SPORT MOTIVATION ► meine Tipps + Tricks - TOP 11

Motivation: 11 Bücher über gesunde Lebensweise und Profisport

In unserer Übersicht haben wir offene autobiografische Geschichten von herausragenden Athleten, Bücher über Training und Vorbereitung auf Wettkämpfe sowie kulinarische Neuheiten mit einfachen Rezepten für leckeres und gesundes Essen gesammelt.

Autobiografien von Athleten

Unaufhaltsam: mein Leben
Gepostet von Maria Sharapova
Die fünfmalige Grand-Slam-Gewinnerin Maria Sharapova erzählt, wie sie von einem vierjährigen Mädchen mit einem Schläger in den Händen stark wurde und -wirklich ein unbändiger Tennisspieler. Die Lebensphilosophie von Sharapova, ständige Bewegung vorwärts, Aufwachsen, Familie, Höhen und Tiefen, ein Weg in einem Traum - ein herausragender Athlet schreibt offen darüber.

Aufsteigen: Sekunden des Ruhms
Autor: Sergey Belov
Die Geschichte des legendären Basketballfinales der UdSSR - USA bei den Olympischen Spielen 1972 in München, basierend auf den Erinnerungen des großen Basketballspielers Sergei Belov. Hier können Sie in die Psychologie und Philosophie eines der Schöpfer des Sieges eintauchen und Geschichten über Freundschaft und Verrat, über Treffen und Abschiede - mit einem Wort, über das Leben - finden.

Wach laufen. Enthüllungen von Ultramarathonläufern
Von:
Dean Karnazes
In diesem autobiografischen Buch erzählt der herausragende Ultramarathonläufer Dean Karnazes nicht nur seine Kindheitsgeschichten und Diskurse über Lebenswerte, sondern beschreibt natürlich die verschiedenen Phasen der Rennen, die seine Meinung geändert haben ... Manchmal musste ich mehrere Tage ohne Pause laufen! Darüber hinaus gibt der Athlet praktische Ratschläge, spricht über Ernährung und sein Training.

Gib alles von dir. Meine Autobiografie
Gepostet von Didier Drogba
Der berühmte Fußballer Didier Drogba ist in seiner Autobiografie ehrlich und unkompliziert. Er schreibt über seine Kindheit in den Armenvierteln von Côte d'Ivoire, über den Beginn einer Karriere, über Freundschaften auf dem Feld und darüber hinaus, über Ruhm und über die Momente, in denen nicht alles so lief, wie er es gerne hätte. Der Fußballer offenbart uns seine Gefühle, schreibt offen über bittere Tränen und Glück.

Fußball hat mir viel gegeben, aber jetzt verstehe ich, dass er einen höheren Zweck für mich definiert hat. Dies gab mir die Möglichkeit, anderen zu helfen, dank des erreichten Niveaus, schreibt Drogba.

Praktische Empfehlungen

Trotz der Aufzeichnungen: die Erfahrung, Massensport zu studieren
Von:
Andrey Adelfinsky
Im Jahr 2004 konzipierte der Autor einen beliebten Triathlon-Leitfaden für Liebhaber von Laufen, Schwimmen, Radfahren und Langlaufen - als Teil einer Kampagne zur Förderung dieser Art von Sport, die der russischen Öffentlichkeit damals wenig bekannt war. Die Kampagne wurde schließlich mit Erfolg gekrönt - der Triathlon ist heute als Spitzname beliebtwann. Aus dem Handbuch wurde dieses Buch: eine wissenschaftliche Studie über das Phänomen Sport.

Der Leser wird erfahren, wie Sportler Sportler verschlingen und Geschäftsleute Lehrer verschlingen, wenn Fitness erfunden wird, warum 80-jährige Sportler Marathons laufen und warum Triathlon nicht vorankommt nur Kultur, aber auch Wirtschaft ...

Vollständiges Eintauchen: wie besser, schneller und einfacher schwimmen
Gepostet von Terry Laughlin, John Delves
Was bestimmt die Ausdauer? Wie können Sie Ihre Schwimmtechnik verbessern? Es wird angenommen, dass die Technik von Terry Laughlin, dem Autor dieses Buches, es Ihnen ermöglicht, sich im Wasser sicher zu fühlen und sogar stundenlang zu schwimmen, ohne zu zischen. Laut dem Autor basiert der Erfolg auf der richtigen Technik, die mit den im Buch vorgestellten Übungen erlernt werden kann.

Anatomie der Kraftübung mit eigenem Gewicht
Gepostet von Bret Contreras
Der Nutzen von 156 verbirgt sich hinter dem Cover mit einem langen und schwierigen Titel Übungen für eine Vielzahl von Muskelgruppen, einschließlich der Muskeln der Arme, des Schultergürtels, der Brust, des Rückens, des Bauches, der Hüften, des Gesäßes und der Unterschenkel. Gleichzeitig wird aus Effizienzgründen das Gewicht des eigenen Körpers als zusätzliche Belastung verwendet. Das Buch enthält viele anatomische Bilder, die deutlich zeigen, welche Muskeln an einer bestimmten Übung beteiligt sind.

Yoga. Antistress
Autoren: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
Die Frage der inneren Harmonie wird immer relevanter, insbesondere wenn wir täglich unter psychischem Stress leiden. Es ist bekannt, dass Yoga Ihnen hilft, sich zu entspannen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. In diesem Buch finden Sie Tipps von Yoga-Experten, spezielle Atemübungen und Asanas zur Verbesserung des Schlafes und des allgemeinen Wohlbefindens.

Triathletenbibel. Ein umfassender Leitfaden
Gepostet von Joe Friel
Der Autor des Buches hat versucht, alles in diese Ausgabe aufzunehmen, was dem Triathleten hilft, sich auf Wettbewerbe wie Sprint-Triathlon, olympische Distanz und natürlich vorzubereiten , Ironman. Alle Informationen, die Sie benötigen, finden Sie auf den Seiten dieses Buches: Trainingsprinzipien und -methoden, Ernährung, Ausdaueraufbau, Dehnung und Erholung, Prävention von Verletzungen und die richtige Ausrüstung.

Gesundes Essen

Wie man grün wird
Autor: Alexandra Novikova
Wenn Essen nicht nur lecker, sondern auch gesund ist, ist das Erfolg. Im kulinarischen Buch von Alexandra Novikova finden Sie viele Rezepte für jeden Geschmack und für alle Gelegenheiten. Es stellt sich heraus, dass Sie sich nicht auf Süßigkeiten beschränken können. Wenn das Dessert zubereitet istWenn es richtig ist, wird die Figur nicht leiden. Ein schöner Bonus - vor jedem Rezept wird angegeben, wie lange die Zubereitung des Gerichts dauern wird.

Skandinavische Küche
Autor: Bronte Aurel
Das Buch enthält einfache Rezepte, die mit dem Geschmack der skandinavischen Länder gesättigt sind. Die Autorin des Buches wurde in Dänemark geboren, daher sind ihr die Geheimnisse des leckeren und gesunden Essens seit ihrer Kindheit vertraut. Das Buch zeigt, wie vertraute Zutaten unkomplizierte, aber ungewöhnliche Geschmackskombinationen bilden können. Die Seiten enthalten Rezepte für Frühstück, Mittag-, Abendessen und Feiertage.

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