Dasha Brygina: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht

Heute werden wir über Mädchen sprechen, die im Sport große Höhen erreichen konnten. Speziell für unsere Reihe von Interviews am Vorabend des 8. März haben wir uns mit einer wunderbaren Motivatorin und einem charmanten Mädchen getroffen, der Nike + Training Club-Trainerin Dasha Brygina , die erklärte, wie man Sport treibt, versteht, dass man es definitiv braucht, und Bleib motiviert.

Dasha Brygina: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht

Foto: Nike

Der Beginn des Sportpfades

- Wann begann Ihre Bekanntschaft mit Sport?
- Meine erste bewusste Sportwahl fiel mit 11 Jahren ein - ich ging in die Sportabteilung des Judo. Dies war mein erster Schritt in Richtung Sport. Von diesem Moment an hat Sport mein Leben immer begleitet. Als ich an die Universität kam, gab es im Sportunterricht die Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, was ich auch tat.

- Was kann eine Person sonst noch zum Sport bringen?
- Wenn wir über einen Erwachsenen sprechen, kann die Umgebung, einschließlich Informationen, ihn zu einer Trainingseinheit führen. In allen Bereichen, auf die eine oder andere Weise, rutscht das Thema Sport aus. Irgendwann kann sich jemand selbst fragen: Da jeder es tut, brauche ich es vielleicht auch?

- Warum Nike?
- Meiner Meinung nach ist dies die beste Sportmarke, die sowohl mit Profisportlern als auch mit Nichtprofis zusammenarbeitet. Nike hat diesen Satz: Wenn Sie einen Körper haben, sind Sie ein Athlet - wenn Sie ein Mensch sind, dann sind Sie bereits ein Athlet, weil Ihr Körper für Bewegung gemacht ist. Dies ist die Einstellung, die hundertprozentig mit meinen inneren Gefühlen übereinstimmt, sodass die eine oder andere Marke nicht einmal die Wahl wert war.

Dasha Brygina: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht

Foto : Nike

Wie fange ich an, Sport zu treiben?

- Wie fange ich an, Sport im Fitnessstudio zu treiben?
- Wenn Sie Sport treiben möchten Aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Am besten gehen Sie zu einem guten Personal Trainer. Er wird Ihnen sagen, was gerade mit Ihrem Körper passiert und Empfehlungen geben. Dann können Sie persönlich üben, Gruppentraining absolvieren und so weiter. Wenn dies nicht möglich ist, rate ich Ihnen, zu uns zu gehen. Alle Trainer, die für den Nike Training Club arbeiten, sind Profis. Wir haben verschiedene Richtungen: Kraft, Ausdauer, Mobilität und andere.

Am besten gehen Sie vor dem Training zum Trainer und sagen, dass Sie zum ersten Mal in die Klasse gekommen sind. Sie können Sie beraten und beraten, was als nächstes zu tun ist.
Dasha Brygina: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht

Foto: Nike

- Was ist die beste Motivation für Sie, Sport zu treiben?
- Die wichtigste Motivation ist die Erkenntnis, dass Sie nach der Anstrengung, die Sie an sich selbst unternehmen, ein Gefühl der Zufriedenheit haben, dass Sie es getan haben. Jede sportliche Aktivität lohnt sich. Wenn Sie schon lange Sport treiben, dann verstehen SieSie denken, dass das Gefühl nach dem Training viel besser ist als wenn Sie in einem weichen Bett bleiben. Aber wenn Sie noch nie Sport ausprobiert haben, kann die Motivation anders sein - eine neue schöne Sportuniform oder die Tatsache, dass Sie sich bereit erklärt haben, mit einem Freund zu trainieren.

- Das erste Training ist normalerweise nicht einfach. Wie kann man nach dem ersten Mal nicht verzweifeln und weiter üben?
- Nach meiner Erfahrung ist das erste Training nicht sehr schwierig, da Sie sich in einem Zustand der Euphorie befinden. Das Schwierige ist, dass Ihre Muskeln am zweiten oder dritten Tag nach dem Training sehr schmerzhaft sind und es nicht einfach ist, sich nach solchen Empfindungen für eine zweite Trainingseinheit zu entscheiden. Wenn Sie zu Ihrem ersten Training gehen, müssen Sie nicht versuchen, das Beste aus sich herauszuholen, wie es die meisten Menschen tun, es wird nichts nützen. Lesen Sie besser die Trainingsbeschreibung und finden Sie heraus, ob sie für Anfänger geeignet ist. Dann gehen Sie zum Trainer und sagen Sie ihm, dass Sie zum ersten Mal hier sind. Er wird Ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Leben im Sport

- Was ist das effektivste Trainingsformat?
- Das effektivste für die Entwicklung Ihres Körpers ist natürlich das persönliche Trainingsformat, weil Der Trainer passt alle Übungen an die Eigenschaften Ihres Körpers an. Aber ich liebe Gruppentraining - sie sind am effektivsten in Bezug auf Motivation und Energie. Wenn viele Leute um Sie herum arbeiten, beginnen Sie mit ihnen auf derselben Wellenlänge zu arbeiten. Die Erkenntnis, dass Sie nicht allein sind, hilft in jedem Bereich des Lebens.

- Muss ich mich auf die Ernährung beschränken?
- Ich glaube, dass Einschränkungen und Rahmenbedingungen in was du selbst fährst, nur stören. Eine andere Sache ist, wenn Sie regelmäßig Sport treiben - in diesem Fall möchten Sie einfach kein Junk Food essen, weil es keine Kraft für das Training gibt. Sie müssen sich nicht auf alles beschränken, sondern müssen sich zusätzliche Regeln anbieten, nach denen Sie spielen werden. Entfernen Sie zum Beispiel nichts aus Ihrer Ernährung, sondern fügen Sie hinzu (fügen Sie beispielsweise 300 Gramm Gemüse zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu). Diese Regeln funktionieren viel besser als negative Einstellungen.

- Am Morgen des 1. Januar haben Sie einen Lauf gemacht. Wie lerne ich, mich für solch außergewöhnliche Dinge zu entscheiden?
- Sie müssen nach nicht offensichtlichen Boni für solche Dinge suchen. Es gibt immer viele von ihnen. Zum Beispiel gibt es am 1. Januar keine Menschen und außerdem sind die Straßen gesperrt, sodass Sie dort laufen können, wo Sie noch nie gelaufen sind. Aber für mich war das nichts Unglaubliches, denn wenn Sie einen bestimmten Modus haben, ist es einfacher, sich für solche Dinge zu entscheiden.

Dasha Brygina: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht

Foto: Nike

Eigenmotivation

- Was ist Ihr Hauptziel für 2018?
- Ich habe mir früher Ziele gesetzt für ein Jahr, bekam aber keine Befriedigung davon. Mein ohDas Hauptziel ist, egal was passiert, jeden Tag zu genießen und zu versuchen, etwas Nützliches für sich selbst und für andere Menschen zu tun. Dann kann ich das Kästchen am Ende des Jahres ankreuzen.

- Welche inneren Qualitäten hat der Sport in Ihnen entwickelt?
- Ich bin meiner Arbeit sehr dankbar, dass sie in mir eine echte Fähigkeit hervorgebracht hat, die es nicht gibt gib auf und hör nicht auf, egal was passiert. Alle Menschen beginnen, aber es ist schwierig, nicht anzufangen, sondern fortzufahren, ohne eine Woche, einen Monat, ein Jahr usw. anzuhalten. Die Arbeit im Sportbereich hat mich gelehrt, dass Sie immer Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihre Arbeit bis zum Ende und ohne Pausen erledigen.

Vorherigen post Ksenia Shoigu. Ein Hobby, das zum Werk Ihres Lebens geworden ist
Nächster beitrag Letzter Moment: Coole Fitness-Geschenkideen für Mädchen