Jumanji: Willkommen im Dschungel Trailer German Deutsch (2017) Exklusiv

Marvel und Jumanji. Wie Karen Gillan sich verwandelte

Heute fand in Russland die Premiere des zweiten Teils von Jumanji statt, der New Level genannt wurde. Laut der Handlung des Films sind drei Freunde erneut gezwungen, sich in einem Computerspiel wiederzufinden, um ihren vierten Freund zu finden - Spencer. In der virtuellen Realität erwartet sie jedoch ein Haken: Nicht jeder schafft es, sich zu einem bereits vertrauten Charakter zu inkarnieren. Nur eine der Heldinnen, die bescheidene Marta, wird wieder ein kluges und starkes Mädchen. Diese Rolle wurde von Karen Gillan gespielt.

Vom mageren zum mächtigen Comic-Bösewicht

In beiden Filmen des Jumanji-Franchise beeindruckte die Schauspielerin das Publikum mit ihrer athletischen Figur. Aber der natürliche Körperbau des Mädchens ist alles andere als muskulös: Karen war immer groß - 178 cm - und dünn.

Dies änderte sich alles, als Marvel Gillan als Nebel in den Guardians of the Galaxy genehmigte. Die Rolle des negativen Charakters brachte das Mädchen nicht in Verlegenheit und sie begann sich auf die Dreharbeiten vorzubereiten.

Karens Diät Gillan: Protein-Diät

Um auf dem Bildschirm überzeugend auszusehen, musste das Mädchen hart trainieren und eine spezielle Diät einhalten, um Muskeln aufzubauen. Die Diät umfasste Lebensmittel, die maximales Protein enthalten: Fleisch, Fisch, Eier, Milch. Karen musste auch ihre üblichen Snacks aufgeben. Fettsandwiches wurden durch Hühnerbrust, Avocado und Paprika auf Vollkornbrot mit Samen ersetzt.

Die Schauspielerin mochte die neue Diät so sehr, dass sie begann, sie in ihrem täglichen Leben einzuhalten, unabhängig von möglichen Rollen. Gillan aß weiterhin mehr Protein und überwachte sorgfältig ihre Fett- und Kohlenhydrataufnahme.

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Karen Gillans Training: Kraft, Laufen und Kampfkunst

Natürlich wird die Ernährung allein nicht stark sein. Um eine hervorragende körperliche Verfassung zu erreichen, verbrachte Karen 3-5 Tage die Woche im Fitnessstudio. Ihr Programm umfasste Klassen mit unterschiedlichen Orientierungen und Belastungen für alle Muskelgruppen.

Gillans Workouts bestand aus Übungen:

Erster Tag

Aufwärmen: Dehnen, 3 Runden à 60 Sekunden für boxen grosie, 3 Runden mit 100 Springseilen.

Übungen für Arme und Brust:

  • Bankdrücken;
  • Hantel drücken;
  • Verlängerung der Arme am Block;
  • Hände mit Hanteln flachdrücken;
  • den oberen Block nach unten ziehen;
  • einarmig über die Reihe des unteren Blocks gebeugt;
  • Französische Presse.
  • Jede Übung wird in 3 Sätzen mit 10 Wiederholungen durchgeführt.

    Zweiter Tag

    Aufwärmen: Dehnen , 800 Meter laufen.

    Training in Kampfkunst, einschließlich MMA und Cardio.

    Dritter Tag

    Aufwärmen: Dehnen, 3 Runden à 60 Sekunden auf einem Boxsack, 3 Runden à 100 Sprünge von Springseil.

    Übungen für Beine, Gesäß und Schultern:

    • Kniebeugen;
  • Beinpresse;
  • Armeepresse;
  • Kniebeugen mit einer Langhantel auf der Brust;
  • Hanteln vor sich heben;
  • mit einem Gewicht auf eine Bank treten.
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    Vierter Tag

    Aufwärmen: Dehnen, 800 Meter laufen.

    Training in Kampfkunst, einschließlich MMA und Cardio.

    Fünfter Tag

    Aufwärmen: Dehnen, 3 Runden à 60 Sekunden auf einem Boxsack, 3 Runden à 100 Springseile.

    Übungen zu Rücken und Arme:

    • Kreuzheben;
    • Blockzug zum unteren Rücken;
    • Ziehen Sie den Block zur Brust;
  • Klimmzüge mit festem Griff;
  • Biegen der Arme am unteren Block;
  • Überkopf ziehen.
  • Die Dreh- und Vorbereitungszeiten für sie enden irgendwann und weichen dem Üblichen Leben. Karen Gillan begann 2013 vor den ersten Guardians of the Galaxy an sich selbst zu arbeiten, und heute, sechs Jahre später, können wir sie in dem neuen Film in ihrer immer noch großartigen sportlichen Form sehen. Die Erfahrung der Schauspielerin ist ein gutes Beispiel für die regelmäßige Ausübung und Überwachung Ihrer Ernährung und nicht vor großen Ereignissen oder selektiven Rollen.

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