Keine Fitnessstudios oder Diäten. Wie das Model Emily Ratajkowski es schafft, eine gemeißelte Figur zu erhalten

Emily Ratajkowski ist ein berühmtes Supermodel und in jüngerer Zeit auch eine Schauspielerin. Laut Fans aus aller Welt ist das Mädchen die Besitzerin eines perfekten Körpers und verführerischer Formen. Wenn Sie sich die Fotos von Emily ansehen, denken Sie vielleicht, dass sie von morgens bis abends im Fitnessstudio verschwindet und eine strenge Diät einhält. Aber das ist nicht so. Ratajkowski erkennt Fitness nicht, lehnt Diäten ab und hält sich an das einzige Prinzip - alles sollte in Maßen sein.

Diät: ausgewogenes Essen und Leckereien je nach Stimmung

Emily versucht, ein ausgewogenes Menü zu essen, das alles enthält : Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Normalerweise beginnt sie den Morgen mit einer Tasse Kaffee und ihrem Lieblingsgebäck, das an ein Croissant erinnert und nur viel fettiger ist. Nachmittag - leichtes Mittagessen, Salat oder Sandwich. All dies kann mit frischem Gemüsesaft gewürzt werden. Abends setzt sich Ratajkowski keine Grenzen. Dies kann Sushi, italienische Pasta oder hausgemachtes Abendessen sein.

Emily liebt es, in der Küche zu kreieren und versucht es so oft wie möglich. Sie kocht oft selbst und überwacht daher die Menge an Salz, Zucker und Gewürzen, die in die Schüssel gelangen. Das Supermodel verbirgt nicht, dass sie gerne Fleisch isst. Ihr zufolge wird sie nicht über einem Teller mit gewöhnlichem Salat sitzen. Unter anderem überwacht Ratajkowski sorgfältig den Wasserhaushalt des Körpers.

Abends kommt Ratajkowski oft heraus und ist bei ein paar Cocktails oder einem Glas Wein ziemlich ruhig. Aber warum hat sie einen flachen Bauch und eine strahlende Haut mit einer solchen Ernährung?

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Gehen und Yoga statt Trainingsgeräte

Es ist erwähnenswert, dass Ratajkowski verdammt viel Glück mit Genen hat. Sie ging zu ihrer Mutter, die mit 67 Jahren eine gesunde Figur behielt. Dies ist teilweise der Grund, warum es sich ein Mädchen leisten kann, nicht den ganzen Tag im Fitnesscenter zu verschwinden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Modell überhaupt keine Zeit darauf verwendet, in Form zu bleiben.

Kostenlos Emily zieht es vor, von der Arbeit abgelenkt und entspannt zu sein, deshalb sucht sie nach Aktivitäten, die nicht nur nützlich sind, sondern auch Spaß machen. Ratajkowski lebt im warmen Kalifornien und unternimmt oft lange Spaziergänge in der Natur.

Das Mädchen gibt zu dass er im Fitnessstudio nur in der Hälfte der Fälle produktiv trainieren kann. Auf GruppenWährend ihrer Trainingseinheiten wird sie abgelenkt und beginnt zu plaudern. Das Topmodel liebt Tanzkurse, da Musik ihr hilft, sich zu konzentrieren.

Zusätzlich zum Gehen und Tanzen macht Ratajkowski einmal pro Woche Yoga. Hier ist vielleicht die ganze Reihe von Aktivitäten, um sich um die Figur zu kümmern. Emily trainiert am liebsten abends: Es hilft, nach einem hektischen Tag Stress abzubauen und ohne Schlaftabletten gut einzuschlafen.

Gleichgewicht von Körper und Geist

Ratajkowski glaubt, dass die Hauptsache darin besteht, in Harmonie mit sich selbst zu bleiben. Wenn Sie thailändische Küche bestellen und sich satt essen möchten, während Sie auf der Couch vor dem Fernseher sitzen, sollten Sie sich dies nicht verweigern. Es stimmt, dann müssen Sie die Begeisterung zügeln, um keine Pfunde zu gewinnen.

Um sich zu entspannen, meditiert Emily nicht, sondern folgt ein paar einfachen Regeln. Es begrenzt die Zeit in sozialen Medien und filtert Informationen von außen. Das Mädchen sitzt nur eine Stunde am Tag auf Instagram und deaktiviert Benachrichtigungen. Jetzt schreibt das Model eine Reihe von Aufsätzen - kreative Aktivitäten helfen ihr, dem Trubel zu entkommen. Manchmal bleibt Ratajkowski abends zu Hause und bevorzugt die Ruhe gegenüber gesellschaftlichen Ereignissen und Partys Die Rolle ist in großartiger Form, Emily, daher ist ihr Schönheitsrezept nicht jedermanns Sache. Ein paar Tipps aus dem Modell können dennoch hilfreich sein. Kombinieren Sie Geschäft mit Vergnügen, genießen Sie körperliche Aktivität, drängen Sie sich nicht in strenge Rahmen und hören Sie sich selbst zu.

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