Transformation nach 1 Monat Fitnessprogramm - Gesund Abnehmen - Essstörung bekämpfen

Persönliche Erfahrung: Wie man 30 kg verliert und in Form kommt?

Natalya Soboleva, die Frau des berühmten Komikers Ilya Sobolev, ist bereit, für viele Mütter eine Nachahmung zu werden. Das Mädchen, das zwei wunderschöne Töchter großzieht, schafft es nicht nur, Hausarbeiten zu erledigen, sondern auch viel zu reisen, jeden Tag zu trainieren und über die richtige Ernährung zu bloggen. Ist es nicht ein perfektes Bild? Lassen Sie uns herausfinden, wie Natalia solche Ergebnisse erzielt hat.

Jemand bekommt von Geburt an einen schlanken Körper, aber jemand muss ständig arbeiten, um ein Ergebnis zu erzielen. In Natalias Fall ist dies Arbeit, Arbeit und Arbeit wieder. Sie weiß, wie man 30 kg abnimmt und sich von der Geburt erholt, weil sie es mit großem Aufwand überwunden hat.

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Morgens beginnen

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Die beste Motivation ist die Motivation, die am Morgen beginnt! - Natalya schreibt in ihrem Microblog. Um alles zu tun, muss man wirklich nur früh aufstehen. Laut den meisten Physiotherapeuten sind morgendliche Trainingseinheiten um ein Vielfaches produktiver und effektiver.

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Die Phytobloggerin inspiriert jeden Tag Hunderte ihrer Abonnenten, aber was hilft ihr, nicht aufzugeben? Reflexion im Spiegel und Komplimente meines Mannes sind meine Hauptmotivation - Natalya teilt ihr Erfolgsgeheimnis. Es ist schwer zu streiten, wer sich nicht fit und schön sehen oder Komplimente von seinem geliebten Mann hören möchte? div class = "sozial einbetten _instagram js-sozial eingebettet" data-embedded = "Bkscl7Jngt1">

In der Küche wird eine Hilfspresse erstellt

Natalia sagt oft, dass ihr Erfolg Abnehmen um 30 kg besteht in der richtigen Ernährung und erst dann im Training. Sie können mindestens 24 mal 7 trainieren, aber wenn Sie falsch essen, werden Sie nie die Bauchmuskelwürfel sehen.

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Wenn Sie darauf tretenWenn Sie abnehmen möchten, überprüfen Sie zunächst Ihre Ernährung. Beseitigen Sie ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel und versuchen Sie gleichzeitig, die Aufnahme von Vitaminen und Proteinen durch den Körper nicht einzuschränken, um das richtige Muskelkorsett aufzubauen "BmWH9G4B9vr">

Trainingsansatz

Natasha trainiert zwei Tage die Woche mit einem Trainer, den Rest der Tage alleine zu Hause oder im Fitnessstudio. Zu Beginn des Trainings muss das Mädchen auf jeden Fall Cardio oder ein leichtes Aufwärmen empfehlen, um die Muskeln aufzuwärmen. Danach können Sie sicher mit dem Krafttraining und dem Pool fortfahren.

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