Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

Diesen November feiert Tina Kandelaki ihren 44. Geburtstag. Stimmen Sie zu, sie sieht viel jünger aus als ihre Jahre, und jedes Mädchen kann die Figur des Fernsehmoderators beneiden. Die aktivsten Fans von Tina interessieren sich dafür, wie sie es schafft, sich fit zu halten, und hinterlassen häufig Kommentare unter ihrem Foto auf Instagram. Kandelaki wiederum hält Trainingspläne und Ernährungssysteme nicht geheim und teilt sie gerne auf seiner Seite mit. Lassen Sie uns herausfinden, was einen Journalisten so gut aussehen lässt.

Bewusster Ansatz

Oft nähern sie sich Workouts und Diäten mit einer erzwungenen Einstellung: Ich möchte nicht, aber ich muss. Eine solche Einstellung kann zu Ausfällen und Abwesenheiten im Unterricht führen, für die Sie sich dann schämen - und daher nicht einfacher. Tina Kandelaki hingegen geht bewusst und freiwillig an das Training heran. Sie sucht in jedem von ihnen nach Vorteilen für sich und dies motiviert ihre Leser.

Zum Beispiel ist Tina sicher, dass die Sportbelastung die Wachstumshormon-, Testosteron- und Östradiolspiegel direkt beeinflusst. Tägliches Training macht gleichzeitig Ihre Knochen stark und weckt in Ihnen den Wunsch zu leben und Ergebnisse zu erzielen> Darüber hinaus glaubt der Fernsehmoderator, dass das Multitasking, das uns jeden Tag auf die Schultern fällt, uns gereizter macht. Angst und Aggression wirken sich negativ auf die Beziehungen zu anderen aus. Daher ist laut Kandelaki das Entladen in Form von Sport einfach für jeden Menschen notwendig. In der Tat produziert und akkumuliert der Körper nach aktivem Training Dopamin, das für das Gefühl des Vergnügens verantwortlich ist.

Am Ende wendet sich Tina Kandelaki auf der Suche nach Motivation einfachen Wahrheiten zu: Nichts ist unmöglich. Auf die Frage nach dem Alter antwortet sie, dass Sie mit der richtigen Einstellung zu sich selbst und Ihrem Körper auch mit 60 Jahren in hervorragender Verfassung sein können.

Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

Altersstandard: Übungen zur Bestimmung Ihres Alters

Wenn Sie dies können, sind Sie in hervorragender Verfassung.

Tägliches Training

Jeweils Am Morgen findet Tina Zeit für sportliche Aktivitäten. Kandelaki erlaubt sich nicht, sie auch im Urlaub zu vergessen. Ihr Tag beginnt stetig mit dem Aufstehen um 6: 45-7: 00 Uhr, einer Stunde Training um 8:00 Uhr und dem Frühstück um 9:30 Uhr und dann - je nach Plan. Welche Übung bevorzugt der Moderator?

Intervalltraining

Hocheffektives Intervalltraining spart Zeit, liefert gute Ergebnisse und fördert die Ausdauer. Die Tabata-Methode, ein System des Kurzintervalltrainings von sehr hoher Intensität, erfreut sich besonderer Beliebtheit. B Übungssatz T.Ina empfiehlt, einfache Körpergewichtsaktionen einzuschließen, die mit voller Hingabe viele Male wiederholt werden können. Das wichtigste Plus eines solchen Trainings ist jedoch, dass Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erwerben und dafür Geld für teure Geräte ausgeben müssen. Alles was es braucht ist Wunsch und Zeit.

Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

Tabata: Hochleistungstraining in 4 Minuten

Wie Kurzzeittrainings mit hoher Intensität nach japanischer Methode können das Gehen ins Fitnessstudio ersetzen. Für wen ist Tabata?

Übungen:

  • Kniebeugen und Ausfallschritte;
  • Burpee mit Handflächen vom Boden;
  • vordere Kniebeugungsplanke;
  • Beugung des Körpers mit abwechselnder Berührung der Füße;
  • Gesäßbrücke;
  • kvadroplex mit hängenden Knien;
  • Liegestütze;
  • knirscht in der Presse;
  • an Ort und Stelle laufen, mit den Armen springen oder herausspringen;
  • Springseil;
  • Klimmzüge usw.
  • Vor dem Intervalltraining empfiehlt der Fernsehmoderator, dass Sie sich gründlich aufwärmen und dann auf Dehnung achten.

    Bauchvakuum

    Kandelaki behandelt Vakuum als unersetzliche Übung. Es hilft nicht nur, die Bauchmuskeln in Ordnung zu bringen, sondern pumpt auch den Quermuskel, der alle Organe und den Darm hält. Für sich selbst wählte Tina die folgende Technik, um ein Vakuum im Bauch zu erzeugen.

    - Wir spreizen unsere Beine schulterbreit auseinander und beugen uns ein wenig an den Knien, neigen den Körper nach vorne und legen unsere Hände auf die Hüften.
    - Langsames Ausatmen. Danach ziehen wir den Bauch unter die Rippen und halten ihn 15-20 Sekunden lang fest.
    - Entspannen Sie den Magen beim Einatmen. Wir stellen die Atmung wieder her und gehen einen neuen Weg.

    Die Übung sollte 1-2 pro Tag auf nüchternen Magen oder mindestens 2 Stunden nach dem Essen wiederholt werden. Die Hauptbedingung für die korrekte Ausführung Kandelaki fordert ein vollständiges Ausatmen vor dem Zurückziehen.

    Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

    Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag ein Vakuum durchführen? h2>

    Fünf Minuten am Tag für einen flachen Bauch und eine dünne Taille.

    Zirkeltraining

    Im Zirkeltraining umfasst Tina Kandelaki zwei Übungskreise und führt sie zweimal durch.

    Erster Kreis:

    • Kniebeugen (15 Mal);
    • Ausfallschritte an Ort und Stelle (12 Mal an jedem Bein);
    • auf einen Stuhl treten (10 Mal für jedes Bein);
    • Sumo-Kniebeugen springen (15 Mal).

    Zweiter Kreis:

    • Kniebeugen auf einem Bein (12 Mal für jedes Bein);
    • dynamische Ausfallschritte (12 Mal an jedem Bein);
    • aus der Hocke springen (15 Mal);
    • Rücktrittstritte (15 Mal für jedes Bein).
    Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

    Der Trainer antwortet: Wie pumpe ich Ausdauer?

    Was tun, wenn die Erleichterung auftritt, die Muskelmasse wächst, aber die Ausdauer nicht ausreicht?

    Übungen mit Gewichten

    Um Muskeln aufzubauen, kann Kandelaki natürlich nicht ohne Training mit zusätzlichem Gewicht auskommen. Ihre Liste der Übungen umfasst:

    • Seitentritte mit Gewichten aus stehender Position auf einer Stufenplattform;
    • seitliche Ausfallschritte mit Hanteln;
  • Barbell Squats;
  • Hantelcurls usw.
  • Gut koordiniertes Energiesystem

    Tina Kandelaki nennt sie absichtlich nicht Ernährungsstrategie. Sie glaubt, dass dieses Wort mit einer schmerzhaften Ablehnung von Lieblingsessen und Pannen verbunden ist. Die Fernsehmoderatorin selbst isst nach einem solchen Prinzip, dass die tägliche Ernährung vollständig, lecker und gesund ist. Trotzdem lehnte Tina einige der Produkte freiwillig ab, um eine persönliche Ernährungsstrategie zu entwickeln

    Hier sind einige seiner Prinzipien

    • Völlige Abwesenheit von Fleisch und Milchprodukten, außer Joghurt und Käse. Stattdessen bezieht Tina tierisches Eiweiß aus Fisch, Meeresfrüchten und Eiern
    • Vermeiden Sie Zucker, Protein-Shakes und Backwaren. Nur glutenfreies Pressbrot und Leinsamenmehl als Zusatz (z. B. in Käsekuchen oder Aufläufen).
    • Strikte Einhaltung von Kalorien und Zählen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
    • Viel frisches Obst und Gemüse.
    Wie sieht man 43 bei 25 aus? Tina Kandelakis Schönheits- und Jugendgeheimnisse

    Intuitive Ernährung. Wie kann man sich fit halten, ohne eine Diät zu machen und Kalorien zu zählen?

    Es ist echt zu essen, was man will und nicht fett zu werden. Wir lernen mit einem Experten.

    Dank der täglichen Arbeit und Selbstpflege können Sie in jedem Alter jung und voller Energie aussehen. Und wenn es den Wunsch gibt aufzugeben, rät Kandelaki:

    Vorherigen post 5 einfache und dennoch effektive Übungen für die perfekte Bauchmuskulatur
    Nächster beitrag Gedanken, die dich vom Training abhalten