PATRICIA ON ICE Tutorial Grundlagen im Eislaufen Anfänger Übungen Teil 1

Elemente für Anfänger. Wie schön ist Eislaufen?

Mit Beginn der Wintersaison öffnen sich immer mehr Eisbahnen und Stadtbewohner gehen mutig aufs Eis. Und diejenigen, die Eiskunstlauf mindestens einmal bewundert haben, versuchen, ihre anmutigen Tricks nach den Profis zu wiederholen. Einige Elemente erweisen sich für Anfänger als zu komplex und sogar unsicher, während andere leicht selbst erlernt werden können. Wir werden Ihnen sagen, warum es besser ist, nicht zu versuchen, viele Bewegungen von Skatern selbst auszuführen, und welche auch von Anfängern ausgeführt werden können.

Welche Elemente sollten nach professionellen Skatern nicht wiederholt werden?

Die Antwort ist einfach: Sprünge, Drehungen, Elemente Spiralen und komplexe Trittwege. Es sind diese Tricks, die Eiskunstlauf spektakulär machen, aber Anfängern wird aus mehreren Gründen nicht empfohlen, sie auszuführen.

Unzureichende körperliche Vorbereitung

Zuallererst werden Anfänger vermissen körperliches Training für die Leistung komplexer Elemente. Um fest auf Schlittschuhen zu stehen, trainieren die Skater täglich mehrmals täglich, sowohl auf dem Eis als auch im Fitnessstudio. Sie entwickeln Kraft, Ausdauer, Dehnung und sogar den Vestibularapparat. Wenn eine Person ohne Erfahrung versucht, auch nur eine leichte Rotation durchzuführen, kann sie Schwindel nicht vermeiden.

Elemente für Anfänger. Wie schön ist Eislaufen?

Foto: istockphoto.com

Merkmale von Skates

Skates für das Massenskaten sind nicht ausreichend ausgestattet, um komplexe Elemente in ihnen auszuführen. Erstens ist der Stiefel viel weicher als der professionelle. Härte ist erforderlich, um das Bein zu stabilisieren, beispielsweise bei der Landung nach einem Sprung. Zweitens sind die Klingen unterschiedlich: Für Skater sind sie auf besondere Weise geschärft und vorne mit entwickelten Zähnen ausgestattet, die es nicht erlauben, mit dem Gesicht nach unten auf das Eis zu fallen. Je höher das Skating-Niveau eines Athleten ist, desto fortgeschrittener sollte eine hochwertige Stahlklinge sein.

Unfähigkeit zu fallen

Bei aller Professionalität fallen selbst erfahrene Skater häufig ... Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass sie ernsthaft verletzt werden als Anfänger. Es dreht sich alles um die Herbsttechnik. Den Athleten wird von Beginn ihrer Karriere an beigebracht, wann immer möglich auf dem äußeren Oberschenkel zu landen. Dieses Ergebnis ist am wenigsten schmerzhaft. Anfänger hingegen können aufgrund mangelnder Übung falsch fallen und ziemlich hart treffen.

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Elemente, die jeder lernen kann

Die einfachsten und zugänglichsten Bewegungen auf der Eisbahn sind Gleitelemente. Sie werden Skatern zu Beginn ihrer Sportkarriere beigebracht, um ein bestimmtes Fundament zu legen. Auch wenn nicht sofort, aber sie können wiederholt werdenAlle Interessierten.

Skaten in einem Bogen

Dies ist die Hauptbewegung beim Eiskunstlauf. Es muss durchgeführt werden, während Sie auf einem Bein stehen, das am Knie leicht gebeugt ist, und mit dem zweiten abstoßen. Das Stützbein sollte weich sein und als Stoßdämpfer wirken. Halten Sie Ihren Körper gerade, die Arme auf Schulterhöhe und den Kopf gerade.

Bögen können entweder mit der Außenkante oder der Innenkante gezeichnet werden.

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Dieses Element ist nützlich, um zu lernen, wie man von einer Kante zur anderen springt. Das Dehnen wird an zwei Beinen oder an einem durchgeführt. Beim Wechseln der Rippe ist es wichtig, den Körper leicht in Richtung und das Becken in Richtung der Krümmung des Bogens zu drehen.

Taschenlampe

Diese Bewegung ist auf aktives, aber sanftes Mischen und Verdünnen zurückzuführen Beine. In diesem Fall bleibt eine Zeichnung auf dem Eis, die etwas an chinesische Laternen oder eine Sanduhr erinnert.

Bremsen

Eine grundlegende Eiskunstlauf-Fähigkeit, die auf verschiedene Arten ausgeführt werden kann ... Erfahrene Skater verlangsamen die Außenseite oder Innenseite des Skates, indem sie ein Bein drehen und auf das Eis drücken. Es kommt vor, dass Anfänger einen einfacheren Weg wählen: Sie bremsen mit Zähnen oder Fersen.

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Hooks

Für jeden Skater ist es wichtig zu lernen, wie man sich umdreht. Haken sind eine von vielen Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können diese Bewegung starten, wenn Sie ein gutes Gefühl für das Eis haben, die Kanten und Bögen beherrschen und sicher sind, den Körper zu kontrollieren.

Kreuzungen

Dies ist die einfachste Variation von Schritten, die dies zulässt Skater gewinnen an Geschwindigkeit und sind das Herzstück des Gleitens. Sprünge werden sowohl mit einem Schritt vorwärts als auch rückwärts ausgeführt - eine Option für Fortgeschrittene.

Lippen

Das Element, das am häufigsten dekoriert wirdErstellt eine Folge von Schritten im Programm. Mit einem Ausfallschritt wird der Schwerpunkt auf das am Knie gebogene Bein übertragen. Das freie Bein ist hinten gestreckt, der Skate ist abgerollt. Die Rückseite bleibt gerade.

Circulus

Dies ist eine Bewegung vorwärts oder rückwärts auf einer der Rippen - innen oder außen (je nach Richtung) - um das Stützbein herum. welches auf den Stift gelegt wird. Das Element ähnelt einer Zeichnung eines Kompasses in einem Notizbuch.

Es gibt viele Übungen und Bewegungen, um zu lernen, wie man mit Zuversicht Eis durchbricht. Alles, was wir bereits erwähnt haben, ist nur ein kleiner Teil davon. Das Wichtigste ist, jedes Element auszuführen, fest auf den Schlittschuhen zu stehen und das Eis zu fühlen. Und das Beste von allem - unter der Aufsicht eines professionellen Trainers.

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Schlittschuhlaufen lernen für Anfänger - Basics Tutorial - mit zwei Übungen

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