Was Trauben mit deiner Haut machen (Das steckt drin)

Frage des Tages. Wie wählt man einen Vitamin-Kurs für den Herbst?

Haben Sie sich träge, stark müde und völlig zurückhaltend gefühlt, früh morgens aufzustehen, um zu arbeiten? Möglicherweise liegt das Hauptproblem nicht außerhalb des Fensters, sondern innerhalb Ihres Körpers. Gemeinsam mit Arzt Alexei Bezymyanny werden wir versuchen herauszufinden, welche Vitamine im Herbst am effektivsten sind, wie man einen Vitaminmangel feststellt und nicht mit Hypervitaminose ins Krankenhaus kommt.

Frage des Tages. Wie wählt man einen Vitamin-Kurs für den Herbst?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Wie kann man fühlen, dass unserem Körper Vitamine fehlen?

Alexey Bezymyanny, Arzt :“ Vitamine sollten wie andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nach Anweisung eines Arztes verwendet werden. Sie sollten sich nicht nur auf Ihre Gefühle verlassen. Für einen normalen Menschen ist es leider viel natürlicher, an Hypervitaminose zu erkranken und in der Abteilung für Arzneimittelallergien ins Krankenhaus zu gehen, als an Vitaminmangel zu leiden. “

Was ist Vitaminmangel?

„ Derzeit wie Ein solcher Vitaminmangel tritt praktisch nicht auf. Diese Krankheit ist mit einem Mangel an Vitaminen verbunden, die aus der Nahrung stammen. Wir müssen auf einer unbewohnten Insel leben, um die Versorgung mit Vitaminen und Mikroelementen nicht wieder aufzufüllen, oder um eine Monodiät wie die Ducan-Diät zu machen, bei der überwiegend Proteinfutter verwendet wird. Dann nimmt die Menge an Vitaminen wirklich ab. Und so enthalten im Allgemeinen alle Produkte, die heute die meisten Vitamine und Mineralien enthalten. “

Die ersten Symptome der Avitominose: Stimmungsschwankungen, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Geschwüre auf der Zunge, Blässe , Reizbarkeit.

Warum fühlen wir uns im Herbst müde?

„Alles, was ich bereits gesagt habe, funktioniert für einen gesunden Menschen. Leider haben wir jetzt fast keine solchen Menschen mehr, jeder hat Krankheiten, die von Dysbiose bis zu banaler Überarbeitung reichen. Darüber hinaus gibt es Menschen, die tagsüber für eine Krankheit oder einen erhöhten Energieverbrauch prädisponiert sind. Sie müssen natürlich Vitamine zu sich nehmen. “

Welche Vitamine gibt es?

„ Vitamine sind wasserlöslich und fettlöslich. Sie müssen sofort schauen und lesen, welche Sie kaufen. Die Hauptsache ist, dass die Komposition nicht beide enthält. Wenn sie getrennt sind, ist alles in Ordnung. Präbiotika sollten ratsam getrennt vom Vitaminkomplex eingenommen werden. “

Wie wählt man Vitamine für sich selbst aus?

„ Wenn eine Person aktiv an geistigen Aktivitäten beteiligt ist, braucht ihr Körper ständig etwas Lebensmittel, die mit B-Vitaminen oder in B-Vitaminen als Zusatzstoff angereichert sind. Sportler benötigen auch Vitamine, sogar Mikroelemente, da die Arbeit der Muskeln mit der Arbeit des Ionengleichgewichts verbunden ist - Kalium plus Natrium. Aufgrund dessen tritt eine Muskelkontraktion auf und eine Person, die einen aktiven Lebensstil führt, benötigt Kalium und Magnesium, um in ausreichendem Volumen konsumiert zu werden. Viele Sportler nehmen Präparate ein, die Kalium und Magnesium sowie B-Vitamine enthalten. “

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Vitamine, mit denen man vorsichtig sein muss

„ Es ist wichtig, hier über Kalzium- und D-Vitamine zu sprechen. Die Leute sollten es nicht wissen Nur über die Vorteile, aber auch über die Gefahren einer unkontrollierten Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Jeder weiß, dass wir Vitamin D brauchen, und viele verbinden seinen Konsum mit guter Laune. Tatsächlich ist dies wahr, aber eines verbessert die Absorption von Kalzium. Und wenn Sie es unkontrolliert einnehmen Dies führt nicht nur zu einer übermäßigen Ablagerung von Kalzium, was nicht schlecht ist, sondern auch zu Formationen in den Gefäßen, und eine Verkalkung der Herzklappen kann zu Herzerkrankungen führen. Daher wiederhole ich, dass es unmöglich ist, Vitamine unkontrolliert einzunehmen. "

Nützliche Ergänzungen

Omega-3

„Wenn wir über Omega-3 sprechen, dann diese Ergänzung für bestimmte Zwecke - um den Gehalt an schlechtem Cholesterin zu senken. anders, es gibt diejenigen, die normale Cholesterinspiegel haben, es gibt diejenigen, die erhöhte Cholesterinspiegel haben. Ernährung, aber auch Veranlagung. Für einige ist Cholesterin mit einem spezifischen genetischen Merkmal der Leber verbunden. Und solche Patienten müssen lebenslange Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die mit Omega-3 und mehrfach ungesättigten Fettsäuren angereichert sind. “

Präbiotika

„ Neben Vitaminen gibt es auch Präbiotika, die manchmal in einem enthalten sind Zusammensetzung mit Vitaminen. Ich werde die Marken jetzt nicht nennen, aber es gibt sie, sowohl russische als auch westliche. Präbiotika sind eine der Hauptkomponenten, die unsere Mikroflora bevölkern. Sie sind für die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln verantwortlich. Wenn wir eine intestinale Hyperthyreose haben, die durch Stress, Alkoholmissbrauch, Antibiotika-Behandlung usw. entsteht, ist unsere intestinale Mikroflora gestört und Vitamine gelangen in geringerem Maße in unseren Körper. Dies ist, wenn Präbiotika hinzugefügt werden sollten. Sie normalisieren die Mikroflora und die Aufnahme von Vitaminen verbessert sich. Ein typischer Kurs zur Normalisierung der Mikroflora dauert etwa 30 Tage. “

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Wir suchen nach Vitaminen in Naturprodukten

„Im Herbst muss eine Person ihre Ernährung diversifizieren. Dies kann durch den Kauf von Lebensmitteln in kleinen Portionen auf dem Markt im Geschäft erfolgen. Sie müssen nicht die teuersten kaufen. Sie können heute eine Karotte kaufen, morgen Sellerie. Dies hat keine Auswirkungen auf das Gesamtbudget, aber auf diese Weise können Sie Ihre Ernährung diversifizieren.

Sie können beispielsweise eine Buchweizengruppe kaufen, in der Vitamin B enthalten ist, oder getrocknete Früchte und Magnesium gelangen in den Körper. Sportler lieben getrocknete Aprikosen mit Nüssen, weil dieses Gericht viel Energie enthält. “

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