Motivation zum Sport - Mit diesen Tipps klappt's endlich!

Wie kann man sich dazu bringen, zu Hause Sport zu treiben? Tipps, die Ihnen helfen, Motivation zu finden

Gehören Sie zu denen, die Sport treiben, morgens im Park laufen und abends im Pool schwimmen möchten, aber faul sind? Und das gekaufte Abonnement für das Fitnesscenter verstaubt wahrscheinlich im Regal? Wir beeilen uns, Ihnen mitzuteilen, dass Sie nicht allein sind. Es ist wirklich schwierig, sich zu zwingen, Ihren Lebensstil zu überdenken und mit dem Training zu beginnen. Besonders in der gegenwärtigen Situation, wenn Turnhallen und Parks geschlossen sind und die Menschen in Selbstisolation zu Hause sitzen.

Niemand kann gezwungen werden, Sport unter einem Stock zu treiben, und das ist nicht notwendig. Ein Mensch entscheidet selbst über das Schicksal und ist nicht verpflichtet, gegen seinen Willen zu trainieren und sich selbst Vorwürfe zu machen, dies nicht zu tun. Gleichzeitig muss man sich der Risiken und Konsequenzen bewusst sein, zu denen ein sitzender Lebensstil führen kann. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen immer noch fit bleiben möchten, sollten Sie sich mindestens ein paar Mal pro Woche dem Sport widmen.

Wie kann man sich dazu bringen, zu Hause Sport zu treiben? Tipps, die Ihnen helfen, Motivation zu finden

Nicht Effizienz verlieren. So halten Sie während der Quarantäne einen Tagesablauf ein Berechnen Sie Kalorien, haben Sie Angst, die tägliche Norm zu überschreiten, und versuchen Sie hier und jetzt, eine Entlastungspresse zu bekommen oder Yoga perfekt zu meistern. Ein paar Mal pro Woche ist für jeden Menschen eine völlig realisierbare Belastung. Die Hauptsache ist, die notwendige Motivation zu finden.

Gesundheit ist jedoch nicht der motivierendste Faktor. Während wir jung sind und uns gut fühlen, scheinen alle Probleme etwas Fernes zu sein und werden uns definitiv nicht betreffen. Sie müssen also anderswo nach Motivation suchen.

Finden Sie heraus, was Ihnen Freude macht

Meistens werden die Worte über das Aufrechterhalten der Form mit einem Fitnessstudio oder Pool in Verbindung gebracht. Und wenn solche Aktivitäten Sie traurig machen, bedeutet dies nicht, dass alles verloren ist. Wenn Sie keine napoleonischen Pläne im Sport haben, macht es keinen Sinn, sich zu zwingen, das zu tun, was Sie nicht wollen. Es ist viel angenehmer und effizienter, das zu finden, was Ihnen gefällt.

Wie kann man sich dazu bringen, zu Hause Sport zu treiben? Tipps, die Ihnen helfen, Motivation zu finden

Foto: istockphoto.com

Jemand kann nicht ohne morgendliches Joggen leben, jemand schwimmt gern, andere lieben Aerobic oder Boxen. Sportliche Aktivitäten sind ein Dutzend, und jeder kann unter ihnen finden, was er mag. Um dies zu tun, darf man keine Angst haben, neue Dinge auszuprobieren. Früher oder später werden Sie verstehen, was Sie mögen: Skifahren, Radfahren, Jiu-Jitsu, Klettern oder Tanzen. Sie werden überrascht sein, aber plötzlich öffnet sich Ihnen der Sport von einer neuen Seite, er gibt Kraft und Emotionen und Ihre Beine tragen Sie zum Unterricht. Wenn Sie irgendwann plötzlich die gewählte Sportart satt haben, machen Sie sich keine Sorgen und schalten Sie den Suchmodus erneut ein. Glücklicherweise ist die Auswahl nicht nur großartig, sie ist auch riesig.

Selbst jetzt, wenn Sie nur zu Hause üben können, müssen Sie sich nicht zwingen, das zu tun, was Sie überhaupt nicht mögen. Hass knirschen abs? Versuchen Sie stattdessen eine Bar, ein Fahrrad oder eine Schere. Mögen Sie keine Kniebeugen? Vollandere Übungen für die Beine und das Gesäß. Tun Sie, was Sie glücklich macht.

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Planen Sie es

Heimtraining bietet viele Vorteile: Geld und Zeit auf dem Weg ins Fitnessstudio sparen, kostenloser Zeitplan. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es in den vier Wänden neben dem Sport immer eine Reihe anderer Aktivitäten gibt, die möglicherweise wichtiger und dringlicher erscheinen. Machen Sie den Abwasch, machen Sie Ihre Kleidung, räumen Sie auf, kochen Sie das Abendessen und legen Sie sich am Ende einfach mit einem Buch auf die Couch oder schauen Sie sich eine TV-Show an.

Es wird immer Ablenkungen geben, und es ist am besten, sie zu planen. Nehmen Sie sich zunächst eine halbe Stunde Zeit für den Sport und planen Sie diese Zeit ein. Planen Sie auch Zeit für Ruhe, da der Körper nicht nur arbeiten, sondern sich auch von körperlicher Aktivität erholen muss.

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Erstellen Sie ein Informationsvakuum

Zu Hause werden Sie immer von etwas abgelenkt: einem Anruf oder einer Katze, die im ungünstigsten Moment gestreichelt werden wollte, oder Haushaltsmitgliedern. Erstellen Sie ein Informationsvakuum, um sich auf Ihr Training zu konzentrieren. Schließen Sie die Zimmertür ab, schalten Sie das Telefon stumm und warnen Sie Ihre Familie, Sie nicht abzulenken. Ansonsten ist es einfach, mitten in der Sitzung abzubrechen: Das Kind geht in den Raum, um nach etwas zu fragen, oder das Telefon klingelt. Sie werden Ihren Rhythmus verlieren und niemals zum Unterricht zurückkehren.

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Fangen Sie klein an, wenn nicht großartig

Wenn Sie in einer ernsthaften Stimmung sind, aber plötzlich nicht mehr wollen, versuchen Sie, mit sich selbst zu verhandeln. Versprechen Sie, nur eine Übung zu machen oder auf 10 Minuten zu verkürzen. Wenn Sie sich nach ihnen engagieren und weiter üben - großartig, wenn nicht, dann haben Sie es zumindest versucht. Wenn Sie das nächste Mal 10 Minuten auf 15 und dann auf 20 Minuten ausdehnen, geraten Sie schließlich in einen Rhythmus und möchten selbst länger trainieren.

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Übertreiben Sie es nicht

Es ist leicht, die Motivation zu verlieren, wenn Sie nach einer Sitzung erschöpft sind und sich am nächsten Tag nicht mehr aufrichten können. Sie müssen nicht 100 Moral Kniebeugen machen. Machen Sie 50 oder 70, aber damit Sie am Ende der Übung immer noch Freude haben und sich nicht leise hassen.

Überanstrengungen führen eher zu Enttäuschungen und zum völligen Abbruch des Sports als zu guten Ergebnissen. Laden Sie sich nicht zu 100%, sondern zu 70%, dann werden Sie weiterhin Spaß haben und gleichzeitig Frische und Übungslust bewahrenweiter. Erhöhen Sie die Arbeitsbelastung schrittweise, wenn Sie feststellen, dass die aktuelle nicht mehr ausreicht.

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Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse

Die Geschichte kommt bald, aber es wird nicht bald sein fertig. Sie sind inspiriert und bereit, ein neues Leben zu beginnen, und in Ihrem Kopf sind bereits Bilder über einen neuen, gesunden Körper, doppelte Energie und gute Gesundheit gezeichnet. Verschieben Sie die Erwartungen auf bessere Zeiten, da die Fortschritte nicht sofort bekannt gegeben werden. Während dieser Zeit müssen Sie geduldig sein und erkennen, dass es einfach ist, das zu beenden, was Sie zur Hälfte begonnen haben. Dies bedeutet jedoch nur, dass Sie Ihre Energie und Zeit verschwendet haben. Warten Sie bis zu den ersten Ergebnissen, sie geben Ihnen einen starken Motivationsschub.

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