Gute Gedanken gute Laune! Mit einfachen Mitteln und ein bisschen Hypnose mehr Ruhe in den Gedanken.

Wie kann man gute Laune bewahren, wenn alles stressig ist?

Die Newsfeeds des letzten Monats ähneln immer mehr Berichten von vorne und haben wenig Ähnlichkeit mit der Chronik der Friedenszeit. Die weltweit verbreitete Coronavirus-Infektion hat in allen Lebensbereichen Schläge ausgelöst. Panikattacken, Krisen, pessimistische Prognosen für die Zukunft - in einem solchen Umfeld ist es ziemlich schwierig, Gelassenheit und Ruhe zu bewahren. Aber es ist Frühling vor dem Fenster, und zu diesem Zeitpunkt spüren wir normalerweise einen Kraftanstieg. Zusammen mit Natalia Rivkina, einer Expertin, Leiterin der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Europäischen Medizinischen Zentrums, werden wir herausfinden, wie wir die Frühlingsstimmung halten und nicht der allgemeinen Panik erliegen können (und was zu tun ist, wenn Sie sich unwohl fühlen).

Was passiert auf der Welt? ?

Der Rückgang der Nachfrage und der Ölpreise, das Scheitern der Verhandlungen zwischen der OPEC und Russland, der Rückgang der Aktienmärkte und des Wechselkurses - all dies konnte sich nur negativ auf die russische Wirtschaft auswirken. Die laufenden Diskussionen zwischen Gegnern und Befürwortern der Änderungen der Verfassung der Russischen Föderation erhöhen die Besorgnis und Besorgnis der Gesellschaft weiter. Und all diese Ereignisse ereignen sich vor dem Hintergrund einer Coronavirus-Infektion, die von der Weltgesundheitsorganisation als Pandemie anerkannt wurde. All diese Nachrichten wirken sich negativ auf den psycho-emotionalen Zustand einer Person aus und verursachen Stress.

Wie kann man gute Laune bewahren, wenn alles stressig ist?

Foto: istockphoto.com

Wie gehe ich mit Stress um?

Not ist eine normale Reaktion des menschlichen Körpers auf Reizungen. Ein solcher Zustand wird rein individuell wahrgenommen und erlebt. Jemand glaubt, dass es ausreicht, nicht an die Quelle von Stress zu denken, und die Reaktion auf Stress wird verschwinden. Auch jemand behebt das Problem und vergisst, dass er nach Wegen suchen muss, um es zu lösen. Wichtig ist, dass Sie, egal wie Sie sich auf Situationen beziehen, daran denken, dass die völlige Unkenntnis stressiger Manifestationen wahrscheinlich zu emotionalem Burnout führt. In diesem Fall ist es sehr schwierig, Ressourcen für die Genesung zu finden.

Woher wissen Sie, wann Sie in Not gefangen sind?

Wenn Sie in sich selbst Anzeichen von ständiger Angst, Angst, verminderter Konzentration bemerken, Schlafstörung, dann haben Sie höchstwahrscheinlich negative Stressreaktionen nicht vermieden. Hier sind einige einfache, aber effektive Tipps, die Ihnen helfen, mit Überanstrengung umzugehen.

Verstehen Sie, worüber Sie sich Sorgen machen

Es ist sehr wichtig zu verstehen, wovor Sie genau Angst haben : In Bezug auf die aktuelle Situation hat jemand Angst, krank zu werden, jemand macht sich mehr Sorgen um seine Angehörigen und jemand wird vom Dollarkurs und dem Zustand der Ersparnisse heimgesucht. Stellen Sie sich die Frage: Kann ich das beeinflussen? Wenn die Antwort ja ist, dann unternehmen Sie Schritte, um die Situation zu verbessern, und Sie werden Erfolg haben! Wenn nicht, nehmen Sie die Situation als selbstverständlich und versuchen Sie, positive Aspekte darin zu finden. Wegen Coronavirus gezwungen, in Quarantäne zu Hause zu bleiben? Eine ausgezeichnete Ausrede, um neue kulinarische Rezepte zu beherrschen und die Gewohnheit zu entwickeln, sich die Hände zu waschen, was zu jeder Zeit äußerst nützlich ist.

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Finden und beseitigen Sie Ihren Angstauslöser

Wenn Sie von den Nachrichten, die jede Minute auf Ihr Smartphone kommen, gestresst sind, deaktivieren Sie Benachrichtigungen. Versuchen Sie auch, sich während Ihrer Geschäftstätigkeit nicht von Gadgets ablenken zu lassen. Und hier sind die guten Nachrichten von uns: Das Anschauen der Show wird auch als Beruf angesehen, daher ist jeder von uns isoliert eine beschäftigte Person.

Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität

Es sollte unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale normalisiert werden. Sie finden immer Zeit zum Trainieren, Dehnen oder Hocken. In Kombination mit Atemübungen ist ein positiver Effekt garantiert.

Achten Sie besonders auf Familie und Freunde

Vergessen Sie zunächst nicht die Kommunikation, schließen Sie sich nicht vor Ihren Lieben. Sie können Ihre Bedenken und Ängste mit ihnen teilen - sie können Sie wie kein anderer verstehen. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die die Kommunikation mit Familie und Freunden einschränken, die Situation verschärfen, und es für sie schwieriger ist, mit Manifestationen von Stress umzugehen. Wenn Menschen in Ihrer Nähe in der Nähe sind, ist dies ein guter Grund, Familienrituale zu organisieren. Verbringen Sie beispielsweise jeden Abend eine Stunde nach dem Abendessen mit einem Brettspiel oder schauen und diskutieren Sie einen Film. Wenn Ihre Lieben weit weg sind, kontaktieren Sie sie per Telefon, Skype, FaceTime. Die Hauptsache ist, den Kontakt nicht zu verlieren und immer in Kontakt zu bleiben.

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Denken Sie immer an Kinder

Kinder reagieren häufig scharf auf viele Ereignisse, und ihre Symptommanifestationen gehören zu verschiedenen Registern: Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, emotionale Ausbrüche. Erwachsene wiederum sollten sich der fragilen Psyche von Kindern bewusst sein und die Auswirkungen ihres Stresszustands auf die jüngere Generation minimieren.

Wenden Sie sich an einen Spezialisten

, wenn Sie das Gefühl haben Damit Sie selbst nicht aus einem längeren Stresszustand herauskommen können, müssen Sie sich an Fachleute wenden. Erfahrene Ärzte, die in einem frühen Stadium psychoemotionale Störungen diagnostizieren können, werden Ihnen sagen, ob Sie besorgt sein sollten. Darüber hinaus vereinfacht das mögliche Online-Format von Konsultationen mit Spezialisten die Kommunikation zwischen Arzt und Patient erheblich.

Vernachlässigen Sie diese einfachen, aber effektiven Ratschläge nicht. Denken Sie immer daran, dass jedes Ereignis neutral ist und Ihre Stimmung davon abhängt, wie Sie es drehen.

🌈Gute Laune im Büro🙋

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