Trainingsflasche für schlanke Beine und Muskeltonus

Einer der problematischsten Bereiche zur Gewichtsreduktion sind die Beine. Die meisten Mädchen streben nach schönen und schlanken Beinen, aber das ist nicht so einfach zu erreichen. Es ist immer schwierig, die richtigen und effektiven Übungen zu finden, um nicht den gewünschten Bereich zu pumpen. Die Trainingsflasche der Schönheitsexpertin Elena Pyatibrat verbrennt nicht nur perfekt Fett in den Beinen, sondern beseitigt auch die Gesundheitsprobleme von Frauen.

Technik

Dafür Übung Sie müssen eine Flasche (je größer der Durchmesser, desto besser) von etwa 1 bis 1,5 Litern nehmen und sie mit Muskelspannung zwischen Ihre Beine drücken. Die Flasche sollte mit Wasser gefüllt sein, aber wenn Sie sie zuerst nicht halten können, können Sie mit jedem Training die Hälfte des Volumens ausschütten und die Wassermenge schrittweise erhöhen.

Trainingsflasche für schlanke Beine und Muskeltonus

Foto: istockphoto.com

Nehmen Sie aus einer geraden Position Ihr Becken zurück, während Sie an Ihrem Bauch ziehen und Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich der Rücken leicht abrunden. 2-3 Sekunden einfrieren. Im Gegenteil, dann sollte das Becken nach vorne gebracht werden, während der Magen während der Bewegung entspannt wird, und dann den Rücken leicht gebeugt werden (Brustbereich nach vorne strecken) und die Bauchmuskeln für einige Sekunden straffen.

Merkmale der Übung

  • Es ist wichtig, dass die Füße parallel und so nah wie möglich beieinander liegen.
  • Sie müssen während der Übung keine aktiven Maßnahmen ergreifen - langsam, allmählich, das Gefühl, dass die Muskeln arbeiten, aber sie nicht überlasten.
  • Beobachten Sie die Muskeln der Oberschenkel, die die Flasche halten. Sie sollte aufgrund ihrer Arbeit genau gehalten werden.
  • Es wird empfohlen, sieben Sätze von Beckenbewegungen vorwärts und rückwärts auszuführen.

Was nützt das?

Die Übung ist nicht nur sehr bequem und zugänglich, sondern auch effektiv. Tägliche Leistung kann das Training im Fitnessstudio ersetzen, aber dies sind nicht alle Vorteile der Methode.

Während der Übung werden die Außen- und Innenflächen der Oberschenkel trainiert, was für schöne und schlanke Beine sehr wichtig ist. Fettschichten verschwinden, das Relief verbessert sich und die Gesäßzone wird gestrafft.

Trainingsflasche für schlanke Beine und Muskeltonus

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Eine weitere Übung trainiert den unteren Rücken - Schmerzen, die durch sitzende Arbeit verursacht werden, verschwinden. Ein schönes Knierelief wird gebildet.

Außerdem aktiviert diese Art des Trainings die Arbeit des kleinen Beckens und beseitigt die Gesundheitsprobleme von Frauen.

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