ausländische Heiler leisten, obwohl sie überhaupt keine modernen Medikamente in ihren Flaschen hatten, sondern oft die gleichen Kräuter. Die meisten von ihnen sind heute in der Apotheke leicht zu finden. Abkochungen wurden auf der Basis von Brennnessel, Wermut, Wegerich, Birkensaft gemacht. Heute ist bekannt, dass Terpenoide im Wermut hervorragend zur Bekämpfung von Viren geeignet sind und Chamazulene den Prozess der Geweberegeneration beschleunigen. Brennnesselinfusionen stimulieren das Immunsystem und haben aufgrund von Vitamin K hämostatische Eigenschaften. Solche Mittel haben jedoch Kontraindikationen. Zum Beispiel Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Allergenen.

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Getränke auf Milch- und Honigbasis wurden zur Förderung der Gesundheit und zur Behandlung von Erkältungen verwendet. verwendet Baldrian Heil- und Mutterkraut Herz. Für Krämpfe - Zitronenmelisse, für Entzündungen des Magens - Oregano, für Kopfschmerzen - Eberesche und andere Kräuter. Es gab eine Vielzahl von Rezepten für Husten, Geschwüre, körperliche Schwäche und Herzbeschwerden im wahrsten Sinne des Wortes. bekannt über die vorteilhaften Eigenschaften von Mineralwässern. Sie wurden als Bogatyr-trinkendes oder saures Wasser bezeichnet.

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Wichtig: Nicht selbst behandeln. Bevor Sie traditionelle Medizin anwenden, konsultieren Sie einen Spezialisten oder suchen Sie einen Arzt auf.

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