Ich verliere Gewicht. Wie ich in einem Rock trainierte, Wasserstoff atmete und in einem Raumschiff rannte

Abnehmen bis zum Sommer oder nicht bis zum Sommer, in kurzer Zeit oder so, dass das Internet für immer voller Anfragen von Menschen jeden Alters ist. Im Kampf gegen zusätzliche Pfunde werden radikale Diäten, intermittierendes Fasten, Crossfit-Marathons und magische Pillen aus Anzeigen verwendet. Es lohnt sich jedoch, die Hauptsache zu verstehen: Es ist nicht so wichtig, wie schnell Sie abnehmen können, sondern ob Sie es behalten können. Schließlich möchte kaum jemand, dass der Rest seines Lebens einer Schaukel ähnelt, die von einer Traumfigur zu einer totalen Marmelade und zurück führt.

Ich setzte die Experimente mit meiner Figur fort und wandte mich an den Arzt des innovativen Enhel Wellness Spa Dome . Enhel Dome hat mich bei der Auswahl eines Beratungsstandorts mit seinem Konzept bestochen: Die von den Spezialisten des Zentrums verwendeten Technologien stammen aus Japan und haben eine ernsthafte wissenschaftliche Grundlage. Das Unternehmen arbeitet mit den besten Kliniken und Instituten in Tokio zusammen und liefert nicht nur einzigartige Geräte und Simulatoren nach Russland, sondern fördert auch aktiv seine eigenen Entwicklungen auf dem therapeutischen und kosmetischen Markt.

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Julia Angel: das Mädchen, das das japanische Wunder nach Russland gebracht hat

Wie man mehr lebt, sich besser fühlt und was die Japaner damit zu tun haben. Die Antworten sind bereits enthalten.

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Foto: Meisterschaft

Körperstudie: Um Fett abzutreiben oder überschüssiges Wasser auszutreiben?

Bevor ich mich an einen Spezialisten wandte, übte ich Lymphdrainage-Massagen, trank mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag, wie vom Trainer angewiesen, und versuchte, überschüssiges Wasser auszutreiben und den Lymphfluss zu starten. Ich kann nicht sagen, dass dies nicht die erwarteten Ergebnisse gebracht hat. Optisch war die Figur wirklich ein wenig entleert, ich fühlte mich ziemlich gut, obwohl die gleichen 2,5 Liter Wasser pro Tag hartnäckig nicht zur Gewohnheit werden konnten. Die Bände gingen weg, aber die Ablesungen auf der Waage erregten keine Freude.

Um das Problem ein für alle Mal zu lösen, beschloss ich, mich einer Körperuntersuchung an einem speziellen Gerät zu unterziehen und mich vom Enhel Wellness Spa Dome-Arzt beraten zu lassen. Die Wurzel des Problems war sofort ersichtlich. Ich habe gelernt, dass Übergewicht in meinem Fall überhaupt nicht die Flüssigkeit ist, die ich loswerden wollte, sondern das Fett, das sich in bestimmten Bereichen abgelagert hat. Die Diagnose selbst auf dem Gerät dauerte ungefähr fünf Minuten.

Um Gewicht zu verlieren, denken im Allgemeinen nur wenige Menschen über die Notwendigkeit nach, eine vollständige Anamnese zu sammeln. Das Verstehen des Grundes, warum Sie zusätzliche Pfunde zugenommen haben, entspricht dem Lösen.

Die Kosten für die Konsultation eines Arztes: 2.000 Rubel., Die Kosten für die Diagnose auf dem Gerät: 5.000. reiben. Erfahren Sie mehr.
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Lösung des Problems. Was tun, wenn Übergewicht nur eine Fettschicht ist?

Es ist besser, Problembereiche in Kombination zu bearbeiten: von innen und außen. Die interne Reorganisation des Körpers wird mit einer externen Ernährungsanpassung verbunden sein - mit einem aktiven Komplex von Fettverbrennungsübungen, intensive Erholung von Cardio und Qualität (Hamam, Sauna, Spa). Aber schauen wir uns genauer an, wie sich all das auf das Ergebnis auswirkt:

  • Schritt 1. Anpassen der Ernährung.

Diäten aus dem Internet funktionieren nicht und selbst wenn sie funktionieren, haben sie nur eine kurzfristige Wirkung. Ein wirklich wirksames Programm zur Gewichtsreduktion, Unterstützung und Gewichtsstabilisierung kann nicht auf der Grundlage eines durchschnittlichen Verständnisses einer Person, die Gewicht verliert, erstellt werden. Ihr individuelles Ernährungsprogramm sollte auf den gewohnten Lebensmitteln basieren. Wenn Sie es ernst meinen, schadet es daher nicht, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater-Endokrinologen zu konsultieren, der Ihre täglichen Rationen analysiert und in der Lage ist, den Körper korrekt und genau auf die richtige Ernährung umzustellen.

Interessante Tatsache: Eine seltene und reichlich vorhandene Mahlzeit (1-2 mal täglich) trägt zur Ablagerung von Fett im Körper bei. Experten des Prager Instituts für klinische und experimentelle Medizin stellten fest, dass bei Menschen, die dreimal am Tag essen, in 50% der Fälle Übergewicht und bei Menschen, die fünfmal am Tag essen - in 28,9% der Fälle.
  • Schritt 2. Welche Art von Training hilft?

Wenn Sie sich entscheiden, subkutanes Fett zu schmelzen, können Sie ein längeres Cardio- und Krafttraining im Fitnessstudio bevorzugen. Der einzige wichtige Tracker ist leider die Dauer des Trainings, aber selbst der intensivste Lauf über 10 Minuten verliert an einer langen Stunde Gehen mit durchschnittlichem Tempo. Langzeit-Cardio ist gut für die Durchblutung und den Stoffwechsel.

Cardio-Training - Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Dazu gehören Lasten ohne zusätzliche Gewichte wie Aerobic, Radfahren, Laufen, Gehen und andere.
  • Schritt 3. Wiederherstellungskomplex.

So oft ist Stress die Ursache für Übergewicht. In einem Zustand ständigen Stresses beginnt sich der Körper anzusammeln und zu speichern. Selbst der vorübergehendste unkontrollierte Hungerstreik wird zweifellos dazu führen, dass eine Person bei der nächsten Mahlzeit doppelt so viel isst. Dies ist jedoch nur ein Beispiel: Schlafmangel, negative Emotionen und Erfahrungen spiegeln sich in Ihrem Körper wider, und Übergewicht ist nur die einfachste und visuell auffälligste Veränderung des Auges.

Deshalb ist es so wichtig, sich Zeit zu nehmen Vergessen Sie nicht, sich nach dem Training oder Joggen abzukühlen, nehmen Sie an Massagen und SPA-Ritualen teil. Und vielleicht hört der Körper dann auf, zu viel zu bekommen und findet das nötige Gleichgewicht.

Beliebteste Erholungsbehandlungen: Spa, Hamam, Sauna, Whirlpool, Training mit geringer Intensität - Yoga, Stretching, Pilates.
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Foto: Meisterschaft

Konzentrieren Sie sich auf Cardio. Ist es möglich, 1000 kcal in 30 Minuten zu verbrennen?

Innovative Technologienund eilen allen Liebhabern von Süßigkeiten, Brötchen und einem Glas Rotwein zum Abendessen zu Hilfe. Wenn Sie jetzt eine Schachtel Pralinen öffnen, sollten Sie sich Ihr Leiden nicht sofort im Cross-Fit-Raum vorstellen. Die Workouts der Zukunft sind ein Format, das Sie bereit sind, sich organisch in Ihr Leben einzufügen und es jeden Tag mit Vergnügen, ohne Schmerzen und Leiden zu tun. Je klarer und klarer Ihr Ziel ist, desto größer sind außerdem die Chancen, dass Sie das effektivste Programm für diese Anfrage auswählen. Dies bedeutet, dass Sie das Ergebnis früher sehen.

Im Enhel Wellness Spa Dome hatte ich das Glück, eine Reihe neuer hochmoderner und neuer Produkte auszuprobieren technologische Simulatoren. In einem 30-minütigen Training allein auf einem Fahrrad oder Laufband können Sie 1000 kcal und noch mehr verbrennen. Es geht um das Prinzip, auf dessen Grundlage die Simulatoren arbeiten. Vor dem Training tragen Sie einen speziellen Neoprenrock, der eng an Ihrem Körper anliegt und Sie an Ihren Sportgeräten befestigt. Dann wird der Vakuummodus im Simulator eingeschaltet. Es erhöht die Komplexität jeder Pedalumdrehung und zieht Sie nach innen. All dies geschieht unter anderem in einem speziellen Temperaturmodus (Infrarotsauna), der den Stoffwechsel im gesamten Körper beschleunigt und es Ihnen ermöglicht, präziser an Problembereichen zu arbeiten.

Nach zwei Wochen Training (zwei Sitzungen pro Woche), Ich habe 2,5 kg an Gewicht und 4 cm an Volumen (Taille) verloren.

Zum Vergleich:

Die Treppe hoch rennen 1029
Laufen (8 km / h) 485
Fußball 450
Wassergymnastik 530
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