STRAFFE HAUT TROTZ ABNEHMEN? MEINE ERFAHRUNGEN UND TIPPS

Wie ich 45 kg abgenommen habe und was zu tun ist, wenn Sie auch abnehmen wollen

Abnehmen, damit es nicht zurückkommt, ist oft schwierig. Der Autor des YouTube-Kanals Workin 'Things Out weiß das aus erster Hand.

Im Laufe der Jahre hat der Mann bereits mehrmals eine beträchtliche Menge an Kilogramm verloren, aber sie kamen immer wieder zurück. Im August 2016 beschloss er, ein neues Leben zu beginnen und eine neue Diät auszuprobieren - richtige Ernährung und Sport.

Er dokumentierte seine gesamte Reise in Vlogs, was nur die Motivation erhöhte. Sie können dieses fast persönliche Tagebuch auch auf YouTube ansehen.

Start

Gewicht - 112 kg

Ich habe keinen konkreten Plan, wo ich anfangen soll. Ich beschloss, meine Ernährung und Bewegung mit der App zu kontrollieren. Ich werde mit Wandern und Radfahren beginnen. Ich kann noch nicht rennen - Probleme mit meinem Rücken beginnen. Aber ich denke, wenn ich ein wenig abfalle, werde ich weiter joggen.

Meine tägliche Ernährung umfasst Joghurt, Obst, mageres Fleisch, Eier. Die Portionen sind jedoch immer noch nicht bescheiden, und die Saucen - Ketchup und Mayonnaise - sind nirgendwo hingegangen. Vitamine und Proteinkekse / -riegel sind an die Ernährung angeschlossen.

Tag 10

Ich habe beschlossen, einen Lauf zu machen. Nicht sehr lange, aber es sieht so aus, als wäre ich einen Marathon gelaufen.

Life Hack: Die meisten Gerichte, sei es Putenwurst oder Hühnchensteaks, werden gegrillt. Damit ihnen kein Öl zugesetzt wird, wird der Kaloriengehalt reduziert.

Allmählich wird auch das Training in die tägliche Aktivität eingeführt. Zum Beispiel mit Gewichten.

Einen Monat später

Gewicht - 103 kg

Ich habe mehr als 20 Pfund abgenommen und bin unglaublich glücklich. Ich werde weiterhin die gleichen Dinge tun und das gleiche Essen essen, weil es funktioniert. Ich habe bereits aufgehört, alles in der App zu überprüfen, weil ich das Gleiche esse, aber ich überprüfe immer noch die Kalorien in neuen Lebensmitteln.

Ich habe es sogar geschafft, eine Pizza mit den richtigen Zutaten zuzubereiten und mir einen betrügerischen Tag zu sichern. Sporternährung wurde der Diät hinzugefügt und um die Trainingsergebnisse zu verbessern.

100 Tage später

Gewicht - 88 kg

Ich versuche aufzugeben Kaffee. Ich habe Kopfschmerzen und ich bin sicher, es liegt an ihm. Aber es ist schwer für mich. Ein Teil von mir sagt so etwas wie: Heute ist schlechtes Wetter, du kannst dir eine Tasse leisten, und der andere schreit: Nein! Sie sind nicht koffeinsüchtig.

Das Menü enthält die gleichen Joghurts, Hühnchen und Gemüse. Für Snacks - Proteinriegel. Machen Sie tägliche Spaziergänge als Cardio.

Ein Jahr später

Lassen Sie sich von unglaublicher Transformation und Hartnäckigkeit überraschen. Für ein Jahr intensiven Gewichtsverlustprogramms - die minimale Anzahl von Störungen, das Maximum von Wandern und Training.

Das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten. Auf der Waage - minus 45 Kilogramm. Die Muskeln waren am Körper deutlich sichtbar. Die Haut wird nach solchen Transformationen natürlich nicht leicht in ein anständiges Aussehen zu bringen sein. Wir sind uns aber sicher, dass damit umgegangen werden kann. Wir werden die Updates auf dem Kanal verfolgen.

Langfristig abnehmen. Wie ich 50 Kilo abgenommen habe.

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