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Hohe Genauigkeit des Spiels: Wie man lernt, den Ball im Fußball zu kontrollieren

Die zweite Woche des Online-Fußballtrainings ist bei der Meisterschaft zu Ende gegangen. In dieser Zeit konnten wir auf der offiziellen Seite in VKontakte zwei weitere Kurse im Live-Übertragungsformat durchführen. Und wenn Sie bis jetzt nicht über die Existenz cooler Trainings für Fans von Ballspielen Bescheid wussten, nehmen Sie lieber dienstags und freitags ab 11:00 Uhr daran teil und finden Sie vergangene Sitzungen in den Community-Videos.

Hohe Genauigkeit des Spiels: Wie man lernt, den Ball im Fußball zu kontrollieren

Wie trainiere ich Fußballfähigkeiten in Selbstisolation? Wir finden gemeinsam mit dem Trainer einen Ausweg.

Die Meisterschaft wird dazu beitragen, die Qualität des Spiels zu Hause zu verbessern.

Wir verstehen weiterhin die Feinheiten der Fußballtechnologie zusammen mit dem Trainer unseres Programms und dem Ausbilder des FC Chertanovo Dmitry Karpov . Heute wird er Ihnen ausführlich erklären, wie Sie lernen, den Ball zu fühlen, richtig damit umzugehen und mit dem Jonglieren zu beginnen.

Umgang mit dem Ball und Jonglieren: Wie werden sie im Spiel nützlich sein?

Diese beiden Workouts wurden speziell bei durchgeführt eine Woche, da sie sich ergänzen. Wir haben versucht, über die grundlegenden Fähigkeiten des Umgangs mit dem Ball, des Passens und des Jonglierens zu sprechen. Selbst Anfänger können sich problemlos mit solchen Lektionen verbinden.

Das Jonglieren mit dem Ball hilft dabei, Geschicklichkeit, das Gefühl des Balls, die Fähigkeit, ihn zu kontrollieren und zu kontrollieren, zu entwickeln. Eigenschaften wie Stärke, Genauigkeit von Schlägen und Pässen, Geschwindigkeit und Leichtigkeit der Beine nehmen ebenfalls zu. Der Umgang mit dem Ball und das Passspiel sind im Allgemeinen grundlegende Fähigkeiten beim Fußballspielen. Wenn ein Athlet Fortschritte machen möchte, muss er auf jeden Fall mit ihm trainieren.

Vor dem Starten der Sitzung muss jedoch unbedingt aufgewärmt werden. Es ist notwendig, sich auf das Training des ganzen Körpers vorzubereiten. Infolge eines Anstiegs der Körpertemperatur und einer Erwärmung der Muskeln wird der Stoffwechsel aktiviert, der Zustand des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems ändert sich zum Besseren und die Leistung der Muskeln steigt. Vor dem Fußballtraining müssen unbedingt die Knöchel und Muskeln der Hüften gestärkt werden.

Hohe Genauigkeit des Spiels: Wie man lernt, den Ball im Fußball zu kontrollieren

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Pass und präziser Schuss zu Hause: Was ist dafür erforderlich und wie kann man keinen Fehler machen?

Zunächst einmal Es ist wichtig zu erkennen, wie wertvoll Verarbeitungsfähigkeiten sind. Dies ist die Fähigkeit, den Ball auf nachfolgende Aktionen wie Passspiel oder Schlagen vorzubereiten. Im Fußball ist dies eine der wichtigsten Fähigkeiten. Alle berühmten Spieler sind bekannt für ihre hervorragende Handhabungstechnik. Eine solch enge Verbindung mit dem Ball kann nur durch viele Stunden Wiederholung und Training erreicht werden.

Die Verbesserung der Fähigkeiten nicht auf dem Spielfeld, sondern zu Hause ist auch sehr realistisch. Darüber hinaus können Sie den Ball an Ort und Stelle in Bewegung handhaben,die Innen- und Außenseite des Fußes. Um die Übungen korrekt auszuführen, müssen Sie sich auf die Qualität des Balls mit dem Knöchel konzentrieren. Er muss fest und bereit sein, mit unterschiedlichen Stärken mit dem Ball umzugehen.

Es gibt jedoch Fehler im Training, insbesondere im unabhängigen Training. Am häufigsten wird der Ball an Ort und Stelle und auf geraden Beinen empfangen. Es ist besser, dies zu vermeiden, da ein Fußballspieler flexibel sein, sich bewegen und die Stärke des Balls berechnen muss. Um für verschiedene Sendungen bereit zu sein, ist es wichtig, sofort zu beurteilen, mit welcher Kraft und Torsion die Sendung läuft.

Hohe Genauigkeit des Spiels: Wie man lernt, den Ball im Fußball zu kontrollieren

Foto: istockphoto.com

In Worten, natürlich klingt alles so, als ob zu Hause, insbesondere ohne Begleiter oder Team, der Unterricht unvollständig wäre. Aber das ist nicht so. Wenn Sie keinen Partner haben, können Sie an der Wand jederzeit und so lange Fähigkeiten trainieren, wie Sie möchten. Stellen Sie sich einfach in einem Abstand von ca. 3-5 Metern vor sie und schlagen Sie den Ball. Nach dem Rückprall fangen und handhaben. Diese Übung gibt Ihnen die Möglichkeit, gleichzeitig am Schlagen und Handhaben zu arbeiten. Wenn Sie sich sicher fühlen, beginnen Sie mit dem Training beider Beine, versuchen Sie, den Ball höher zu heben und die Geschwindigkeit zu erhöhen, um sich darauf zu bewegen.

Außerdem ist es zu Hause gut, sich auf verschiedene Treffer zu konzentrieren, sich aber nicht auf die Kraft zu konzentrieren. aber auf die richtige Position des Knöchels. Sie können Zapfen oder einen Stuhl setzen und versuchen, eine bestimmte Anzahl von zehn Mal durch Anheben zu treffen. Es ist wichtig, den Knöchel zu fixieren und die Spann innerhalb und außerhalb des Fußes zu trainieren.

Der Zeitpunkt dieses Trainings hängt von Ihren Fußballzielen und -fähigkeiten ab. Sie müssen viel Zeit mit grundlegenden Übungen verbringen, damit die Fertigkeit an Dynamik gewinnt und Sie Fortschritte machen. Eine Standardsitzung dauert 1,5 bis 2 Stunden mit kleinen Pausen und einem guten Tempo. Dies wird definitiv Früchte tragen, es ist nur wichtig, sich nicht von externen Faktoren ablenken zu lassen.

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Kontrolle entwickeln: Wie man das Jonglieren mit dem Ball lernt?

Das Jonglieren mit dem Ball im Fußball ist eine Übung , an dem der ganze Körper beteiligt ist, mit Ausnahme der Hände. Es entwickelt Ballgefühl und Kontrolle. Letzte Woche haben wir das Jonglieren mit zwei Beinen auseinander genommen, getrennt mit den Hüften innerhalb und außerhalb des Fußes gearbeitet und auch den Kopf verbunden.

Während der Jonglierübungen muss der Körper für einen reibungslosen Pass bereit sein, damit der Ball unter Kontrolle ist. Der Zeh schaut in diesem Moment unbedingt nach oben, damit sich das Projektil dreht und zu uns zurückkehrt. Das Bein baumelt nicht und macht keine plötzlichen Bewegungen. Das Wichtigste im Training ist, sich auf glatte Gänge zu konzentrieren.e und seien Sie bereit, den nächsten Durchgang mit Ihren Füßen zu machen.

Die Länge der Jonglier-Sitzung liegt direkt bei Ihnen. Hier liegt das Interesse an der Anzahl der Füllungen, die ein Fußballspieler hat. In der von uns untersuchten Übung können Sie beispielsweise ein Problem festlegen, das 50-mal erzielt wird. Fangen Sie dazu klein an: Sagen wir 15 Mal und gehen Sie dann zu 20. Sobald sich die Technik des Ballberührens verbessert, wechseln wir zu neuen Indikatoren - 100-150 Mal. Sie müssen auch Jonglieren in Bewegung entwickeln. Ich denke, anderthalb Stunden werden ausreichen, um die Aufgaben zu erledigen.

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Häufigkeit des Trainings und der Erholung danach

Das Jonglieren von Bällen kann vor jeder Trainingseinheit zu Beginn geübt werden. Es dauert 10 bis 15 Minuten, oder Sie können darin arbeiten Paar. Der Umgang mit dem Ball und das Passspiel sind jedoch wichtige Elemente. Daher sollten mindestens 2-3 Lektionen pro Woche vollständig diesen Fähigkeiten gewidmet sein.

Vergessen Sie nicht, dass Sie sich nach jedem Training abkühlen müssen. Es ist gut, eine Kontrastdusche oder ein Fußbad und viel Trinkwasser hinzuzufügen. Natürlich sind auch gute Ernährung und Schlaf wichtig.

Hohe Genauigkeit des Spiels: Wie man lernt, den Ball im Fußball zu kontrollieren

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Das Programm, das wir mit Ihnen studiert haben, hat einen Einführungskurs. Es ist hauptsächlich für Anfänger gedacht, aber auch ein Profi kann etwas Neues entdecken. Fortschritte im Fußball sind leicht zu verfolgen: Sobald ein Athlet Verbesserungen versteht und sieht, ist es Zeit, zum nächsten Level überzugehen - in einem Team oder zu zweit zu arbeiten.

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