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Nordic Walking. Wie einfach ist es, während der Neujahrsferien in Form zu bleiben?

In den Januarferien laufen oder in einen Fitnessclub gehen ist ein Test, den nicht jeder machen kann. Wir kennen einen humaneren und ebenso effektiven Weg. Nordic Walking ist eine einfache und erschwingliche Sportart, die unter allen Umständen hilfreich ist. Wir werden zusammen mit der Ausbilderin Ekaterina Kaldina darüber berichten.

Sport für Senioren

Das Gehen mit Polen ist immer noch von vielen Stereotypen geprägt. Lassen Sie uns das Wichtigste behandeln: Anfangs hatte dieser Sport nichts mit Großmüttern zu tun. Ski-Imitation ist der Vorläufer des Nordicwalking. Nur wenige Großmütter können eine solche Aufgabe bewältigen. Und was wir in Stadtparks in Gruppenklassen für Rentner sehen, ist nur mit Stöcken zu laufen und nicht nordisch zu laufen, wie es von finnischen Sportlern konzipiert wurde. Ein solches Training wird von Skifahrern und finnischen Spezialeinheiten aktiv als hervorragende Alternative zum Üben von Ausdauer genutzt. Aufgrund der Tatsache, dass die Stangen die unteren Gliedmaßen entlasten und die Muskeln des Rumpfes anständig belasten, kann der Walker die Trainingszeit erheblich verlängern, während die gewünschte Herzfrequenzzone beibehalten wird.

Nordic Walking. Wie einfach ist es, während der Neujahrsferien in Form zu bleiben?

Foto: Aus dem Archiv des Autors

Nordic Walking ist zweifellos die Fitness der Zukunft und ein Biohacking-Tool. Die fortschrittlichsten Anti-Aging-Kliniken haben vor einigen Jahren das Nordic-Walking-Training in ihre Anti-Aging-Programme aufgenommen. Bei der Verfolgung der Jugend mit Stöcken in der Hand wurden russische Prominente mehr als einmal bemerkt: Julia Vysotskaja, Ksenia Sobtschak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, und dies ist nicht die ganze Liste.

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Ist Nordic Walking zur Gewichtsreduktion effektiv?

Informationen im Netzwerk: Für eine Stunde technisches skandinavisches Gehen werden bis zu 700 Kalorien verbrannt und bis zu 90% der Muskeln verbraucht. In der Tat ist dies eher ein Mythos als eine Realität. Richtig durchgeführtes Nordicwalking garantiert wirklich hervorragende Ergebnisse bei der Fettverbrennung und die Einbeziehung der maximalen Menge an Muskelfasern in die Arbeit. Aber vielleicht sind nur Shipulin und Björndalen zu 90% in der Lage.

Der tatsächliche Durchschnittswert bei ordnungsgemäßem technischen Gehen beträgt 400-500 Kalorien pro Stunde. Was auch sehr erfreulich ist: Eine Portion Neujahrs-Olivier oder ein Stück duftender Weihnachtskuchen haben geklappt.

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Foto: Aus dem Archiv des Autors

Welche weiteren Vorteile hat das Gehen mit Stöcken?

Es gibt noch einen weiteren coolen Bonus beim nordischen Gehen, oh was nur wenige Leute erzählenNein. Schnelles technisches Gehen mit Stöcken ist eine Art sogenanntes Vibrationstraining. Die doppelte hydrodynamische Wirkung von Ferse und Stock auf den Boden vibriert die Wände der Blutgefäße und hilft dem Herzen, Blut zu pumpen. Die erhöhte Durchblutung nimmt alle unnötigen verarbeiteten Produkte (Toxine) auf und entfernt sie viel aktiver aus dem Körper. Als Ergebnis erhalten wir die Normalisierung des Stoffwechsels auf zellulärer Ebene und glückliche Mitochondrien. Hinzu kommt die erhöhte Sättigung der Zellen mit Sauerstoff - das Training findet an der frischen Luft statt - und Sie erhalten eine ideale Fitness mit sanften Übungen und garantierten Ergebnissen.

Schreiben Sie das Rezept für die effektivsten Spaziergänge im Urlaub auf: Sportbekleidung, nordische Spazierstöcke, ein paar Kreise in der richtigen Nordicwalking-Technik. Und Sie können sich wieder an den Tisch setzen, ohne Angst zu haben, Ihre Form zu verlieren.

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