Eine ungewöhnliche Reinigungsmethode im Kühlschrank half dem Trainer, 45 kg abzunehmen

Wie oft hören wir (und manchmal sogar von uns selbst) den Satz: Wenn ich die Willenskraft hätte, würde ich nicht so viele schädliche Dinge essen. Aber wussten Sie, dass es die Abhängigkeit von Willenskraft ist, die oft zu katastrophalen Ergebnissen bei der Erreichung Ihrer Ziele führt?
Es stellt sich heraus, dass die Auswahl der Produkte, die wir konsumieren, nicht so sehr von Motivation und Willenskraft abhängt, sondern von der Umgebung, die umgibt uns. Ein einfaches Experiment, das vom zukünftigen Trainer von Precision Nutrition Dominic Matteo durchgeführt wurde, beweist dies perfekt.

Was ist das Wesentliche des Experiments?

Um es abzuschließen, müssen Sie einen allgemeinen durchführen Reinigung der Küche. Denken Sie, Sie müssen den Boden schrubben und den Ofen abwischen? Sie liegen falsch. Zuerst müssen Sie die Produkte sortieren, die in Ihren Schränken und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dann - einige von ihnen nach einem bestimmten Prinzip zu entsorgen. Dieser Ansatz hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung zu überdenken und zu überdenken, was Sie in Form hält.

Eine ungewöhnliche Reinigungsmethode im Kühlschrank half dem Trainer, 45 kg abzunehmen

Foto: istockphoto.com

Welche Schritte sollten Sie während dieser Reinigung unternehmen?

1. Lebensmittel teilen

Stellen Sie sich eine Ampel vor und teilen Sie Ihre Lebensmittel in Gruppen ein - rot, gelb und grün. Und nein, ihr Farbschema hat nichts damit zu tun. Die roten enthalten jene Positionen, die Ihnen Unbehagen bereiten und, wie Sie denken, auf dem Weg zum Besitz der idealen Figur stören. Fügen Sie dieser Liste Produkte hinzu, die:

  • die Erreichung des Ziels behindern;
  • tragen zu Ihrem übermäßigen Essen bei;
  • verursachen Sie Allergien;
  • Magenschmerzen verursachen;
  • mag es nicht mehr.
  • Die gelbe Liste sollte die Lebensmittel enthalten, die Sie für nicht sehr nützlich halten, aber Sie können sie in kleinen Mengen essen und aufhören.

    Der grüne Einkaufskorb enthält die Artikel, die nützlich sind Sie können sie in einer angemessenen Menge essen und nicht zu viel essen.

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    2. Nehmen Sie den Korb heraus

    Ich meine, Müll. Es ist nützlich für rote Produkte, die rücksichtslos entsorgt werden müssen. Nun, oder eine andere Möglichkeit ist, es an Obdachlose oder einfach an Bedürftige zu übertragen. Und wir kaufen sie nicht mehr. Zumindest in naher Zukunft.

    Wir entfernen die gelbe Gruppe weiter weg. Sie können eine spezielle Box für sie finden, einen Thermobeutel oder das oberste Regal auswählen. Lassen Sie sie dort stehen, weg von den Augen.

    Aber wir kaufen mehr gefrorene und füllen den Kühlschrank damit. Natürlich ist es auch hier wichtig zu wissen, wann man aufhört, damit zum Beispiel Gemüse einfach nicht schlecht wird, wenn man keine Zeit hat, es zu essen. Halten Sie diese Lebensmittel immer für einen Snack bereit. Experten raten dazu, Orangen im Voraus zu schälen, kleine Karotten zu kaufen und hart gekochte Eier zu kochen.

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    Wie geht es weiter?

    3. Beobachten Sie

    Überwachen Sie Ihr Verhalten während der Woche. HwaSchmelzt ein gesunder Snack für Sie oder zieht er Sie immer zum obersten Regal für einen gelben? Willst du dich losreißen und auf der Suche nach dem Verbotenen in die Nacht gehen? Meistens - Faulheit.

    Das Fazit ist, dass die Umgebung um uns herum häufig zu übermäßigem Essen führt. Wir sind sicher, dass es denjenigen, deren Büro in Selbstisolation in die Küche gezogen ist, besonders schwer fällt. Der Kühlschrank ist immer zur Hand.

    Eine ungewöhnliche Reinigungsmethode im Kühlschrank half dem Trainer, 45 kg abzunehmen

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    Dieses Phänomen Jetzt gibt es sogar einen Namen - Berardis erstes Gesetz.

    Es heißt: Wenn etwas zu essen in Ihrem Haus ist, dann Sie (jemand, den Sie lieben oder den Sie kaum ertragen können, aber er wohnt in deinem Haus) früher oder später essen sie. Aber nicht weniger interessant ist die Folge davon: Wenn gesunde Lebensmittel bei Ihnen zu Hause sind, werden Sie (jemand, den Sie lieben oder den Sie kaum ertragen können) sie früher oder später essen.

    Übrigens folgte Matteo nach einem einwöchigen Experiment weiterhin diesem Ernährungssystem und verlor 45 kg, was es ihm ermöglichte, Trainer in einem großen Unternehmen zu werden.

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