Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Am vergangenen Wochenende nahm die Meisterschaft an einem der ungewöhnlichsten Fitness-Events dieses Jahres teil. Führen Sie Reebok aus. Mensch werden ist nicht nur eine Herausforderung für Sie selbst, sondern auch eine großartige Teambildung und ein ernsthafter Krafttest für Ihr Team. Aus diesem Grund gewinnt der Wettbewerb von Jahr zu Jahr rasch an Popularität, erweitert seine Grenzen und eröffnet neue Entfernungen in ganz Russland. Zu Beginn erhalten Sie ein Seil mit Ihren Nummern. Von den ersten Minuten vom Start bis zur Ziellinie sind Sie ein Team, das in einem Haufen läuft.

Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Foto: Reebok. Mensch werden

Von Jahr zu Jahr ändern sich die Herausforderungen (Phasen), die Sie in den Intervallen zwischen dem Laufen in unebenem Gelände durchlaufen müssen, dramatisch. Es ist fast unmöglich, Informationen darüber zu finden, was die Teilnehmer in der Ferne erwartet, so dass jeder neue Test eine angenehme (oder nicht immer) Überraschung für das Team darstellt. Insgesamt erwarteten uns diesmal auf dem Hindernisparcours 13 absolut unterschiedliche Etappen. In diesem Artikel haben wir beschlossen, den Schleier der Geheimhaltung leicht zu öffnen und unseren Lesern zu sagen, woraus das Rennen besteht.

Interessante Fakten zum Rennen:

Länge der Laufstrecke - 7 km;
Die durchschnittliche Zeit, die die Teams in der Ferne waren - 1 Stunde 10 Minuten;
Training - Klassisches Laufen und Cross-Fit-Training helfen Ihnen, sich auf das Rennen vorzubereiten.

1. Schritte

Der allererste Test, zu dem wir noch kräftig, sauber und gut gelaunt kamen, stellte sich als die Schritte heraus. Um das Wesentliche in mehreren Sätzen zusammenzufassen, mussten vier Teammitglieder eine schwebende Leiter simulieren, und der andere Teilnehmer musste darauf gehen. Ehrlich gesagt hat mir der Test persönlich gefallen, weil ich die sechste Person im Team war, die einfach den Prozess verfolgt hat (es würde mehr solcher Phasen geben, aber näher an der Ziellinie).

Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Foto: Reebok. Mensch werden

Was ist die Schwierigkeit? Vier Teammitglieder halten Bretter, auf die eine Person mit ihrem ganzen Gewicht tritt - hier ist alles einfach, die Hauptaufgabe ist es, zu behalten Sie. Je besser die Koordination und Gruppierungsfähigkeit der gehenden Person ist, desto einfacher ist es für den Rest.

Lifehack : Wenn Sie diesen Artikel auf einem Hindernisparcours lesen (was sehr unwahrscheinlich ist), hilft Ihnen unser Rat im Allgemeinen nicht weiter. Wenn Sie sich jedoch noch auf Ihren ersten Cross Country-Fitnesslauf vorbereiten, sollten Sie beim Teambuilding klug sein. Die Regeln selbst setzen unterschiedliche Zusammensetzungen voraus: 2 Frauen und 4 Männer, 3 Frauen und 3 Männer, 4 Frauen und 2 Männer. Um diese Phase abzuschließen, ist es optimal, 4 Männer im Team (die die Bretter halten) und 2 Mädchen (von denen eines die Treppe hinaufgeht und das andere ihr hilft, das Gleichgewicht zu halten) zu haben. Im Allgemeinen ist dies eines der optimalsten Layouts: Eine solche Komposition eignet sich nicht nur für diese Phase.

2.Der Ball auf Vertrauen

Es überrascht nicht, dass alle Teammitglieder diesen Test ausnahmslos mochten. Die Bühne selbst sah so aus: Das Team gerät in eine Kette, ein großer aufblasbarer Ball wird zwischen jedes Personenpaar geklemmt, und die Säule in diesem Zustand sollte etwa 25 Meter überwinden, sich an der gewünschten Stelle umdrehen und zurückkommen.

Was ist die Schwierigkeit? Wenn sich das Team mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt und das allgemeine Tempo verliert, fallen die Bälle zu Boden, was bedeutet, dass der Test erneut abgeschlossen werden muss.

Lifehack : Unter Verwendung unserer idealen Komposition (2 Mädchen und 4 Männer) wurden wir so verteilt, dass unsere Männer drinnen waren, und die Mädchen öffneten und schlossen die Säule. Die Hauptaufgabe war nach hinten gerichtet: Er musste Druck auf alle anderen ausüben, und als der erste in der Kolonne einen Stoß von hinten spürte, begann er sich langsam vorwärts zu bewegen. Diese Taktik ermöglichte es uns, diese Phase ohne Schwierigkeiten und Strafzeit zu überwinden.

3. Über das Seil springen

Wie Sie bereits verstanden haben, zielen die meisten Übungen während des Rennens auf Teamarbeit ab. Das Ziel der nächsten Herausforderung war es, eine kurze Strecke zu gehen, über gespannte Seile zu springen und dann zurück zu gehen und dasselbe zu wiederholen - das heißt, zwei Sätze zu machen.

Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Foto: Reebok. Mensch werden

Was ist die Schwierigkeit? Alle Teammitglieder müssen synchron springen, abstoßen und ausschließlich auf zwei Füßen landen, sonst wird der Sprung nicht gezählt.

Lifehack : Springen Sie nicht zu hoch, da dies die Belastung der Knie und Beine im Allgemeinen verringert. Zählen Sie alle zusammen laut, um synchron zu springen und den Sprung nicht zu wiederholen.

4. Wasserträger

Es scheint schwierig zu sein: Sie nehmen einen aufblasbaren Kolben mit Wasser und tragen ihn mit sich. Die Dinge wurden komplizierter, als wir erfuhren, dass jeder Schritt nach vorne nicht nur ein Schritt ist, sondern ein Ausfallschritt, der abwechselnd an jedem Bein aus einer stehenden Position ausgeführt wird.

Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Foto: Reebok. Mensch werden

Was ist die Schwierigkeit? Voraussetzung: Das Knie muss während des Ausfallens den Boden berühren. Und das Wasser in der Flasche fließt ab und zu von einem Ende zum anderen, was zu Problemen im Zusammenhang mit Gleichgewicht und Koordination führt. Während ein Teilnehmer die Bühne durchläuft, muss man sich nicht langweilen: Das ganze Team ist in der Bar.

Lifehack : Seien Sie geduldig, halten Sie Ihren Rücken gerade und schauen Sie ausschließlich nach vorne. Wir sind uns einig, dass der Life-Hack hier nicht funktioniert hat, aber wir haben uns in dieser Phase nicht an bestimmte Taktiken gehalten.

5. Langlauf

Wieder verstoßen wir gegen die Regeln! Ja, dies ist keine Phase, aber bei der Vorbereitung ist es sehr wichtig, sich auf diesen Punkt zu konzentrieren. Zu Beginn des Wettbewerbs erhält jedes Team ein Seil und läuft alle 7 Kilometer in einem Haufen.
Was ist die Schwierigkeit? Es dauert einige Zeit, um ein angenehmes Tempo zu erratenEinige Läufer laufen viel härter als andere. Und sobald es Ihnen scheint, dass das ideale Tempo gefunden und erraten wurde ... werden Sie langsam müde, was bedeutet, dass sich die Geschwindigkeit wieder ändern muss. Der zweite unbestreitbare Nachteil ist, dass Sie beim Festhalten am Seil eine Hand vom Laufvorgang ausschließen - aufgrund seiner Ungewöhnlichkeit kann dies den Durchgang der Strecke erheblich erschweren.

Lifehack : Finden Sie ein Seil und integrieren Sie das Team, das in Ihr Training läuft, bevor Sie sich auf das Rennen vorbereiten. Dies hilft Ihnen, das Tempo des anderen zu spüren und die Verletzungsgefahr auf der Distanz erheblich zu verringern.

Reebok. Mensch werden: Top 5 Hindernisparcours-Etappen

Foto: Reebok. Werden Sie ein Mensch

Rennen werden sehr bald in Ihrer Stadt stattfinden. Verpassen Sie nicht die Chance, ein Mensch zu werden:

Kasan - 22 Juli
Nischni Nowgorod - 29. Juli
St. Petersburg - 5. August
Rostow am Don - 19. August .

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