Red Bull 400: The hardest 400m Run in Europe

Incline Run: Der extremste Lauf in Russland

Sich selbst herauszufordern ist ein Lebensstil moderner Menschen. Es ist langweilig, einfach zu leben, im Flugzeug eines Laufbandes zu laufen ist noch langweiliger. Der Österreicher Andreas Berger hat sich deshalb einmal entschlossen, die üblichen 400 Meter die Schanze hinauf zu laufen, um Feuer zu geben und sich selbst zu testen. Zu dieser Zeit wurde Berger 13 Mal österreichischer Meister im 100-m-Rennen, sein Rekord wird seit 30 Jahren gehalten, so dass er die Idee mit einem Sprungbrett zunächst als Dummkopf empfand. Da es jedoch nicht so einfach war, den Gipfel zu erobern, wurde beschlossen, ein Wettkampfrennen auf dem Sprungbrett zu organisieren, und Red Bull unterstützte den Athleten. So wurde das Red Bull 400 -Rennen geboren.

Die Länge des Rennens beträgt 400 m, die durchschnittliche Steigung der Strecke beträgt 35%, der Aufstieg beträgt 100 m. Auf steilen und daher rutschigen Gebieten ist ein Netz fixiert. Damit die Teilnehmer auf allen Vieren kriechen, sich mit den Händen bedienen, nicht ausrutschen oder fallen können, wenn sie das Gleichgewicht verlieren. Der Wettbewerb ist in Etappen unterteilt: das Qualifikationsrennen für Männer (bis zu 50 Personen in jeder Gruppe, die schnellsten für das letzte Rennen für Männer), das Rennen für Frauen (die Gewinner werden sofort durch das automatische Timing ermittelt) und die gemischte Teamstaffel.

Seit 2011 findet weltweit das Extrem-Langstreckenrennen statt, und am 13. Oktober fand in Sotschi das 52. Rennen der Serie statt Red Bull 400. Der Weltrekord in 400 Metern ohne Klettern liegt bei 43 Sekunden, der Sieger des Red Bull 400 in Sotschi-2018, Danil Ponomarev, lief in 3 Minuten 39 Sekunden vertikal 400 Meter und das durchschnittliche Ergebnis bei Männern beträgt 7 Minuten.

Alle Teilnehmer geben zu, dass dies das schwierigste Rennen ihres Lebens ist und planen, ihr Training anzupassen Komm zurück und räche dich am Sprungbrett.

Leben hackt vom Trainer

Nächstes Jahr sind 21 weitere Rennen geplant. Wenn Sie also an diesem extremen Format interessiert sind, registrieren Sie sich und testen Sie sich. Olga Smirnova, T Renner vom Nike-Laufclub Moskau, teilt ihre Tipps zur Vorbereitung auf einen solchen Start mit:

  • Wenn vor dem Wettkampf Bergauffahren angekündigt wird, trainieren wir, um mit großer und kleiner Steigung bergauf zu laufen. In Moskau sind die Krylatsky-Hügel dafür am besten geeignet. Indem wir die Liniengeschwindigkeit bei mittleren Entfernungen berechnen, verbessern wir auch die Geschwindigkeit beim Bergauflaufen auf kurzen Strecken.
  • Beim Laufen auf einer Steigung arbeitet der Quadrizepsmuskel des Oberschenkels aktiv - er ist für das Anheben des Beins und das Drücken verantwortlich. Die Gesäßmuskeln, Waden und der Kern sind ebenfalls in der Arbeit enthalten. Je besser Ihre Arme arbeiten, desto leichter können Ihre Beine laufen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie allgemeine Fitnessübungen in Ihren Trainingsplan aufnehmen.
  • Wenn das Ergebnis für Sie wichtig ist und Sie zu keinem Zeitpunkt nur die Spitze erobern, dann leFitnesstraining und Gruppenprogramme reichen möglicherweise nicht aus. Konzentrieren Sie sich auf Krafttraining und Krafttraining im Fitnessstudio.
  • Manchmal fühlen sich die Teilnehmer von Überlastungen aus der Ferne oder nach dem Ziel schlecht - sie fühlen sich krank, schwindelig, Drucksprünge. Um dies zu verhindern, rate ich dringend davon ab, am Red Bull 400 für Anfänger und diejenigen teilzunehmen, die keine Zeit hatten, sich auf dieses Rennen vorzubereiten. Ein trainierter Körper ermöglicht es Ihnen, das Rennen zu beenden und im Ziel nicht auf dem Boden zusammenzubrechen, sondern zu laufen oder zu joggen, um die Atmung wiederherzustellen und die Muskeln zu entspannen.
  • Füllen Sie an der Ziellinie die Ressourcen des Körpers wieder auf, indem Sie isotonisch oder BCAA trinken, und essen Sie nach 40-60 Minuten normal.

Wenn Sie nach dem Prinzip leben, ist nichts möglich, dann ist dieses Rennen für Sie. Sie können verstehen, wie Sie schnell die Muskeln der Beine hämmern können, warum Sie nach 400 Metern Ihre Lungen ausspucken möchten, warum Sie überhaupt laufen müssen, wenn Sie bereits normal gelebt haben, können Sie genau hier bei Red Bull 400.

Climbing the Tallest Chimney in Europe

Vorherigen post Super Väter: Top 10 süße Fotos von Sportlern und ihren Kindern
Nächster beitrag Wie hat eine 71-jährige Großmutter bei einem Halbmarathon den Weltrekord gebrochen?