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Wie wählt man Laufschuhe? Schlichte Turnschuhe funktionieren nicht

Laufen ist eine der beliebtesten Arten von Workouts. Beim Laufen besticht seine Einfachheit - er stand auf, zog seine Schuhe an, ging auf die Straße und rannte. Besonders im Sommer. Um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie Ihre Laufschuhe verantwortungsbewusst auswählen. Wir haben gelernt, worauf Sie beim Einkauf von Turnschuhen achten müssen.

Wie wählt man Laufschuhe? Schlichte Turnschuhe funktionieren nicht

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Laufschuhfunktionen

Dämpfung . Es befindet sich oft in der Ferse der Sohle, kann sich aber auch im Zeh befinden oder gleichmäßig über die gesamte Sohle verteilt sein. Heute stellen viele namhafte Hersteller Turnschuhe mit Dämpfungselementen her. Sie absorbieren Stöße und minimieren Verletzungen. Achten Sie bei der Auswahl solcher Schuhe auf Ihr Gewicht. Je größer es ist, desto mehr Polsterelemente sollten sich in den Turnschuhen befinden.

Wie wählt man Laufschuhe? Schlichte Turnschuhe funktionieren nicht

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Außensohle . Ein sehr wichtiger Punkt bei der Auswahl der Laufschuhe. Die Sohle bestimmt, wie viel Last Ihre Beine und Ihre Wirbelsäule erhalten. Es sollte flexibel und weich im Vorderfuß des Schuhs sein. Die Ferse sollte abriebfeste Gummieinsätze haben.

Material Verarbeitung . Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder schlecht atmungsaktiven Materialien. Starre Elemente des Oberteils des Sneakers können sich nur im Fersenteil befinden. Gleichzeitig ist der Kontakt mit dem Bein minimal - reiben Sie nicht und üben Sie keinen Druck auf die Achillessehne aus.

Schnürung . Es ist besser, wenn die Schlaufen nicht durch eine starre Stange verbunden sind. Dadurch kann der Sneaker fester am Bein entlang gezogen werden. Die Schnürung selbst sollte asymmetrisch gekreuzt werden - näher an der Innenseite des Fußes.

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Gewicht . Laufschuhe müssen nicht leicht sein. Für Amateursportler ist es besser, technologische Modelle zu verwenden, die mit stoßdämpfenden Einsätzen, Befestigungselementen und anderen Helfern ausgestattet sind. Dementsprechend hängt das Gewicht des Schuhs auch von der Ausrüstung ab. Es ist jedoch besser, wenn das Gewicht des Paares 400 g nicht überschreitet.

Größe . Es ist besser, abends Laufschuhe zu messen, wenn der Fuß etwas größer ist. Wählen Sie gleichzeitig, dass der Daumen nicht 3-4 mm bis zum Zeh reicht. Wofür? Tatsache ist, dass der Fuß beim Laufen sowohl an Länge als auch an Breite zunimmt. Und wenn Ihre Turnschuhe nahe an Ihren Füßen sind, riskieren Sie Hühneraugen oder schwerere Verletzungen.

Wie wählt man Laufschuhe? Schlichte Turnschuhe funktionieren nicht

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Was Sie bei der Auswahl noch beachten sollten Laufschuhe?

Laufberater im STRIDE Store ShamilShikhanov : Die Hauptsache ist zu verstehen, welches Ziel sich eine Person setzt, wenn sie anfängt zu rennen. Zunächst müssen Sie herausfinden, wie lange eine Person gelaufen ist, in welchen Turnschuhen und auf welcher Oberfläche. Pronation und Übergewicht sind ebenfalls wichtig zu berücksichtigen. Wir haben ein Laufband in unserem Geschäft, mit dem wir die Pronation einer Person in verschiedenen Turnschuhen bestimmen können. Zum Beispiel brauchen überpronierte Menschen Schuhe, die gut gepolstert sind. Der Laufbandtest reicht für die Erstauswahl der Laufschuhe aus. Und wenn eine Person das Problem der Auswahl der perfekten Laufschuhe gründlich untersuchen möchte, können Sie sich an unseren Partner MySportExpert wenden. Sie haben einen speziellen Apparat, der persönliche Einlegesohlen herstellt. Dort können Sie auch Biomechanik ausführen, dh sehen, wie Sie ausgeführt werden und welche Probleme es gibt.

Pronation

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Pronation ist eine natürliche Bewegung, bei der der Fuß nach innen rollt. Es lohnt sich, Turnschuhe zu wählen, wenn man diese Eigenschaften des Fußes berücksichtigt. Die Auswahl an Turnschuhen, die solche Merkmale des Fußes berücksichtigen, ist geringer, aber Sie können immer orthopädische Einlegesohlen verwenden. Wie wähle ich sie richtig aus? Überpronierte Personen sollten auf die Rist-Einlegesohlen achten, da sie die Dämpfung erhöhen und Ihre Knie schonen. Hypopronatiker dürfen sie zwar nicht tragen, da die Wahrscheinlichkeit einer Verdrehung der Beine möglich ist.

Es ist möglich, Ihre Pronation mit dem Auge zu bestimmen. Wenn Sie jedoch genauere Empfehlungen wünschen, benötigen Sie eine Ganganalyse. Zunächst bewerten Sie einen Schuh danach, wie er sich anfühlt: wie bequem er ist. Dann zeichnet der Spezialist Ihren Lauf in den ausgewählten Turnschuhen vor der Kamera auf. Ein spezielles Programm analysiert Ihre allgemeine Körperposition beim Joggen, die Körperhaltung und die Winkel in den Gelenken der Beine in verschiedenen Laufphasen.

Oberfläche

Da es Sommer ist und Viele sind nach draußen gegangen, um zu trainieren. Es ist wichtig, auf die Oberfläche zu achten, auf der Sie laufen möchten.

  • Zum Laufen auf Asphalt und anderen harten, ebenen Oberflächen sind Turnschuhe mit einer glatten, weichen Sohle geeignet.
  • Bei weichen Böden und Feldwegen verbessert eine Laufsohle mit Profilmuster die Traktion und den Rückstoß.
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Wenn Sie beim Einkauf von Laufschuhen alle Faktoren berücksichtigt haben Fühlen Sie sich frei, zum Training zu gehen. Versuchen Sie jedoch, einige Wochen lang zwischen Neu und Alt zu wechseln, damit sich Körper und Schuh anpassen können. Und denken Sie daran: Nur Laufschuhe eignen sich zum Laufen!

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