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Von der Wissenschaft bewiesen. Ist es möglich, in 10 Minuten Joggen pro Tag Gewicht zu verlieren?

Menschen, die abnehmen wollen, entscheiden sich oft für das Laufen. Diese Art von Aktivität besticht durch ihre Einfachheit, Erschwinglichkeit und Effizienz. Um jedoch ein spürbares Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, mehrere Nuancen zu berücksichtigen. Eine der wichtigsten ist die Länge des Laufs.

Wie viel müssen Sie laufen, um Gewicht zu verlieren?

Diese Frage stellt sich für alle, die sich entscheiden, durch Lauftraining gegen zusätzliche Pfunde zu kämpfen. Es wird angenommen, dass der aktive Prozess der Fettverbrennung 30-40 Minuten nach dem Laufen mit geringer Intensität in der aeroben Herzfrequenzzone beginnt. Zuvor erhält der Körper Energie durch Verbrennung von Kohlenhydraten und insbesondere von Glykogen, das in großen Mengen in Leber und Muskeln vorkommt. Um Übergewicht effektiv zu bekämpfen, sollte die Trainingsdauer mindestens 50 Minuten und vorzugsweise eine Stunde betragen.

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Empfehlungen für diejenigen, die bereits bereit sind, die Ferne zu überwinden.

Zumindest wurde dies vor der Veröffentlichung der Forschungsergebnisse einer Gruppe amerikanischer Wissenschaftler berücksichtigt. Die Ergebnisse ihrer Arbeit können die Sichtweise des Gewichtsverlusts mithilfe des Jogging-Trainings radikal verändern und diejenigen, die von Stundenläufen eingeschüchtert sind, zum Joggen bewegen.

Ist es wirklich möglich, auch in 10 Minuten Laufen pro Tag Gewicht zu verlieren?

Von der Wissenschaft bewiesen. Ist es möglich, in 10 Minuten Joggen pro Tag Gewicht zu verlieren?

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Riesige Änderungen in einem kurzen Training

Wir haben begonnen, das aktuelle Problem zu untersuchen an der Stanford University School of Medicine. Eine Gruppe von Wissenschaftlern unter der Leitung des Leiters der Abteilung für Genetik, Michael Snyder, führte eine detaillierte Studie darüber durch, wie jedes Molekül des Körpers auf körperliche Betätigung reagiert.

An dem Experiment nahmen 36 Freiwillige im Alter von 40 bis 75 Jahren teil, darunter auch Snyder selbst. Die Studienteilnehmer befanden sich unter verschiedenen Bedingungen - von guter sportlicher Form bis zu Übergewicht. Die Ärzte nahmen den Freiwilligen vor 10 Minuten Laufbandtraining, unmittelbar nach dem Training und nach 15, 30, 45 und 60 Minuten Blut ab.

Von der Wissenschaft bewiesen. Ist es möglich, in 10 Minuten Joggen pro Tag Gewicht zu verlieren?

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag laufen?

Änderungen wirken sich auf Figur, Stimmung und sogar Hautzustand aus.

Wissenschaftler haben es geschafft, die Parameter zu kontrollieren 17.662 verschiedene Moleküle im Körper der Probanden. Es stellte sich heraus, dass sich 9815 Moleküle, dh mehr als die Hälfte, während eines 10-minütigen Trainings verändert haben. Einige kehrten innerhalb weniger Minuten in ihren vorherigen Zustand zurück, andere behielten die Änderungen auch eine Stunde nach dem Training auf dem Laufband bei. Parametertransformationen wurden in Molekülen aufgezeichnet, die für Körperernährung, Stoffwechsel, Immunität, Gewebereparatur und Appetit verantwortlich sind.

Von der Wissenschaft bewiesen. Ist es möglich, in 10 Minuten Joggen pro Tag Gewicht zu verlieren?

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Läuft 10 Minuten genugund zur Gewichtsreduktion?

Die Ergebnisse der Studie lassen den Schluss zu, dass selbst eine kurze körperliche Aktivität einen großen Einfluss auf verschiedene Prozesse im Körper hat, einschließlich Stoffwechsel und Fettverbrennung.

Wissenschaftler beabsichtigen, ihre Arbeit zu erweitern. um genauer zu bestimmen, wie jede Gruppe von Molekülen auf Bewegung reagiert. Und das ultimative Ziel von Snyders Gruppe ist es, eine Methode zur Bestimmung der physischen Form einer Person durch Blutanalyse zu entwickeln.

Trotz der weit verbreiteten Resonanz widerlegen die Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern aus Stanford nicht die bekannte Formel zum Abnehmen durch Laufen. Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie lange Läufe mit geringer Intensität mit richtiger Ernährung und gesundem Schlaf kombinieren.

Sie können jedoch von kurzen Entfernungen aus starten, da selbst ein wenig körperliche Aktivität eine erstaunliche Wirkung auf den Körper hat. Und dank amerikanischer Forscher hat diese intuitive Wahrheit eine wissenschaftliche Rechtfertigung erhalten.

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