"Ich weiß nicht, wie man Gewicht verliert": die Dukan-Lebedev-Diät, auf der man alles essen kann

Ein bekannter Geschäftsmann, Designer Artemy Lebedev , hat kürzlich seinen Abonnenten seine eigene Diät vorgestellt. Dies ist nicht Lebedevs erster Versuch, in Form zu kommen, er hatte zuvor mit Hilfe der Ducan-Diät abgenommen, die unabhängig an die russischen Realitäten angepasst war. In unserem ersten Artikel aus der Serie „Lose Weight by Lebedev“ erzählen wir Ihnen, wie ein berühmter Designer die Ernährung eines französischen Ernährungswissenschaftlers modernisierte und in 5 Monaten 20 kg abnahm, ohne auf seinen Lieblingsrotwein und seine Lieblingssteaks zu verzichten.

Laut sich selbst Artemia, das Schlüsselprinzip der Dyukan-Lebedev-Diät, beruht auf drei Säulen: „Iss weniger Zucker, iss weniger Brötchen, iss nicht alles, was in allen anderen Diäten verboten ist.“

Die erste Stufe - "Angriff".

Ziel : ein paar Kilogramm zu verlieren, dem Körper zu erklären, dass wir auf Diät sind.

Sie können : nur Proteine (Omelett, fettarmer Kefir, fettarmer Joghurt, fettarme Milch, Huhn, Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte).

Derzeit nicht erlaubt : Gemüse, Öl.

Wichtig : Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Die zweite Stufe besteht darin, Gemüse einzuführen und zu konsumieren jeden zweiten Tag.

Artemy Lebedev : Dementsprechend gewöhnt sich unser Körper in ein paar Monaten daran, dass ein grüner Salat ein Fest der Seele, ein Fest und ein Geschenk ist. Jetzt werden Tage, die nur aus Proteinen bestehen, ein wenig langweilig erscheinen, aber da wir abnehmen, sind wir bereit für dieses schreckliche Opfer.

Sie können : Alkohol. Ein Glas Rot beim Abendessen ist ein Merkmal von Lebedevs Diät.

Nicht erlaubt : Kartoffeln, Bohnen, Nudeln, Reis.

Lebedevs Diät erwies sich im Internet als so beliebt, dass Pierre Ducan (der Schöpfer der Ducan-Diät) kommentierte dies in seiner Videobotschaft: „Zunächst möchte ich sagen, dass Sie die Essenz meiner Methode sehr genau beschreiben. Abnehmen ist nicht einfach, es erfordert Willenskraft und strikte Einhaltung des Systems. Was das Glas Wein betrifft, ist es großartig, dass Sie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, ohne es von der Diät auszuschließen. Umso besser für dich! Hier ist jedoch zu beachten, dass Männer leichter abnehmen als Frauen. Es lohnt sich nicht, Risiken einzugehen, daher rate ich Ihnen dennoch, auf die dritte Phase der Diät zu warten, um sie in die Diät aufzunehmen. Zwei Monate Diät vergehen. “

Tipp 1. Sie sollten Ihre Ernährung durch körperliche Aktivität ergänzen. In diesem Fall wird das Tabu für Alkohol gemildert (zum Beispiel können Sie sich ein Glas Rotwein zum Abendessen leisten).

Der Hauptvorteil der Diät ist, dass die Tatsache, dass Sie alles essen können, Sie können mindestens den ganzen Tag essen, ohne anzuhalten. Hungrig? Iss das Huhn. Schon wieder hungrig? Iss noch ein Huhn.

Die dritte Stufe der Diät - „Fixieren“

Wir fügen einmal pro Woche Nudeln hinzu. Einmal in der Woche arrangieren wir ein „Fest“ für uns selbst - dies bedeutet, dass wir an diesem Tag überhaupt alles essen können.

Tipp #2. Iss so viel du willst. Aber nur die Produkte, die Ihnen erlaubt sind. Artemy Lebedev behauptet, dass Sie sich mit Hilfe dieser Diät niemals mit Hunger quälen werden. Wenn Sie Fleisch, Eier oder ein anderes Produkt essen können, können Sie es so viel essen, wie Sie möchten, wenn Sie hungrig werden.

Vierte Stufe - „Lebenszeit“

Wir essen nur einmal pro Woche Proteine. Dies erinnert uns daran, dass es in unserem Leben eine ähnliche Ernährung gegeben hat.

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