Tipps für die perfekte Fußball-Sommervorbereitung

Nachbesprechung des Fluges. Vorbereitungen für die Sommersaison

Die Zeit für Urlaub wird sehr bald kommen, und wenn Sie niemanden mit einem schönen Körper am Strand überraschen können, ist es eine großartige Möglichkeit, ins Wasser zu springen, um im Rampenlicht zu stehen. Unser Rat ist sowohl für Anfänger als auch für diejenigen nützlich, die bereits mutig von einem Pier ins Meer gesprungen sind.

- Wie bereite ich mich richtig auf den Sprung vor? Welche Übungen müssen Sie in Ihr Aufwärmen einbeziehen?

- Das Aufwärmen der Taucher ist wie bei jeder anderen akrobatischen Sportart: Sie müssen alles vom Hals bis zu den Zehen dehnen. Tatsache ist, dass beim Abstoßen oder beim Betreten des Wassers eine scharfe Amplitudenbewegung an jedem Körperteil auftreten kann, sodass ein leichtes Joggen nicht ausreicht. Sie benötigen Risse, Brücken, Falten und Schwingbewegungen mit Ihren Ellbogen.

- Was sollten Sie beachten, wenn Sie an einem unbekannten Ort ins Wasser springen?

- Zunächst müssen Sie den Boden überprüfen. Ist immer. Sie müssen nicht nur sicherstellen, dass mit Tiefe, sondern auch, dass es keine Fremdkörper oder Taucher gibt. Und an einem Ort, der nicht zum Springen ins Wasser gedacht ist, ist es besser, überhaupt nicht zu springen. Wenn Sie tauchen, sorgen Sie für die Anwesenheit derer in der Nähe, die Sie herausziehen, wenn etwas schief geht. Und ein banaler Rat: Seien Sie nicht zu selbstsicher.

- Wie können Sie Ihre Angst vor dem Springen überwinden?

- Es ist einfach. Beginnen Sie in geringer Höhe. Wenn Sie höher geklettert sind und in eine abschreckende Angst verwickelt waren, dann gehen Sie tiefer und alles wird gut! In keinem Fall sollten Sie die Augen schließen und von einer Reihe von Ereignissen springen. Gehen Sie schrittweise vor.

- Offensichtlich ist das Springen wie ein Soldat der einfachste Weg. Wie Sie sich am Strand nicht in Verlegenheit bringen, wenn alle um Sie herum mit einem Fisch springen und Sie den einfachsten Sprung machen?

- Die erste Regel, wie Sie sich nicht in Verlegenheit bringen: Tun Sie nicht das, dessen Sie sich nicht sicher sind. Es muss daran erinnert werden, dass hinter der scheinbaren Einfachheit des Springens ins Wasser viele Feinheiten verborgen sind, angefangen von der Tatsache, dass der Eingang zum Magen oder Rücken Schmerzen hat, bis hin zur Tatsache, dass beim Abstoßen die Möglichkeit besteht, auf dem Boden zu rutschen und zu krachen. Am sinnvollsten ist es, vor Beginn der Strandsaison an Trainingseinheiten teilzunehmen und in einigen Klassen zu lernen, wie man alles richtig macht.

- Können Sie lernen, selbst schwierige Sprünge zu machen?

- Can aber gefährlich. Ich persönlich kenne mehrere autodidaktische Draufgänger aus Europa, die gelernt haben, dreifache und sogar vierfache Kurven von 20 bis 25 Metern auszuführen. Aber das sind wirklich Ausnahmen. Für einen solchen rücksichtslosen Fahrer, der etwas gelernt hat, gibt es 99, bei denen etwas schief gelaufen ist.

- Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem man ins Wasser springt?

- Natürlich musst du zwischen den Sprüngen nur weniger essen! Aber im Ernst, das akrobatische Training, das zum Springen ins Wasser erforderlich ist, beinhaltet viele Übungen im Fitnessstudio, sodass die Leute durch regelmäßiges Training schnell in Form kommen.

- Gibt es Kontraindikationen für Tauchen?

- Einige chronische Erkrankungen der Ohren können als spezifisch eingestuft werden. Es gibt nichtsEs kann nicht geholfen werden, solche Menschen haben auch Probleme mit einem Bad, Wasserparks usw. Die restlichen Kontraindikationen sind die gleichen wie bei anderen Sportarten.

Übrigens ist Tauchen laut IOC-Statistik eine der sichersten Arten Sport, der dem Synchronschwimmen praktisch ebenbürtig ist. Schwere Verletzungen sind im Gegensatz zum Hockey- oder Speerwerfen äußerst selten.

Menschen tauchen bis zu 100 Jahre alt, dies ist kein Scherz.

- Was sind die typischen Fehler, die Sie machen können? beim Springen und womit sind sie behaftet?

- Das Unangenehmste kann ein Schlag auf den Drehpunkt sein. Besonders häufig auf See bei Menschen geschieht dies, wenn versucht wird, einen Salto rückwärts zu zeigen, während er betrunken ist: Der Kopf wird bereits vor dem Abstoßen zurückgeworfen. Danach springt er nicht in die entgegengesetzte Richtung, sondern geradeaus (sogar leicht nach vorne) und landet mit einem Schlag mit verschiedenen Gliedmaßen auf der Seitenkante ... Mit systematischer Vorbereitung, gründlichem Aufwärmen und einer gesunden Ernährung sind die Chancen, etwas Ernstes zu bekommen, selbst aus 10 Metern nahe Null. Obwohl Sie natürlich in der Lage sein müssen, sich selbst zu überwinden, um zum ersten Mal aus großer Höhe zu springen.

- Wird es einem Mann mit guter körperlicher Fitness leichter fallen, einen perfekten Sprung zu machen als einem zerbrechlichen Mädchen?

- Natürlich. Aber beim Tauchen ist die Hauptsache die Psychologie. Wenn ein Mädchen psychisch stärker ist, ist der Fortschritt viel schneller. Dies ist immer noch eine technische Disziplin im Zusammenhang mit der Überwindung. In Bezug auf den Fortschritt geht es den Mädchen sogar noch besser. Sie sind entweder verzweifelter oder mutiger. Ich kann es nicht herausfinden.

Das Wichtigste beim Tauchen ist zu verstehen, dass kein Nervenkitzel oder Aufmerksamkeit von Menschen Gesundheit wert ist. Sie müssen eine Grundausbildung haben und natürlich moralisch sein. Mit der richtigen Kombination aller Faktoren erhalten Sie eine Portion Adrenalin und können alle überraschen. Verlassen Sie also das Fitnessstudio und gehen Sie zum Training in den Pool!

Optimale Sommersaison-Vorbereitung TEIL 2/3

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