Lebe gesund. Gibt Malysheva im Allgemeinen angemessene Ratschläge?

Kürzlich sagte die Chefin des Landes, Elena Malysheva , in einem Interview mit dem Rambler News Service, dass die Natur versucht, Frauen über 50 Jahre mit Hilfe von Fettleibigkeit loszuwerden. Menschen im Alter werden von Natur aus angeblich nicht gebraucht, und es gibt eigene Mechanismen, um sie loszuwerden. Eines davon ist übermäßiges Essen. Witze sind Witze, aber das hat einen Sinn. Wir haben ein paar weitere Tipps aus einer berühmten Show zusammengestellt, die Sie verwenden können.

Essen Sie nicht zu viel

Beginnen wir mit demselben und finden Sie heraus, was in diesem Rat gut ist. Der Fernsehmoderator betonte, dass es doppelt so viele übergewichtige Frauen über 50 Jahre gibt wie Männer. Dies ist auf den Mangel an Testosteron bei Frauen zurückzuführen, das das wichtigste Fettverbrennungshormon ist.

Darüber hinaus gibt es zwei weitere wichtige Phasen im Leben von Frauen, in denen sie am anfälligsten für Fettleibigkeit sind. Die erste ist mit der postpartalen Periode verbunden, und die zweite ist mit den Wechseljahren verbunden. Während dieser Zeiträume ändert sich der hormonelle Status des fairen Geschlechts, weshalb ihr Körper mit Übergewicht viel schlechter zurechtkommt.

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Foto : vk.com/zdorovie_info

Verlassen Sie sich nicht auf Sport

Sport verbrennt alle Kalorien - viele Menschen, die abnehmen, glauben. Dies ist teilweise richtig, aber es lohnt sich, sich an den Kaloriengehalt eines Käsesandwichs (350 kcal) zu erinnern, das in einem intensiven Training verbrannt wird. Aber das ist nur ein Sandwich, aber was ist mit dem Stück Kuchen, nach dem du gegessen hast? Sport ist zweifellos eine wichtige Sache, aber wenn Sie an Ihrem Ziel festhalten, vergessen Sie nicht die Ernährung.

Hug

Malysheva rät, im Kampf gegen den täglichen Stress häufiger Haut-zu-Haut-Kontakt zu verwenden, der sich verringert Alle Erfahrungen auf ein Minimum. Diese Methode hat eine ziemlich gut begründete Position - es ist ein Reflex, der uns aus dem vorgeburtlichen Teil des Lebens übrig geblieben ist.

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Geschirr zerschlagen

Sport treiben, zügiges Gehen, Nordic Walking entlang der Küste oder im Park, Schwimmen und Joggen helfen auch, mit Stress umzugehen. Wenn dies nicht möglich ist oder Ihre körperliche Fitness dies nicht zulässt, benötigen Sie zumindest etwas Muskelaktivität, um die Emotionen auszublenden: Schlagen Sie ein Kissen oder eine Birne, reißen Sie Zeitungen, schlagen Sie Geschirr, machen Sie 10 Kniebeugen, gehen Sie nicht mit dem Aufzug zu Ihrer Wohnung, sondern gehen Sie die Treppe hinauf; Zumindest schreien - nicht bei geliebten Menschen, sondern in einem leeren Glas.

Gehen Sie ins Bad!

Es stellte sich heraus, dass der menschliche Körper beim Besuch eines Bades Proteine ​​produziert, die zuerst als Wärmeproteine ​​bezeichnet wurden Schock und dann Stressproteine. In den Gefäßen erkennen sie Krebszellen im Blut, heften sich an sie und ziehen sie zu den Killerzellen, Makrophagen, die sie einfach verschlingen. Darüber hinaus produzieren diese Stressproteine ​​eine spezielle Substanz, die Entzündungen im Körper bekämpft.

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NichtSchlaf länger als 7 Stunden

Neuere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass 4,5 bis 7 Stunden Schlaf normal und für einen Erwachsenen ausreichend sind. Wenn Sie länger als 7 Stunden schlafen, steigt das Risiko für verschiedene Krankheiten. Elena rät, das Leben nicht zu verschlafen, aber Schlafmangel ist auch nutzlos.

Seien Sie optimistisch

Malysheva sagt: Israelische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass eine positive Lebenseinstellung das Leben von Patienten mit Herzinfarkt verlängert ... Zahlreichen Studien zufolge ist es Optimismus, der dazu beiträgt, sich schneller von einer Krankheit zu erholen. Zuvor hatten Wissenschaftler aus Großbritannien gezeigt, dass ein zweiter Herzinfarkt bei Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung viel seltener auftritt.

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