Gemüsepaste / Grüne Adschika Rezept aus meiner Heimat

Wenn der Sommer nicht kommt: 5 einfache Rezepte zum Auffüllen von Vitaminen

Das Wetter in diesem Sommer gefällt den Moskowitern und Gästen der Hauptstadt überhaupt nicht. Die Tage ohne Regen werden kleiner. Was ist, wenn Sie ständig schlafen möchten und Vitamine in der Apotheke Sie nicht mehr retten? Wir empfehlen Ihnen, Ihr Protein, Ihre Ballaststoffe und andere wichtige Makronährstoffe mit einem gesunden und angereicherten Snack aufzufüllen.

Es gibt eine Reihe von Regeln, die Sie befolgen müssen, um den perfekten Smoothie zuzubereiten.

1. Wählen Sie reifes und oft sogar überreifes Obst und Gemüse. Achten Sie besonders auf die Auswahl der Erdbeeren. Probieren Sie unbedingt die Beere, bevor Sie sie in den Mixer geben. Wenn es zu wässrig ist, ist das Getränk dünner und weniger süß.

2. Da der Smoothie ein verderbliches Produkt ist, muss er innerhalb von 36 Stunden verzehrt werden.

3. Wenn Sie auf Diät sind, verwenden Sie das Getränk als Snack oder Ersatz für Ihre Mahlzeit. In der Tat enthält ein Glas Getränk trotz der Tatsache, dass Smoothies in ihrer Konsistenz flüssig sind, wenn auch in ihrer Zusammensetzung ziemlich dicht, durchschnittlich 200 bis 250 kcal.

Limettenenergie: eine Ladung Vitamine

Sie benötigen:

- ein Bündel Spinat
- ein Bündel Minze
- 1 Limette
- ein Bündel Sauerampfer
- 1 Gurke.

Wenn der Sommer nicht kommt: 5 einfache Rezepte zum Auffüllen von Vitaminen

Foto: Melissa Ksegeri - Meisterschaft

Rote-Bete-Therapie: Entgiftung zu Hause

Sie benötigen:

- Saft aus 1 Rübe
- 4 Selleriestangen
- 1 Teelöffel Honig
- 2 Äpfel.

Wenn der Sommer nicht kommt: 5 einfache Rezepte zum Auffüllen von Vitaminen

Foto: Melissa Ksegeri - Meisterschaft

Interessante Tatsache: zusätzlich zu den üblichen Gemüse und Obst, sogenannte Superfoods, können zu Smoothies hinzugefügt werden: Goji-Beeren, Whitgrassaft, Topinambursirup, Chiasamen.

Sellerie Grace: Einfach und schnell

Sie benötigen:

- 1 Liter ke fira
- Bund Petersilie
- 4 Stangen Sellerie.

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Foto: Melissa Ksegeri - Meisterschaft

Beerenkraft: lecker und nahrhaft

Sie benötigen:

- 1/2 Tasse Joghurt
- Beeren
- Ingwer
- 1/2 Banane
- 1 Teelöffel Leinsamenöl.

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Foto: Melissa Ksegeri - Meisterschaft

Interessante Tatsache: Bei der Herstellung eines Beeren-Smoothie können Sie Mandel-, Kokos- oder Vanille-Sojamilch als Basis verwenden.

Grüne Harmonie: Eiweiß, Zucker und viel Ballaststoffe

Sie benötigen:

- 1/2 Avocado
- Brokkoli
- 200 g Kohl
- Spinat
- 50 ml Wasser.

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Foto: Melissa Ksegeri - Meisterschaft

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