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Englischer Sport als perfekter Weg zu einem gesunden und schönen Körper

Squash ist eine beliebte Sportart, die ihren Status im Westen bereits gefestigt hat und sich in Russland weiterentwickelt. Wir haben Ihnen mehr als einmal gesagt, was Squash ist, woher er stammt, warum und wie sie eingesetzt werden müssen. All dies erfahren Sie hier:

Englischer Sport als perfekter Weg zu einem gesunden und schönen Körper

Die Redakteure versuchen: Schach auf dem Platz. Seine Majestät Squash

Wir spielen Squash, um Gewicht zu verlieren, gehen in Harvard auf ein Budget und bekommen emotionale Erleichterung.

Aber nur wenige Menschen kennen diesen Squash, zusätzlich zur Entwicklung von Ausdauer und Reaktionsgeschwindigkeit ist vielleicht eine der besten Alternativen zur Fitness und eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in perfekte Form zu bringen. Um alle Fakten zusammenzufassen und auf ein paar Sätze zu reduzieren: Squash ist eine ideale und gleichmäßige Intensitätsbelastung für Ihren Körper. Und die spielerische Form des Unterrichts ermöglicht es Ihnen, sich nicht auf Routineübungen und Zeit im Fitnessstudio einzulassen.

Lassen Sie uns jetzt gemeinsam herausfinden: Warum verlieren wir beim Squash abnehmen?

Für das Herz oder Cardio zu arbeiten bedeutet nicht nur zu laufen.

Ja, das Training auf dem Platz ist keineswegs wie ein zyklisches und eintöniges Lauftraining, während Squashübungen eine beeindruckende Aufwärmphase für Herz-Kreislauf und Training bieten Atmungssystem. Für eine Stunde aktiven Spielens können Sie bis zu 1000 (!) Kalorien ausgeben.

Interessante Tatsache: In Anbetracht der Tatsache, dass das Training für Amateure und Profis durchschnittlich 2-3 Stunden dauert, können Sie in einem solchen Spiel etwa die tägliche Kalorienaufnahme und manchmal sogar mehr verbrennen. Der Unterricht für Anfänger dauert normalerweise nicht länger als 1,5 Stunden. Der Energieverbrauch ist nicht so hoch, aber dennoch sehr greifbar.

Tipp: Vor dem Spiel ist es wichtig, sich mit Energie zu versorgen, damit das Training nicht wird anstrengend, brachte aber nur Vergnügen. Holen Sie sich vor dem Training einen leichten Kohlenhydrat-Snack, z. B. ein Lieblingsobst oder -gemüse. Und wenn Sie sehr besorgt sind, dass Sie bis zum Ende des Trainings nicht genug Kraft haben, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, bringen Sie ein isotonisches Getränk oder normale Ascorbinsäure mit.

Englischer Sport als perfekter Weg zu einem gesunden und schönen Körper

Foto: istockphoto.com

Ideale Ausrichtung: Muskeln pumpen, aber nicht pumpen

Beim Squash spielen sind fast 70% der Muskeln beteiligt. Bei den Bewegungen, die Sie während des Trainings ausführen, fällt eine große Last auf das Gesäß und die Beine. Abgesehen davon hilft Squash, alle Muskeln des Körpers und der Bauchmuskeln zu stärken und vor allem nicht zu pumpen. Dies wird durch die Tatsache erreicht, dass während des Spiels Dehnungselemente vorhanden sind. Squash ist besonders nützlich für Frauen: Regelmäßige Ausfallschritte, Biegungen und Drehungen sind äußerst vorteilhaft für die Figur.

Möchten Sie für die Sommersaison eine perfekte Taille und ein aufgepumptes Gesäß? Steigen Sie vom stationären Fahrrad und gehen Sie mit Ihren Kollegen oder Ihrem geliebten Freund auf den Platz!

Endorphinladung

Beim Squash ist wie bei jeder Sportart eines der Hauptelemente ein Wettbewerbselement. Die Aufregung, mit der die SpielerEis den Ball und schlag ihn, bringt sie viel mehr Energie ins Spiel, als wenn sie den nächsten Ausflug ins Fitnessstudio machen würden.

Der Erfolg, den wir in jeder Sportart gewinnen, ruft in uns hervor der Wunsch, wieder zu gewinnen und daher mehr Energie zu investieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Indem Sie mit Vergnügen spielen, tragen Sie außerdem zur Produktion von Endorphinen bei - Hormonen des Glücks, der Jugend und der Gesundheit. Eine Erhöhung der Konzentration dieses Hormons verbessert die Durchblutung und stimuliert das Gehirn.

Englischer Sport als perfekter Weg zu einem gesunden und schönen Körper

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Gleichgewicht finden

Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich auch nicht lohnt, es in diesem Sport wie in jedem anderen zu übertreiben, um Gewicht zu verlieren. Alles muss in Maßen getan werden, denn wenn Sie auf Diät sind und Ihre ganze Kraft für das Training aufgewendet haben, werden Sie mit dem großen Wunsch aufwachen, die Diät zu brechen und mehr zu essen. Sie müssen Kürbis mit richtiger Ernährung und rechtzeitiger Ruhe kombinieren, und dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Wo kann man in Moskau Squash spielen? National Squash Center, st. Kulakova, 20 Gebäude 1 (in der Nähe der U-Bahn Strogino). Weitere Informationen finden Sie in der Gruppe auf Facebook.

Viel Glück auf dem Platz!

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