How To: Wecker ausschalten — Doktor Allwissend

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Laut Statistik ist der Wecker unabhängig von der eingestellten Melodie einer der nervigsten Geräusche. Das Gehirn nimmt erzwungenes Erwachen als Stress wahr und widersteht ihm natürlich auf jede erdenkliche Weise.

Die Versuchung, ein warmes, bequemes Bett aufzusaugen, ist so groß, dass die Funktion zum Schlummern des Alarms bei Smartphone-Nutzern sehr gefragt ist. Einige stellen sogar speziell einen Wecker für eine frühere Zeit ein, damit sie morgens ein paar Minuten länger schlafen können und nirgendwo zu spät kommen.

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Vergessen Sie den Wecker: Schlafmangel führt zu Gewichtszunahme

Wie Schlafmangel den Stoffwechsel, den Hormonspiegel und die Zahl auf der Waage beeinflusst.

Wissenschaftler raten, den Schlummeralarmknopf zu vergessen ... Es stellt sich heraus, dass der Wunsch, den Moment des Erwachens sogar um fünf Minuten zu verschieben, unerwartete und sehr unangenehme Folgen haben kann.

Wie funktioniert gesunder Schlaf?

Assoziierter Professor der Abteilung für Kiefer- und Gesichtsbehandlung Chirurgie Universität von Texas Stephen Bender. Seiner Meinung nach kann eine scheinbar harmlose Gewohnheit die Funktion des Gehirns negativ beeinflussen.

Die menschliche biologische Uhr (oder der zirkadiane Rhythmus) passt alle physiologischen Prozesse im Körper gemäß einem 24-Stunden-Zyklus an. Die meisten Erwachsenen benötigen 7,5 bis 8 Stunden guten Schlaf pro Nacht, um sich zu erholen. Diese Dauer ermöglicht es Ihnen, genügend Zeit in verschiedenen Schlafphasen zu verbringen. Typischerweise ermöglicht der richtige Schlaf 4-6 Übergangszyklen durch drei Stufen des Langsamschlafes (NREM) in den Schnellschlaf (REM). Der erste Teil der Nacht besteht hauptsächlich aus NREM, während die zweite Hälfte vom REM-Schlaf dominiert wird.

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Foto: istockphoto. com

Warum bekommt eine Person nicht genug Schlaf?

Die Aufrechterhaltung dieser klaren Struktur hilft, einen guten, erholsamen Schlaf zu erreichen und sich nach dem Aufwachen am Morgen nicht müde zu fühlen. Störungen des Schlafzyklus können durch verschiedene Faktoren verursacht werden: Atembeschwerden (Schnarchen oder Apnoe), Alkohol- und Tabakkonsum, Verwendung elektronischer Geräte kurz vor dem Einschlafen, spätes Essen.

Sie fühlen sich morgens müde und möchten nicht aufstehen Der Wecker zeigt oft nicht einen Mangel an Zeit zum Schlafen an, sondern das Vorhandensein von Verstößen gegen biologische Zyklen.

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Was passiert mit dem Körper? Wenn Sie weniger als 5 Stunden am Tag schlafen

Wenden Sie sich an einen Schlafarzt.

Wie wirkt sich eine Verzögerung des Erwachens auf den Körper aus?

Studieren Sie das Problem des einfachen Erwachens, Stephen Bender kam zu dem Schluss, dass der Wunsch, den Alarm um 5-10 Minuten zu verschieben, meistens einen von zwei Gründen hat. Die erste ist eine Angewohnheit aus der Jugend, die sich aus Veränderungen des zirkadianen Rhythmus ergab, dh einer Umlagerung der biologischen Uhr... Das zweite ist ein Symptom für tiefere Probleme, einschließlich schlechter Lebensgewohnheiten und sogar einiger chronischer Krankheiten. Wenn Sie 7-8 Stunden im Bett verbracht haben, sich aber am Morgen überfordert und müde fühlen, sollte dies ein Weckruf und ein Grund sein, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Foto: istockphoto.com

Was die direkte Auswirkung des Schlafens nach einem Wecker auf den Zustand und die Gesundheit einer Person betrifft, hat ein solches Nickerchen keine positiven Auswirkungen. Während eines so kurzen Schlafes hat der Körper einfach keine Zeit, um die Erholungsprozesse zu aktivieren, sodass Sie nach dem Wecker nicht genug Schlaf bekommen oder sich wieder aufladen können.

Wenn Sie den Moment des Aufwachens regelmäßig um einige Minuten verschieben, können Sie sogar Ihre Gesundheit schädigen ... Nach einigen Hypothesen bringen kurze Nickerchen nach dem Ende einer Nacht das Gehirn dazu, die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, zu aktivieren. Infolgedessen fühlt sich eine Person anstelle von Fröhlichkeit tagsüber noch müder und schläfriger.

Noch fünf Minuten: Warum können Sie Ihren Wecker nicht ausschalten?

Ich habe nicht genug Schlaf bekommen: Wie kann ich die Qualität Ihres Schlafes verfolgen? ?

Mini-Labor eines Somnologen in einem Gerät. Wir nehmen mit nach Hause und studieren unseren Schlaf!

Wissenschaftler sind sich daher sicher, dass es am besten ist, sich im Voraus genügend Zeit zu geben, um zu schlafen und sofort nach dem Alarm aufzustehen. Egal wie oft Sie die Verzögerungstaste 5 Minuten lang drücken möchten.

Die iPhone Wecker Funktionen im Überblick

Vorherigen post Wie erreicht man einen schönen Farbton, ohne die Haut zu schädigen? Sichere Bräunungsregeln
Nächster beitrag Ratschläge aus der Vergangenheit: Wie ein gesunder Lebensstil im zaristischen Russland aufrechterhalten wurde