Produktive Selbstisolation: 5 Schritte zu einem idealen Körper von Nastya Kamensky

Quarantäne ist eine Chance, eine Pause einzulegen und gleichzeitig besser zu werden - sagte die beliebte ukrainische Künstlerin Nastya Kamensky. Seit einigen Monaten motiviert sie ihre Instagram-Follower, richtig zu essen und einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir haben 5 grundlegende Schritte gesammelt, um die gewünschte Zahl zu erreichen, die Nastya verwendet.

Schritt 1: Motivation finden

Nastya Kamenskikh, Nastya Kamenskikh, um nach einem Monat Training erfolgreich Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu sehen rät sich zu fragen: Warum brauche ich das? Wenn Sie ganz sicher sind, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Figur straffen möchten, ergreifen Sie Maßnahmen! Der Künstler rät davon ab, auf Selbstzweifel und die Meinung von Fremden zu achten. Sie müssen es nur nehmen und anfangen, sagte Kamenskikh in einer ihrer Live-Sendungen auf Instagram.

Schritt 2: klein anfangen

Jeder weiß, dass unser Körper große Erfahrungen macht Stress mit einer scharfen Veränderung in der üblichen Lebensweise. Nastya Kamenskikh rät, klein anzufangen: Stellen Sie sich einen klaren Tagesablauf auf (Nastya wacht um 6 Uhr morgens auf und geht um 21 bis 21:30 Uhr ins Bett), trinken Sie mehr Wasser und machen Sie morgens einfache körperliche Übungen. Der Künstler ist sich sicher, dass sich Ihr Körper nach einiger Zeit daran gewöhnen wird und Sie sich immer mehr körperlich entwickeln möchten.

Schritt 3: aktiver Morgen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper den ganzen Tag am Morgen mit Energie aufladen. Kamenskikh ist es gewohnt, sich jeden Morgen leicht zu entspannen. Zuletzt hat die Künstlerin ein Foto mit Abonnenten geteilt, auf dem sie eine Radtour arrangiert hat.

Schritt # 4: richtige Ernährung

Um eine Traumfigur zu erreichen, müssen Sie zwei wichtige Regeln befolgen: Sport treiben und richtig essen. Nastya Kamenskikh widmete ihrer Ernährung mehrere Beiträge gleichzeitig. Der Künstler rät, fünfmal am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Die Gerichte sind von Natur aus nicht nahrhaft und proteinreich. Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte sollten in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Nastya empfiehlt, Süßigkeiten überhaupt nicht aufzugeben. Stattdessen können Sie Süßigkeiten und Schokolade durch Trockenfrüchte ersetzen. Der Sänger teilte kürzlich auch ein Rezept für PP-Eis mit Avocado und Nüssen mit : Tägliches Training

Wir haben also den Tagesablauf festgelegt. Wir haben jetzt viel Gemüse, Obst und alle Arten von Nahrungsmitteln im Kühlschrank, sodass wir nur noch eines übrig haben - täglich mit dem Training zu beginnen. Fast jede Woche teilt Nastya mit den Abonnenten verschiedene Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Sie können sie direkt zu Hause machen, wie ähDas hat die Sängerin selbst während der Quarantäne getan. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht überanstrengen. Kamenskikh rät Ihnen, schrittweise in das Trainingsprogramm einzusteigen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen Regeln, können Sie leicht die gleiche schöne Figur wie die von Nastya Kamensky bekommen. Laut dem Künstler ist es das Wichtigste, das zu tun, was Sie wirklich wollen, und niemals vor den auftretenden Schwierigkeiten aufzuhören.

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