Herzgesundes 2020: Checkliste für deine Vorsätze

Gesunder Lebensstil zu Beginn: Eine Checkliste mit Aktivitäten, die nach einer Pandemie durchgeführt werden müssen

Der letzte Tag im März in unserem Land ist für Fans von Sport und Aktivitäten fatal geworden. Zu diesem Zeitpunkt wurden strenge Quarantänemaßnahmen eingeführt, und noch vor dieser Entscheidung wurden die Fitnesscenter der Hauptstadt geschlossen, Massenveranstaltungen und Wettbewerbe abgesagt. Seitdem sind anderthalb Monate vergangen, und schließlich schwächte sich das Regime der Selbstisolation zu Hause ab - die Städte belebten sich allmählich wieder.

Vielleicht kehren wir sehr bald, wenn auch nicht sofort, zum üblichen Lebenstempo zurück. Daher ist es jetzt an der Zeit, darüber nachzudenken, was am Ende der Pandemie definitiv getan werden muss, da sich vor uns viele Möglichkeiten eröffnen werden. Wir teilen Ihnen eine Checkliste mit interessanten Dingen mit, die treue Fans eines gesunden Lebensstils begeistern und von denen bisher nur geträumt werden konnte.

1. Laufen im Park

Vielleicht hatten es die Läufer während der Selbstisolation wirklich schwer. Schließlich war es unmöglich, die Wohnung ohne besondere Bedürfnisse zu verlassen, und nicht jeder konnte es sich leisten, einen professionellen Weg nach Hause zu kaufen. Aber jetzt brechen alle Hindernisse vor potenziellen Marathonläufern zusammen: Bald wird es möglich sein, sich auf die bevorstehenden Starts vorzubereiten und Entfernungen in der Innenstadt, im örtlichen Park, auf dem Hof ​​oder im Wald zu überwinden. Persönlich empfehlen wir, am frühen Morgen oder im Gegenteil am späten Nachmittag zum malerischen Ort zu joggen. Zu dieser Tageszeit ist das Wetter nicht so heiß, die Straße ist nicht überfüllt, und die Schönheit der Natur und die frische Luft schmücken nur das Training.

Gesunder Lebensstil zu Beginn: Eine Checkliste mit Aktivitäten, die nach einer Pandemie durchgeführt werden müssen

Foto : istockphoto.com

2. Vereinbaren Sie ein PP-Frühstück auf der Sommerveranda des Cafés.

Der Sommer kommt bald und damit beginnt die Saison der offenen Veranden im Café. Zu diesem Zeitpunkt werden die städtischen Einrichtungen wieder voller Leben sein und auf einen herzhaften Brunch oder ein gesundes Frühstück warten. Natürlich wird es eine Freude sein, in vier Wänden eingesperrt zu sein und einen Cappuccino herauszunehmen, aber es ist viel besser, den Moment zu genießen und mindestens einmal vor dem Arbeitstag eine schöne Mahlzeit zu sich zu nehmen.

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3. Besuchen Sie Ihr Lieblings-Fitnesscenter

Wir sind nicht der Meinung, dass Heimtraining wirklich effektiv und bequem ist und Sie die erforderlichen Geräte problemlos mit Ihren eigenen Händen bauen können. Aber Sie müssen zustimmen, Sie vermissen wahrscheinlich die multifunktionalen Simulatoren und ordentlichen Hanteln. Darüber hinaus haben Fitnesscenter eine besondere Atmosphäre, die Sie motiviert, neue Ziele zu erreichen, und es Ihnen nicht ermöglicht, Ihr Training in der Mitte abzubrechen. Und der Wellnessbereich mit Pool und Badekomplex wurde nicht abgesagt! Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie sich nicht nur fit halten, sondern auch gründlich entspannen.

4. Überwältigen Sie 10 000 Schritte entlang der Straßen der Stadt.

Sie sagen, dass 10 000 Schritte die optimale Tagesrate sind, die es einer Person ermöglicht, schlank zu bleiben und sich gut zu fühlen. Und wenn Sie diesen Plan erfüllen und durch die schönen Straßen der Stadt gehen, dann den BodenLernen ist geradezu eine Mischung aus Geschäft und Vergnügen. Stellen Sie sich vor: ruhige Böschungen, geschmückte Boulevards, kleine Seitenstraßen - und all dies kann mit Vorteilen für den Körper gesehen werden!

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So kompensieren Sie 10 tausend Schritte pro Tag? Verbrennen von Kalorien in Selbstisolation

Sie können auch ohne Training aktiv bleiben.

5. An einem Sportereignis teilnehmen

Rennen und andere Großveranstaltungen wurden in diesem Frühjahr aus Sicherheitsgründen abgesagt. Die meisten Sportveranstaltungen können jedoch nur wenig später stattfinden. Und dies ist eine großartige Gelegenheit, sich bei verschiedenen Wettbewerben zu versuchen und sich auf Stärke zu testen. Denn selbst wenn Sie noch nie zuvor an einem Wettkampf teilgenommen haben, wann, wenn nicht jetzt, ist der beste Zeitpunkt, um anzufangen? Wir sind sicher, dass die Quarantäne in Ihnen genug Lust geweckt hat, das Neue und Unbekannte anzunehmen.

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6. Planen Sie Ihre Reise

Vielleicht das am meisten erwartete Element auf der Liste. Mit dem Aussterben der Pandemie wird das Reisen wieder in unser Leben zurückkehren: zuerst im ganzen Land und dann um die Welt, wenn sich die Grenzen öffnen. Daher ist es besser, keine Zeit zu verschwenden und im Voraus darüber nachzudenken, wohin Sie alleine, mit Freunden oder mit Ihrer Familie gehen möchten. Unser Test hilft Ihnen übrigens bei Ihrer Auswahl!

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Wohin nach der Quarantäne? Test

Lassen Sie uns herausfinden, was am besten zu Ihnen passt: faule Strände oder ein Spaziergang durch Europa.

7. Eine Radtour machen

Um sich nun sowohl mit dem Fahrrad als auch mit dem Roller in Moskau fortzubewegen, benötigen Sie einen Pass und einen guten Grund, aber bald wird das Fahren mit einem Zweirad wieder zu einer angenehmen Freizeit. Sie unterstützen die körperliche Aktivität, verbrennen Kalorien und laden Sie nur mit guter Laune auf. Übrigens, wenn Sie kein eigenes Fahrrad haben, können Sie es günstig mieten. In verschiedenen Teilen der Stadt gibt es besondere Punkte: sowohl in zentralen Straßen als auch in Parks und einigen Waldgebieten.

8. Um ein Picknick in Begleitung von Angehörigen zu organisieren

Die Maiferien sind vorbei und wir mussten sie zu Hause feiern. Aber wer verbietet es, das, was nach dem Coronavirus verloren gegangen ist, wieder aufzufüllen und in Begleitung geliebter Menschen ein Picknick zu machen? Besonders wenn das Wetter es zulässt. Diese Idee wird auch diejenigen ansprechen, die die Figur sorgfältig überwachen. Dies liegt daran, dass Kebab und andere Gerichte im Freien nach diätetischen, aber nicht weniger leckeren Rezepten zubereitet werden können.

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Wie man kocht BBQ und andere gesunde Gerichte im Freien

Rezepte, für die Ihre Figur uns danken wird.

9. Gehen Sie zum lang erwarteten Spiel

Für jemanden, der weit vom Sport entfernt ist, ist es schwierig, sich vorzustellen, wie sich die Fans nach Turnieren sehnten. Wir hoffen, dass es in naher Zukunft möglich sein wird, die Spiele zumindest im Fernsehen und danach zu sehendie gesamte schmerzhafte Geschichte - direkt aus dem Stadion. Wir halten diesen Artikel für ein Muss für Fans, denn wo sonst können Sie die Spannung des Spiels und den Wunsch der Teams spüren, um jeden Preis den Sieg zu erringen?

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10. Tanzen auf einem Musikfestival

Nützliche Aktivitäten beschränken sich nicht nur auf Sport. Musikfestivals sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Lieblingslieder zu genießen, sich zu bewegen und zu tanzen. Und während alle Konzerte und ähnlichen Veranstaltungen nur in Träumen stattfinden, freuen wir uns auf sie, um eine Atmosphäre der Kreativität und des Spaßes zu schaffen.

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