Wie man Superfoods ersetzt? Varianten billiger, aber nicht weniger nützlicher Analoga

Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal gehört, dass Superfoods sehr gesundheitsfördernd und auch sehr effektiv beim Abnehmen sind. Über ihre unglaublichen Eigenschaften wird an jeder Ecke gesprochen, aber viele werden durch die hohen Kosten für die Aufnahme in ihre Ernährung abgestoßen. Kürzlich haben Spezialisten aus Roskachestvo eine Studie durchgeführt und herausgefunden, dass diese Produkte wirklich so einzigartig sind und ob sie durch etwas ersetzt werden können.

Wie man Superfoods ersetzt? Varianten billiger, aber nicht weniger nützlicher Analoga

Der Ernährungsberater wird es sagen : Ist Superfood so cool und wo man es hinzufügt

Welches trendige PP-Essen ist es wirklich wert, auf den Tisch zu kommen?

Die Hauptantwort lautet:

Was sind Superfoods?

Dieser Name wird für Produkte mit einer hohen Konzentration an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien verwendet, die in Kombination dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil zu führen und den Körper vor Schäden zu schützen. Superfoods sind keine Nahrungsergänzungsmittel, die in einem Labor hergestellt und angebaut werden, sondern Beeren, Wurzeln, Samen, Blätter und Algen, die seit Hunderten von Jahren auf unserem Planeten wachsen und immer unter uns existieren. Lange Zeit wussten sie nicht einmal über die Möglichkeit ihrer Verwendung Bescheid, bis Rohkosthändler und Vegetarier dazu kamen und nach Möglichkeiten suchten, tierische Produkte vollständig zu ersetzen.

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Wichtig zu wissen: seit 2007 Alle Hersteller, die Superfood auf Verpackungen kennzeichnen möchten, müssen entsprechende wissenschaftliche Nachweise erbringen. Das heißt, Sie können nicht damit beginnen, einen unbekannten Rücken zu verkaufen und ihn in dieser Produktkategorie ohne Evidenzbasis zu bewerben.

Wie man Superfoods ersetzt? Varianten billiger, aber nicht weniger nützlicher Analoga

Foto: istockphoto.com

Was sind Superfoods?

Acai-Beeren. Sie enthalten eine unglaubliche Menge an Aminosäuren, Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Beeren verbessern die Darmfunktion, reinigen den Körper von Giftstoffen und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie werden in Pulverform verkauft, da es unmöglich ist, sie frisch zu liefern: Nach der Ernte verlieren die Acai in wenigen Stunden ihre vorteilhaften Eigenschaften.

Goji-Beeren. Ein Esslöffel Beeren enthält 36% des täglichen Bedarfs an Vitamin Und ein Gramm Protein, hunderte Male mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte sowie Aminosäuren, die für den Körper notwendig sind. Goji stärkt, verjüngt, stärkt die Immunität und Beeren sollen Krebs verhindern.

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Wir behalten Gesundheit und Form auch während der Selbstisolation bei.

Chia-Samen. So viele in Chia enthaltene Fettsäuren sind nirgendwo anders zu finden Natur. Darüber hinaus sind die Samen reich an Kalium, Zink, Eisen und anderen Mineralien. Chia verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und reduziert den Hunger.

Spirulina. Im WasserSchleim enthält Vitamin B12, A, C, D und E sowie essentielle Aminosäuren für den Körper. Spirulina ist nicht nur gut für Diäten, sondern kann auch den Körper verjüngen.

Kakaobohnen. Natürlicher Ersatz für Schokolade, aber mit vorteilhaften Eigenschaften. Bohnen enthalten Eisen, Magnesium und viele Antioxidantien.

Wie man Superfoods ersetzt? Varianten billiger, aber nicht weniger nützlicher Analoga

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Was ist zu ersetzen?

Nach Untersuchungen von Roskachestvo haben Acai-Beeren wirklich vorteilhafte Eigenschaften und können den Körper verjüngen, aber Sie können aufgrund der großen Menge an Fruktose nicht zu viel essen. Sie können sie durch billigere und günstigere, aber nicht weniger nützliche Analoga ersetzen: Rüben, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren, Bananen, Nüsse, Fisch und Avocados.

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Goji-Beeren, Laut Forschern nützlich, aber nur bei der Entfernung von überschüssigem Fett aus der Leber. Ersatz für teures Superfood - Orange, Brombeere, getrocknete Cranberry und Hartriegel.

Chia-Samen, die den Hunger reduzieren, sind sehr kalorienreich und ihr übermäßiger Verzehr kann den gegenteiligen Effekt haben - nicht die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern, sondern ihn zu stören. Sie können sie durch Nüsse, Sesam und Fisch ersetzen.

Laut Forschern kann Spirulina alle Algen ersetzen, was viel billiger ist.

Außerdem stellen die Forscher fest, dass Kleie, Ingwer, Eier und Honig nicht weniger nützlich sind als Superfoods und das Hauptgeheimnis beim Abnehmen und die Aufrechterhaltung der Jugend ist eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität.

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