Stoffwechsel beschleunigen durch Ernährung

Den Stoffwechsel rocken: Wie kann man die Ernährung nach den Ferien wiederherstellen?

Die Ferien sind lange vorbei, was bedeutet, dass es Zeit ist, zu Ihrer üblichen Diät und Ihrem Trainingsprogramm zurückzukehren. Aber Sie müssen dies richtig und schrittweise tun, um sich nicht selbst zu verletzen. Schauen wir uns ein paar einfache Möglichkeiten an, um Ihre Ernährung wiederherzustellen und den Körper nach den Feiertagen auf Bewegung vorzubereiten.

Verhungern Sie nicht!

Der Hauptfehler, den Menschen nach den Ferien machen, ist das Fasten. Der Körper ist bereits unter Stress durch die Menge gegessen und getrunken.

Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Gerichten schrittweise zu reduzieren, diätetisches Gemüse, mageres Fleisch und Meeresfrüchte zur Ernährung hinzuzufügen.

Den Stoffwechsel rocken: Wie kann man die Ernährung nach den Ferien wiederherstellen?

Foto: istockphoto.com

Richtig essen.

Wir müssen frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen. Wir haben auch einen Snack mit Obst, leichten Salaten oder Hüttenkäse.

Es ist wichtig, ein herzhaftes Frühstück zu haben und diese Mahlzeit nicht auszulassen. Aber das Abendessen sollte so leicht wie möglich sein.

Trink Wasser!

Viel Wasser. 300 ml 20 Minuten vor dem Frühstück und 2-3 Liter im Laufe des Tages.

Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Körper, was wir nach Neujahrsfesten brauchen.

Versuchen Sie jedoch nicht, große Mengen Wasser gleichzeitig zu trinken. Dies kann zu Schwellungen führen und die Nieren unerwünscht belasten.

Lebensmittel können mit etwa 150 ml Tee oder Kaffee abgewaschen werden, jedoch nicht mit Wasser, da sie Magensäfte verdünnen und die Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen und Tee und Kaffee Getränke sind.

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Mehr Bewegung.

Gehen, Eisbahn Skifahren. Jede Aktivität ist für unseren Körper von Vorteil.

Die Mindestanzahl von Kilometern auf Ihrem Schrittzähler beträgt 5! Besser noch, gehen Sie jeden Tag 8-10 km.

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Eine Reihe von Übungen, die Sie nach den Ferien wieder zum Leben erwecken

Beginnen Sie mit einem Barre-Training mit geringer Intensität.

Schlaf ist wichtig!

Nach den Feierlichkeiten ist es wichtig, nicht nur die Ernährung wiederherzustellen aber auch Schlafmodus.

Gehen Sie spätestens um 23:00 Uhr ins Bett. Stoppen Sie alle kräftigen Aktivitäten eine Stunde vor dem Schlafengehen und die letzte Mahlzeit spätestens nach 3 Stunden.

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