Polina Gagarina sieht aus wie ein Topmodel. Und einmal wog sie 88 kg

Kaum jemand wird sich an die Zeiten erinnern, als die Besitzerin einer der mächtigsten Stimmen der russischen Popszene Polina Gagarina fast 90 kg wog. Und das ist wirklich passiert - nach der Geburt des ersten Kindes. Vor mehr als zehn Jahren beschloss sie, ihr Aussehen drastisch zu ändern, und sechs Monate später war Polina nicht wiederzuerkennen. Wie hat sie das gemacht? Mit 33 sieht die Künstlerin umwerfend aus.

Wie hat die Sängerin in sechs Monaten 40 kg losgeworden?

Für Gagarina war die Entscheidung, ihren Lebensstil und ihr Aussehen zu ändern, eine echte Herausforderung. Schließlich war es unmöglich, Dutzende von zusätzlichen Pfunden durch Magie oder einfach aus freiem Willen loszuwerden. Polinas Wille erwies sich als unglaublich stark.

Der Sänger hat die Monodiät ziemlich lange durchgehalten, viel länger als die von Ärzten empfohlenen neun Tage. Die Essenz der Diät besteht darin, sich an eine dreitägige Diät zu halten. Am ersten Tag - nur gekochter Reis, am zweiten - gekochte Hühnerbrust, am dritten - Gemüse, das roh oder gedämpft gegessen werden kann.

Der Künstler lehnte alle kalorienreichen Lebensmittel vollständig ab und versuchte auch, so viel wie möglich zu trinken mehr sauberes Wasser. Außerdem konnten sie sich durch tägliche Choreografie- und Fechtkurse viel bewegen. Sechs Monate später ließ Gagarina 40 kg fallen. Sie begann 48 kg zu wiegen und trägt jetzt genau dieses Gewicht. Schon 11 Jahre!

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Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper

Wie hält sich Gagarina in dieser Form? Zuallererst hilft Sport. In einem gesunden Körper gesunder Geist. Auf ihrem Instagram schrieb die Sängerin einmal, dass sie die meiste Zeit ihrer Freizeit zu Hause trainiert. Polina veröffentlichte sogar eine Reihe von Übungen, die sie als ihre Lieblingsübungen bezeichnete, und gab Empfehlungen für deren Implementierung> Das Training besteht aus drei Übungen: Kniebeugen mit seitlichen Schritten, Jumping Jacks mit einer Drehung und Schlucken. Jeder von ihnen muss 30 bis 45 Sekunden lang und in Kombination von 3 bis 5 Ansätzen durchgeführt werden. Die Pause zwischen ihnen sollte eine Minute nicht überschreiten. Dann wird der Effekt spürbar sein.

Gagarina macht jedoch eine Vielzahl von Übungen, alles hängt von ihrer Stimmung ab. Ihr anderer Komplex besteht aus Laufen auf der Strecke, Kniebeugen auf der Halbkugel, Planken mit Ziehen der Knie zur Brust und Schattenboxen. Und am Ende der Lektion - Planken und wieder rennen.

Die Sängerin scherzt, dass sie Cardio ersetzt - Training durch Entfernen von Schnee aus dem Bereich in der Nähe des Hauses und Krafttraining mit Gewichten - Ziehen von Mias Tochter in ihren Armen. Der Künstler scheut nicht lange vor Schwimmen, BasketballRadfahren, Rollerfahren und verschiedene Dehnübungen. Was ich sagen muss, sie hat großartige.

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Jetzt ist Polina nicht die ganze Zeit auf einer strengen Diät. Der Sänger wechselte gerade zu einer harmonischen Ernährung. Wie Gagarina in ihren Interviews wiederholt gesagt hat, versucht sie oft zu essen, aber in kleinen Portionen, achten Sie darauf, das Vorhandensein von Meeresfrüchten und Gemüse auf der Speisekarte zu überwachen, und versuchen Sie, die Verwendung von gebratenen und geräucherten Gerichten sowie Süßigkeiten so weit wie möglich zu beschränken.

Aber manchmal erlaubt sich eine Künstlerin was auch immer. Zum Beispiel Burger, Pommes oder Pommes. Laut Gagarina versteht der Körper auf diese Weise, dass er in nichts beschränkt ist und keine Fettreserven bildet. Und wenn plötzlich immer noch Gewichtszunahme auftritt, können Sie die Kefir-Diät anwenden. Übrigens gab Polina die Regel auf, nach 18:00 Uhr nicht mehr zu essen, aber das stört sie in keiner Weise.

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Und doch ist die wichtigste Regel eines russischen Sängers, sich ändern und es tun zu wollen.

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