9 Veränderungen deines Körpers, wenn du jeden Tag 2 Eier isst

Wie helfen Ihnen Eier zum Frühstück beim Abnehmen? Forscher

Eier zum Frühstück sind in vielen Ländern der Welt ein recht beliebtes Gericht. Dies ist auf die Verfügbarkeit, den Preis und die Geschwindigkeit der Vorbereitung zurückzuführen. Ein so kleines Produkt hat eine Vielzahl wertvoller Eigenschaften. Darüber hinaus werden Eier aktiv zum Abnehmen verwendet. Wie es funktioniert? Sagen wir es Ihnen jetzt.

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Lebensmittel können sowohl köstlich als auch effektiv sein.

Wie sind Eier gut für Sie?

Für lange Zeit Menschen besorgt über die Auswirkungen von Eiern auf die Gesundheit. Streitigkeiten zwischen Anhängern und Gegnern des Produkts lassen bis heute nicht nach. Wie jeder andere Bestandteil der Ernährung haben Eier nützliche und schädliche Eigenschaften.

Das Ei gilt als Standard eines Naturprodukts: Es enthält die ausgewogenste Kombination aus Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen. Diese gesamte Liste von Eigenschaften bringt dem Körper unbestreitbare Vorteile. Das Produkt bietet eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit.

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Scientific Meinung: Eier helfen wirklich beim Abnehmen

Eier sind ein leicht verdauliches Produkt, daher werden sie häufig für die Ernährung empfohlen. Sie helfen Ihnen wirklich beim Abnehmen. Die These wird durch mehrere Studien ihrer diätetischen Eigenschaften bestätigt. Ein Artikel amerikanischer Wissenschaftler, der im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, hilft, die Vorteile von Eiern zu verstehen. Die Forscher fragten sich, ob übergewichtige Menschen doppelt so schnell abnehmen könnten, wenn sie eine kalorienarme Diät mit Hühnereiern zum Frühstück kombinieren?

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Das Experiment führte die kroatische Bloggerin Ivona Pavicic zu unerwarteten, aber angenehmen Ergebnissen.

152 Freiwillige nahmen an dem Experiment teil: Männer und Frauen im Alter von 25 bis 60 Jahren mit leichtem Übergewicht oder Fettleibigkeit. Die Menschen wurden in Gruppen eingeteilt. Die erste wurde auf eine Diät gesetzt, bei der das Frühstück nur aus zwei Eiern bestand. Der zweite aß morgens Donuts, ähnlich wie zwei Eier im Kaloriengehalt.

Das Experiment dauerte acht Wochen, und seine Ergebnisse werden sicherlich Liebhaber eines Proteinfrühstücks begeistern. Die erste Gruppe, die sich auf Eibasis ernährte, verlor 65% mehr Gewicht als die zweite. Wissenschaftler haben gezeigt, dass das morgendliche Essen dieses Produkts den Gewichtsverlust fördert, wenn es mit einer kalorienarmen Diät kombiniert wird. Wir haben auch erfahren, dass das Frühstück mit einem Ei viel Sättigung verursacht und den Wunsch nach einem Snack zwischen den Mahlzeiten erheblich reduziert.

Reines Protein

Eiweiß ist Fisch und Fleisch überlegen. 100 Gramm des Produkts enthalten satte 13 Gramm reines Protein. Es hilft, Muskeln aufzubauen, Knochen zu stärken, Fettleibigkeit zu behandeln und die Gehirnfunktion zu verbessernund. Dank seines hohen Nährstoffgehalts neutralisiert
Protein Entzündungen und reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht.

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Eier haben einen erhöhten Nährwert, was sie zu einer unersetzlichen Energiequelle macht. Wenn Sie sie roh essen, können Sie sich von Stimmbandverletzungen erholen. Außerdem normalisiert das Produkt die Arbeit des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems. Ei-Inhaltsstoffe helfen bei der Bekämpfung äußerer Reizstoffe, einschließlich der Entwicklung von Krebspathologien. Und Eier sind auch gut für schwangere Frauen: Der hohe Gehalt an Vitaminen trägt zur normalen Entwicklung des Fötus bei.

Das Produkt ist auch reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3. Sie tragen zur Verbesserung der Gehirnaktivität und des Sehvermögens bei.

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Reis, Fisch und Gemüse haben einen erheblichen Nachteil.

Die negativen Auswirkungen von Eiern auf den Körper

Eier werden schädlich, wenn Sie werden in großen Mengen und ohne Wärmebehandlung verbraucht. Der Verzehr von rohen Eiern erhöht das Risiko, an Salmonellen zu erkranken. Dies sind Bakterien, die sehr gesundheitsschädlich sind und für den Menschen pathogen sind. Sie können auch Dehydration oder Nierenversagen entwickeln.

Ein weiteres Extrem der Liebe zu Eiweißnahrungsmitteln ist die Eidiät. Sie gewann an Popularität aufgrund der Tatsache, dass es ziemlich schnelle Ergebnisse beim Abnehmen bringt. In einer Woche hilft Ihnen eine solche Diät, bis zu fünf Kilogramm abzunehmen, aber sie bringt noch mehr negative Folgen mit sich, wie jede andere Protein-Diät. Die Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Anna Berseneva teilte ihre Meinung über ihre Schädigung des Körpers auf ihrem Instagram mit:

Anna: Ja, solche Diäten liefern ein äußeres schnelles Ergebnis, aber Leider ist der Preis für diesen Effekt zu hoch! Hier sind einige der sehr wahrscheinlichen Auswirkungen von Diäten, die überwiegend auf Proteinen basieren. Das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, steigt, und Frauen sind anfälliger für diese Situation. Dysbakteriose und Störungen des Magen-Darm-Trakts, da eine Protein-Diät die Aufnahme von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln begrenzt. Stoffwechselstörungen: Stoffwechselprozesse verlangsamen sich aufgrund einer Vergiftung des Körpers. Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist gestört, da die Zerfallsprodukte die Umwelt im Körper vergiften und eine Vergiftung hervorrufen, die zum Zelltod führt. Das Lebergewebe wird zerstört und die Nieren sind schwer betroffen. Dies ist ein zusätzliches Risiko für Frauen! Eine Überladung mit Toxinen und Zerfallsprodukten, nämlich Stickstoff, der sich tendenziell im Genitaltrakt ablagert, birgt ein Risiko für den Befruchtungsprozess. ⠀

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Es ist daher wichtig, die Möglichkeit einer bakteriellen Kontamination zu minimieren Ärzte empfehlen, gekochtes Produkt zu essen. Es kostet auchBerücksichtigen Sie, dass Eiweiß eine allergische Reaktion hervorruft. Dies ist ein ziemlich häufiges Ereignis bei Kindern. In den USA beispielsweise steht diese Art von Allergie nach der entsprechenden Reaktion auf Erdnüsse an zweiter Stelle. Das Hauptallergen in Eiweiß ist Albumin. Sobald es in das Verdauungssystem gelangt, beginnt der Körper, Antikörper zu produzieren.

Wie oft können Sie Eier essen?

Es wird angenommen, dass Sie nicht regelmäßig Eier essen sollten, da dies das Herz-Kreislauf-System schädigt aufgrund der hohen Menge an Cholesterin. In der Tat enthalten die Eigelb 200 mg Cholesterin, aber zahlreiche Studien haben keinen Anstieg des Blutspiegels von Menschen bestätigt, die regelmäßig drei ganze Eier pro Tag gegessen haben.

Cholesterin in Eiern kann kaum als schlecht bezeichnet werden. Die sogenannten Transfette sind in diesem Produkt viel schädlicher. Ein Erwachsener kann regelmäßig bis zu zwei ganze Eier pro Tag verzehren, aber im Allgemeinen kann mehr Protein gegessen werden.

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Traditionelle Medizin

Seit jeher wird Patienten mit Psoriasis, Asthma und Magengeschwüren geraten, mit Eiern zu behandeln. Das Produkt wurde als Mittel gegen Schuppen und brüchiges Haar empfohlen. Was sind die Vorteile von Eiern für den menschlichen Körper? Die Tatsache, dass er alle notwendigen Substanzen erhält. Im Internet gibt es viele Rezepte für den externen und internen Gebrauch. Außerdem werden Salben und Balsame aus einem Proteinprodukt hergestellt und das erfinderischste - eine Gesichtsmaske. Seine Anwendungen sind endlos. Wir empfehlen jedoch, bewährte Mittel zur Bekämpfung von Krankheiten einzusetzen und Fachleute zu konsultieren.

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