7 EINFACHE ÜBUNGEN, UM SCHNELL IN FORM ZU KOMMEN!

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

Sie haben nicht genug Zeit für regelmäßige aktive Workouts oder wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Mach nur 5 einfache Übungen, um fit zu bleiben. Alles, was Sie brauchen, ist Lust, ein paar Quadratmeter und 15 Minuten am Tag.

Fitnesstrainer Manvel Mamoyan spricht über ein einfaches funktionelles Training, das jedem hilft, einen straffen Körper zu bekommen.

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag staubsaugen?

Fünf Minuten am Tag für einen flachen Bauch und eine dünne Taille.

Was ist funktionelles Training?

Funktionelles Training ist eine Reihe von Übungen, um den Tonus aller Muskelgruppen und die allgemeine körperliche Entwicklung des Körpers aufrechtzuerhalten. Der Hauptunterschied zu anderen Workouts besteht darin, dass die Muskeln für sie physiologisch natürliche Arbeit leisten. Funktionelles Training baut dank intensiver Belastungen Kraft und Ausdauer auf und verbrennt effektiv Kalorien.

Funktionelles Training umfasst in der Regel eine Reihe einfacher, aber effektiver Übungen für alle Muskelgruppen. Essen nicht vergessen. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht ausbalancieren, erspart Ihnen selbst intensives Training keine zusätzlichen Pfunde.

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

Mythen über Diäten. Warum reicht Sport allein nicht aus, um Sie in Form zu bringen?

Warum funktioniert intensives Training ohne richtige Ernährung nicht?

Übung

Anfänger sollten die einfachste verwenden Übung und eine kleine Menge Übung, die die Belastung allmählich erhöht und die Elemente kompliziert. Vor dem Training müssen Sie sich ein wenig aufwärmen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden.

  1. Burpee (5 Wiederholungen)
  2. Abs (5 Wiederholungen)
  3. Liegestütze (5 Wiederholungen)
  4. Kniebeugen (5 Wiederholungen)

Übungen werden nacheinander ohne Pause durchgeführt. Sie können nach jeder Runde etwa 20 Sekunden ruhen. Führen Sie 7-10 Runden mit maximaler Intensität durch. Es dauert 15 bis 20 Minuten.

Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen (Übelkeit oder Schwindel), hören Sie wahrscheinlich auf, es liegt ein Mangel an Glukose in Ihrem Blut vor. Sie können sich auf den Rücken legen und Ihre Beine anheben oder sie auf einen Hügel legen, um sich zu erholen.

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

So trainieren Sie richtig im Fitnessraum. Anweisungen für Anfänger

Fitnesstrainer, was im Fitnessstudio zu tun ist, um Ergebnisse zu erzielen.

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

Calisthenics vorher und nachher. So pumpen Sie ohne Fitnessstudio auf

Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr und wir erklären Ihnen, warum.

Funktionstraining. Ein straffer Körper in 15 Minuten am Tag

Halten Sie die Planke richtig. Wie man die Übung macht und warum sie nützlich ist

Der Fitnesstrainer erklärt, wie man die Bar macht, um fertig zu werdenErgebnis.

Fitness Morgenroutine für Anfänger | 10 Minuten zum Mitmachen | Perfekter Start in den Tag

Vorherigen post Experiment. Wie ich 4 Sportarten in einer Woche ausprobiert habe
Nächster beitrag Wie man Handstand Liegestütze macht. Analyse einer spektakulären Trainingsübung