Ich lade alle ein, von der Couch zu steigen: Tina Kandelaki startete eine Quarantäne-Herausforderung

Der Star des russischen Fernsehens Tina Kandelaki findet in ihrem vollen Terminkalender immer Zeit für Sport, so dass sie gut aussehen kann. Sie beklagt sich nicht über Müdigkeit und bedauert außerdem, dass es keine zusätzliche Stunde am Tag gibt, um ein paar weitere Aufgaben zu erledigen. Selbst das Selbstisolationsregime, das seit zwei Monaten in Russland tätig ist, hat die Ausbildung des Fernsehmoderators nicht beeinträchtigt. Neulich startete sie eine interessante Herausforderung und lud die Abonnenten ein, sie in einer grundlegenden Übung zu übertreffen.

Ich lade alle ein, von der Couch zu steigen: Tina Kandelaki startete eine Quarantäne-Herausforderung

Heiße Herausforderung. Wie man mit der Stange schnell Gewicht verliert

Nach einem Monat Training wird die Taille merklich kleiner.

Nun, behalten Sie die Stange ?!

Also nannte Kandelaki diese Herausforderung. Seine Essenz besteht darin, eine dynamische Seitenleiste auszuführen. In diesem Moment erfüllt eine Hand die Funktion der Unterstützung, und die andere muss angehoben und dann den Boden damit berührt werden. Die Beine sollten gerade und zusammengeklappt sein. Der Fernsehmoderator beschrieb den Prozess kreativ und forderte die Leser heraus.

Ich hatte immer einen starken Wettbewerbsgeist. Wer auch immer etwas über mich sagt, dies ist nur eine Ausrede, um noch mehr zu tun und die Messlatte auf die maximale Höhe zu heben. Lassen Sie also die Worte, die zu Ihnen gesprochen werden, sich in den Wind verwandeln, der Ihre Segel bläst! Ich lade alle ein, von der Couch zu steigen, sich auf den Boden zu legen und zu versuchen, mich in der Bar zu umgehen.

Tina hat es geschafft, 30 Bewegungen in 40 Sekunden zu machen. Die Abonnenten mochten die Übung, aber es gab sogar einige Leute dazu, schlechte und gleichzeitig angenehme Gewohnheiten aufzugeben. Ich sitze und trinke Kaffee und Süßigkeiten. Sie entfernte die Süßigkeiten, - schreibt einer der Leser von Kandelakis Blog.

Ich lade alle ein, von der Couch zu steigen: Tina Kandelaki startete eine Quarantäne-Herausforderung

Wie kompliziert man eine gewöhnliche Bar? 5 bewährte Techniken eines Fitnesstrainers

Mit diesen Methoden arbeiten Ihre Bauchmuskeln auf jeden Fall.

Bauchvakuum - was ist das?

Tina teilt ständig Fotos und Trainingsvideos, die Menschen zum Essen und Sport motivieren. Der Moderator widmet den Würfeln der Presse besondere Aufmerksamkeit und spricht über das Vakuum des Bauches. Was ist es? Kandelaki erklärt es selbst.

Die Übung, die darauf abzielt, diese Muskeln zu trainieren, ist wie folgt. Die Füße sollten schulterbreit auseinander und leicht gebeugt sein, die Hände auf den Hüften und der Körper nach vorne geneigt. Es ist notwendig, langsam und vollständig auszuatmen und dann so viel wie möglich in den Magen zu ziehen. Nach 20 Sekunden können Sie ihn entspannen, eine kurze Pause einlegen und einen neuen Ansatz beginnen. Idealerweise sollte die Übung zweimal täglich durchgeführt werden, aber alle Kontraindikationen sollten auch berücksichtigt werden. Angenehme Veränderungen werden in einem Monat auftreten.

Ich lade alle ein, von der Couch zu steigen: Tina Kandelaki startete eine Quarantäne-Herausforderung

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag ein Vakuum machen?

Fünf Minuten am Tag für einen flachen Bauch und eine dünne Taille.

Ich möchte mich mit 90 in einen Fitnesstrainer verlieben.

Kandelaki ist sich sicher, dass Sie die Grundregeln der Ernährung befolgen und tägliche Routine, können Sie für eine sehr lange Zeit jugendlich bleiben. Raucherentwöhnung, regelmäßiger Konsum von Alkohol und kalorienreichen Lebensmitteln, gesunder Schlaf, ständige Bewegung - das ist das Erfolgsgeheimnis des Fernsehstars. Sie ist zuversichtlich, dass sie in einem reiferen Alter in der Lage sein wird, aktiv zu sein und sogar einen interessanten Wunsch in einem Interview zu teilen.

Tina sagte auch, dass sie wirklich mag, was sie tut. Und dies ist definitiv die beste Motivation, die es geben kann.

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