Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Heute gibt es auf der Welt viele verschiedene Ernährungsprinzipien für jeden Geschmack. Unter ihnen ist der Vegetarismus seit Jahrzehnten führend - ein Ansatz, der eine vollständige Ablehnung von Fleischprodukten wie Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten impliziert. Und strengere vegetarische Diäten schließen auch Milchprodukte aus. Aber was ist mit denen, die sich ein Leben ohne diese herzhaften Eiweißgerichte nicht vorstellen können? Ein neuer Trendtrend ist den Fleischessern zu Hilfe gekommen - der Flexitarismus.

Was ist Flexitarismus?

Flexitarismus ist flexibler Vegetarismus. Der Name der Richtung ergibt sich aus der Verschmelzung der englischen Wörter flexibel, dh flexibel und vegetarisch - vegetarisch. Das Wesentliche des Ansatzes ist, dass Flexitarier Fleisch essen können, aber nicht jeden Tag, sondern aus bestimmten Gründen oder nach Belieben. Daher fordert dieses Lebensmittelmodell nicht, Fleisch, Eier, Milch und Fisch vollständig aufzugeben, sondern empfiehlt, deren Verwendung einzuschränken.

Bloggerin und Ernährungswissenschaftlerin Marina Bessonova glaubt an Flexitarismus Ist der optimalste Ernährungsansatz, der viel gesünder ist als Vegetarismus oder Fleischessen.

Marina: Flexitarismus ist eine vorwiegend pflanzliche Ernährung, die eine seltene Aufnahme von Tierfleisch ermöglicht - eine großartige Möglichkeit, Ihr Fleisch zu diversifizieren Menü, die akzeptabelste und gesündeste Alternative zu hundertprozentig vegan. Und heute sagt sogar die WHO zunehmend, dass eine vollständige Ablehnung tierischer Produkte genauso gesundheitsschädlich ist wie 100% Fleischessen.

Flexitarismus umfasst den Konsum großer Mengen von Obst und Gemüse. Viele betrachten dieses Ernährungsprinzip als eine Übergangsphase von Fleischessern zu Liebhabern pflanzlicher Lebensmittel. Eine flexible Ernährung wird übrigens oft mit dem klassischen Fasten der christlichen Religion verglichen. Schließlich beinhaltet Flexitarismus das Essen in Zyklen, in denen eine Person Perioden mit leichten pflanzlichen Nahrungsmitteln abwechselt und Fleisch isst.

In Russland ist Flexitarismus noch nicht besonders verbreitet. In den USA erkannte die American Dialectical Society bereits 2003 das Wort Flexitarian als das beliebteste Wort des Jahres an.

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Was wird mit dem Körper geschehen? Wenn Sie ganz auf Fleisch verzichten?

Die Vor- und Nachteile des Vegetarismus, die Sie äußerlich und innerlich verändern werden.

Was essen Flexitarier?

Rotes Fleisch

Es ist zulässig, es 1-2 mal pro Woche in die Ernährung aufzunehmen. Rotes Fleisch ist in erster Linie eine Quelle für Eisen, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren. Anhänger einer flexiblen Ernährung glauben, dass pflanzliches Eiweiß das Tier nicht vollständig ersetzen kann, so dass sie Fleisch nicht vollständig aufgeben.

Fisch und Meeresfrüchte

Nach der flexitären Ideologie sind ihre Sie können in unbegrenzten Mengen essen. die HauptsacheDamit die Gesamtdiät ausgewogen und gesund ist.

Milchprodukte

Die Flexitarian Diet verwendet Milchprodukte so wenig wie möglich, sondern aus Kuhmilch. Es ist besser, auf Schafe oder Ziegen von höchster Qualität umzusteigen, da angenommen wird, dass die Kuh Wachstumsfaktoren enthält, die die Insulinsekretion stimulieren.

Alle Würstchen, Würstchen und Burgerliebhaber werden von dieser Liste verärgert sein, da Flexitarismus einen gesunden Lebensstil impliziert ... Daher müssen diese Delikatessen durch Produkte ohne Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker ersetzt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Ernährung zum Thema Flexitarismus weniger attraktiv wird.

Der britische Blogger Somi Igbene hält seit langem am Flexitarismus fest. Das Mädchen teilt regelmäßig auf ihren Instagram Fotos und Rezepte für die Gerichte, die sie zubereitet. Alle von ihnen werden ausschließlich aus gesunden Produkten hergestellt, aber gleichzeitig können sie selbst den eingefleischten Liebhaber schädlicher Köstlichkeiten verführen. Schauen Sie doch mal rein!

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Superfoods: Was kann man essen, um gesund zu sein?

Ungewöhnliche Beeren, Gemüse und gesund Salz.

Vorteile des Flexitarismus

Erhöhung der Gemüsediät

Der erste Vorteil ist die Vielfalt des Gemüses in der Ernährung. Zum Flexitarismus gehören außerdem Früchte und Nüsse, die wir oft vernachlässigen, da wir es geschafft haben, die Bedürfnisse kalorienreicher Mahlzeiten zu befriedigen.

Unbegrenztes Essen an Feiertagen

An Feiertagen, wirklich ist alles möglich. Ja, ja, Sie müssen das Grillen oder Olivier für das neue Jahr nicht aufgeben. Dies ist psychologisch gesehen ein großes Plus, da Diäten oft genau aufgrund von Nervenzusammenbrüchen enden. Die Hauptsache beim flexiblen Essen ist jedoch, die Kalorien zu zählen und die folgenden Tage zu entladen.

Gemessener Gewichtsverlust

Ein weiterer angenehmer Bonus ist der Gewichtsverlust in einem gemessenen Tempo ohne Gefühl Schuld für das zusätzliche Stück gegessen. Aber höchstwahrscheinlich wird die Muskelmasse an erster Stelle stehen, und es ist unwahrscheinlich, dass das Ergebnis selbst lange anhält. Darüber hinaus kann das Fehlen klarer Rahmen im Menü diejenigen beeinträchtigen, deren Ziel es ist, zusätzliche Pfunde so schnell wie möglich loszuwerden. In jedem Fall ist Flexitarismus eine gesunde Ernährung, die Sie fit hält. Sie sollten es jedoch nicht nur wählen, um Gewicht zu verlieren.

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Foto: istockphoto.com

Beitrag zu einer besseren Umwelt

Flexitarismus trägt zum Schutz der Umwelt bei. Die Reduzierung des Verbrauchs von rotem Fleisch und Milchprodukten wirkt sich positiv auf die Umwelt aus. Schließlich werden bei der Haltung von Tieren auch auf einem Bauernhof Treibhausgase - Kohlendioxid und Methan - freigesetzt. Dies wirkt sich auf den Temperaturanstieg auf dem Planeten aus.

Kein Proteinmangel

Dies ist einer der offensichtlichsten Vorteile. Die vorteilhaften Eigenschaften des Enzyms werden vom Körper genutzt, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und starke Knochen zu erhalten. Während Vegetarier Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder einen Mangel an pflanzlichem Eiweiß ausgleichen müssen, müssen Flexitarier dies nicht tun.

Allgemeine gesundheitliche Vorteile

Direkt Gesundheit, dann Flexitarismus ist gut geeignet, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und zu verringern, die heute die häufigste Todesursache sind (Schlaganfall, Herzinfarkt).

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Herbstavitaminose. Welche Vitamine fehlen Ihrem Körper?

Life Hacks, die Sie von saisonalem Blues und Schwäche befreien.

Nachteile des Flexitarismus

Unausgewogene Ernährung

Auf den ersten Blick scheint Flexitarismus die idealste Art der Ernährung für einen gesunden Lebensstil zu sein. Ein so abwechslungsreiches Menü kann Experten zufolge jedoch nur viel Schaden zufügen. Die mangelnde Regelmäßigkeit bei der Verwendung von Produkten, der Wechsel von pflanzlichen und manchmal fleischlichen Lebensmitteln führt dazu, dass die Ernährung unausgewogen und schwer für den Körper ist.

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Foto : istockphoto.com

Dieselben Vegetarier überwachen die Wiederauffüllung des Proteins im Körper genau und konsumieren jeden Tag pflanzliches Protein, und eine flexible Ernährung sieht dies nicht immer vor.

Stress für den Körper

Darüber hinaus ist dieser Wechsel von Vegetarismus mit Fleischgerichten für den Körper stressig, was zu Problemen mit Gewicht, Haut und Nervensystem führen kann.

Flexitarismus Wie wir bereits gesehen haben, ist es ziemlich flexibel: Es gibt keine stereotypen Ernährungsempfehlungen. Daher kann Ihnen niemand ein 100% iges Ergebnis garantieren. Wenn Sie sich der Richtung anschließen möchten, empfehlen wir Ihnen, zunächst einen Spezialisten zu konsultieren, um herauszufinden, wie viel und welche Art von Protein Ihnen persönlich fehlt.

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Die Kehrseite eines gesunden Lebensstils. Unvorhersehbare Folgen einer richtigen Ernährung

Wie man nicht psychische Störungen verdient, die bei fast jedem PP-Blogger auftreten.

Was denken Vegetarier über Flexitarismus?

Vegetarier Betrachten Sie es als beleidigend, wenn Flexitarismus als Ableger ihrer Ernährung betrachtet wird. Und das ist verständlich, weil Menschen aus ethischen oder ideologischen Gründen meistens aufhören, Fleisch zu essen. Zumindest ist es für sie seltsam, an einem Tag auf Fleisch zu verzichten und am nächsten ein saftiges Steak zu essen. Es ist, als würde man morgens Barcelona und abends Real Madrid anfeuern. Trotzdem wächst die Zahl der Fans von neuem Essen.

Flexitarismus ist eine Art goldenes Mittel und ein guter Trend für einen gesunden Lebensstil. In Russland gewinnt der Flexitarismus an Popularität und wahrscheinlich auchDie kürzestmögliche Zeit wird in der Lage sein, anstrengende Diäten zu ersetzen, die ohne Kenntnis der Maßnahme für die meisten Menschen gefährlich sind. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die Ernährung für jeden Menschen ein sehr wichtiger Moment ist. Wir empfehlen Ihnen daher, nicht ausschließlich der Mode nachzugehen, sondern auf Ihren Körper zu hören und Experten zu konsultieren.

Flexitarismus: Betrug am Vegetarismus mit einem Fleischmenü

Intuitive Ernährung. Wie kann man sich fit halten, ohne eine Diät zu machen und Kalorien zu zählen?

Es ist echt zu essen, was man will und nicht fett zu werden. Lernen Sie mit einem Experten.

Vorherigen post Das Spiel ist beendet. Was Sportler nach der Pensionierung tun
Nächster beitrag Sebo Walker: Skateboarding war schon immer mit Ausgestoßenen, Drogen und Partys verbunden