Nochmal zur Polizei? NEIN!!! - BRUTAL EHRLICH mit Kay

Persönliche Erfahrung: Ich renne, weil ich kann

Ein Jahr ist vergangen, seit ich zum ersten Mal in das Stadion in der Nähe des Hauses gegangen bin. Ein Jahr großer Veränderungen, körperlicher und geistiger Veränderungen. Ein Jahr, in dem ich 10 Mal am Morgen trainiert habe, einmal keine Startnummer beim Rennen erreicht habe, 50 Mal Schmerzen im Knie / Periost / verstopfte Waden am Vorabend der Samstagsläufe beseitigt habe, kaum die Ziellinie des Rennens erreicht habe. Mensch geworden und ... mich in das Laufen verliebt. Ein Jahr ist fast 365 ideale Tage zum Joggen: im Freien, im Park, im Fitnessstudio, in einem neuen Land im Urlaub und auch eine solide Zeitspanne, um alle Gedanken in Ihrem Kopf zusammenzufügen und Sie zu inspirieren.

Laufen ist nicht einfach

Es ist nicht einfach, weil Sie ins Fitnessstudio gehen und nicht aufhören, auf die richtige Ernährung umsteigen, regelmäßige Untersuchungen durch Ärzte durchführen und nicht zu einem Zeitpunkt kommen, an dem Sie nicht mehr die Kraft haben, auszuhalten. Melden Sie sich für die ersten Wettbewerbe an, kaufen Sie einen Smoothie-Mixer und kochen Sie wirklich (!) Smoothies darin - all dies ist zunächst nicht so einfach, wie es sich anhört. Dies ist eine vollständige Umstrukturierung von sich selbst, dies ist eine interne Umbenennung aller Lebensbereiche, wenn Sie möchten, die Überwindung psychischer und physischer Barrieren.

Laufen ist nicht einfach, denn wenn Sie Ihren ersten Lauf starten, befinden Sie sich in einem kombinierten Feld von zwei Schwierigkeiten gleichzeitig: banale Ignoranz und der Wunsch, sich daran zu halten. Beim ersten morgendlichen und abendlichen Lauf rennst du, höchstwahrscheinlich ist dein Handy in der Hand gedrückt, die Kopfhörer baumeln absurd und an deinen Füßen kann alles sein, von Fitness-Sneakers bis hin zu modischen Gesprächen der letzten Saison mit Strasssteinen. Und du siehst dich auch ständig um und denkst: Mache ich alles richtig? Warum rennen diese Leute schneller? Warum rennt und atmet sogar diese erwachsene Frau mit kurvenreichen Formen, die viel größer ist als meine eigene, durch ihre Nase, während ich es bereits bin Schlucke ich gierig Luft mit meinem Mund? ... Und Hunderte weitere unvorstellbare wie und warum.

Aber du rennst! Dies bedeutet, dass Sie bereits cool sind und bereits 60% auf dem Weg zu einem neuen Selbst oder, wie es jetzt Mode ist, zu einer besseren Version von sich selbst überwunden haben.

Mythbusters

I. Ich habe vor genau einem Jahr angefangen zu laufen und seitdem habe ich viele Dinge gelernt, die auf die eine oder andere Weise meine Einstellung zu diesem Prozess im Allgemeinen und zur Laufkultur im Besonderen stark verändert haben. Da wir uns nicht im Epizentrum des Zusammenseins befinden, sondern irgendwo draußen, suchen wir vergeblich nach Informationen darüber, wie man in der Weite der sozialen Netzwerke richtig läuft. Um ehrlich zu sein, ähnelt dies einer Diagnose über das Internet: Wenn Sie nicht wissen, wo und wonach Sie suchen müssen, finden Sie möglicherweise überhaupt das Falsche. Zur Diagnose einer chronischen Krankheit, eines Krebses oder einer vollständigen Unverträglichkeit gegenüber dem Laufen. Im Allgemeinen ein Albtraum.

Einmal in die gesamte Atmosphäre des Rennens getaucht, an erster Stelle im Laufcluster gestanden, die falschen Turnschuhe ausgewählt und keine Zeit gehabt, Ihre Nummer auf der Expo abzuholenAm Tag vor dem Start betrachten Sie die Situation aus einem ganz anderen Blickwinkel. Hier sind meine wichtigsten Dinge, die Sie vielleicht nicht erkennen wollten, aber was können Sie tun:

Fakt 1. Alles beginnt nicht mit der Ausrüstung, sondern mit Ihnen!

Laufschuhe sind fantastisch, aber das bedeutet keineswegs, dass Sie, um Ihre ersten 5 km oder ein paar Runden um Ihr Haus zu laufen, auf ein Gehalt / Stipendium / eine Gelegenheit warten müssen, um in den Laden zu gehen, um mit Sicherheit super professionelle Schuhe zu kaufen. Ich fing an, in Turnschuhen zu laufen, mir ist nichts Schreckliches passiert, denn zuerst wirst du im Prinzip für eine kurze Zeit und ein wenig laufen. Aber als meine ersten Laufschuhe an meinen Füßen waren, gab es keine Grenzen für das Glück. Ich weiß nicht einmal, womit ich es vergleichen soll. Stellen Sie sich vor, Sie fahren den ganzen Tag in harten Skischuhen Ski oder ziehen Ihre Schlittschuhe fest, bevor Sie zur Eisbahn gehen ... Und dann ziehen Sie irgendwann diese unbequemen Schuhe aus und ziehen Turnschuhe an, mit denen Sie die Ladung richtig laufen, genießen und verteilen können auf Ihrem Fuß.

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Nasstest: Wie wählen Sie die richtigen Laufschuhe aus?

Analysieren Sie Ihren Fuß in zu Hause.

Fakt 2. Wer braucht diese Rennen? Erhalten Sie keine Medaille.

Amateurrennen sind das, was Sie brauchen, wenn Sie in die Atmosphäre des Laufens eintauchen möchten. Ich erinnere mich, wie ich meinen ersten Nachtlauf lief: Ganz Moskau war, wie in Ihrer Handfläche, der Verkehr blockiert, der Luzhnetskaya-Damm, Menschen in einem Café, die langsam Wein trinken und beobachten, wie eine verrückte Menge von Menschen, die in das Laufen verliebt sind, die Straße überquert, Trommler, Fans, das Ziel und Gedanken an der Ziellinie handeln von nichts und gleichzeitig von etwas Wichtigem. Mein erstes Rennen war 10 km in Moskau bei Nacht. Es war schwer, ohne Vorbereitung, ohne zu merken, dass man eine Dehnung braucht, um am nächsten Tag wie ein Schmetterling zu fliegen und nicht mit einem scharfen Schmerz in verstopften Waden zu liegen. Ein scharfes und extremes Eintauchen in das Laufen.

Und ich erzähle Ihnen auch von der Medaille. Manchmal geben sie eine Medaille im Ziel, ja, ich, wie Sie, ein Erwachsener, aber es ist schön, es ist etwas, das Sie nicht kaufen können, das Sie nicht als Geschenk erhalten können, aber Sie können es fühlen und verdienen. Die Medaille ist eine kleine Festplatte mit Erinnerungen, alles ist drin: die ersten Kilometer, ein paar Regentropfen, die uns mitten im Rennen gerettet haben, und Freunde, die im Ziel warten. Dies ist die Quintessenz von Moment und Emotion in einem kleinen Stück Metall.

Fakt 3. Alle Läufer sind introvertiert.

Ich habe immer gedacht, dass es eine Tatsache ist, dass man 20 läuft Minuten oder Marathon 4,5 Stunden allein mit seinen Gedanken können nur verrückt sein. Und dann wurde mir klar, dass dies erstens nicht so ist, und zweitens ist alles situativ und es ist nur Ihre Wahl.

Ich beginne mit der ersten Schlussfolgerung: Läufer sind eine Menschenmenge, sie sind eine Gesellschaft von Menschen, die am ersten Januarwochenende werden sie alle Sadovoe durchlaufen oder t unterstützenIch schreie auf die Idee, an Wochenenden zusammen zu laufen, dann Kaffee zu trinken und über das Leben, Reisen oder neue Turnschuhe zu plaudern (ja, ich spreche von Sasha Boyarskayas Fröhlichkeit).

Persönliche Erfahrung: Ich renne, weil ich kann

Sasha Boyarskaya: Ich betrachte Laufen als eine gesunde Lieblingsgewohnheit.

Von der ersten Person über meine Romanze mit Joggen, Bananen und dem psychologischen Aspekt des Laufens.

Und die Läufer teilen ständig, sie posten Bilder in den sozialen Medien. Netzwerke, Ratschläge geben, zum Joggen anrufen und sich bei Bedarf ohne Probleme aus der Ferne an Sie wenden. Als ich mein erstes Trail-Rennen lief, fühlte ich mich beim Bergsteigen krank, und zwei Jungs in der Nähe teilten mir nützliche Ratschläge mit, dass die Hauptsache nicht darin besteht, sich abzukühlen und nicht anzuhalten und irgendwie in Bewegung zu bleiben. Sie behandelten mich mit Wasser und Das Mädchen, das vor mir rannte, sagte mir, ich solle mich an ihrem roten Hemd festhalten und es als Bezugspunkt nehmen. Dann wurde sie meine Schrittmacherin, was mich zur Ziellinie führte. Dann wurde mir klar, dass die laufende Community eine Community ist, in der Sie immer auf Unterstützung zählen können.

Nun ein wenig über Situationsfähigkeit und Auswahl. Ich laufe abends gerne alleine mit oder ohne Kopfhörer. Dies ist meine Version der mobilen Meditation, meine Gelegenheit, mit meinen Gedanken allein zu sein. Ich denke, wenn die Zeit für meinen ersten Marathon kommt, wird dies die Phase eines vierstündigen Neustarts der Gedanken sein. Ich habe keine Angst, es alleine durchzugehen, und das Laufen hat mir das auch beigebracht.

Zeit für die Starken

Fangen Sie an zu laufen. Immerhin ist dies das Einfachste, das Elementarste, was Sie für sich und Ihre Gesundheit tun können. Ja, Laufen ist schwierig. Laufen kann Sie nicht an sich selbst erinnern, wenn Sie ein täglich gekauftes Abonnement für ein Fitnessstudio haben, für das keine Zeit bleibt. Aber diese 10, 15 oder 20 Minuten pro Tag, die regelmäßig werden, werden Ihre Einstellung zu sich selbst und Ihrer Produktivität stark verändern. Ich höre oft, dass Laufen schädlich ist, dass Sie Ihre Beine wie einen Magneten riskieren, der Plattfüße anzieht, Ihre Knie verletzt und Knochen zerstört. Ja, es gibt definitiv einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass übergewichtige Menschen besser über das Laufen laufen. Wenn Sie jedoch global schauen, sollten Sie es nicht auf sich selbst verlagern, wenn Sie ein normales Gewicht haben und keine Probleme mit Gelenken und alten Verletzungen haben.

Wir finden ständig unzählige Gründe, morgen, nächsten Monat oder nächstes Jahr zu beginnen. Und am Ende besteht eine viel größere Chance, dass langweilige Arbeit, Monotonie, ein sitzender Lebensstil und Nicht-Laufen unsere Gesundheit ruinieren. Beginnen Sie mit sich selbst, werden Sie stärker und belastbarer, verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde oder stärken Sie Ihr Muskelkorsett. Und dann, wer weiß, treffen wir uns vielleicht zu Beginn und laufen Ihre ersten 10 km zusammen?

Meisterschaft und Weltklasse organisieren ein Rennen in einem Atemzug

P.S. TeilenBegleiten Sie uns in den Kommentaren, wo hat Ihre Laufgeschichte begonnen?

Kurzkommentare zur Tagespresse und Mikrotest

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