Ronaldos neue Eigenart. Jetzt schläft er fünfmal am Tag

Es ist kein Geheimnis, dass Sie 7-8 Stunden am Tag schlafen müssen. Fast jeder stimmt diesem Dogma zu, aber nicht Cristiano Ronaldo. Der Weltfußballstar praktiziert laut Presse eine ungewöhnliche Art der Genesung.

Ronaldos neue Eigenart. Jetzt schläft er fünfmal am Tag

Wie hoch ist das Risiko von Schlafmangel? Schlafarzt antwortet

Warum Schlaf wichtig ist und was Sie daran hindert, nach einem anstrengenden Tag einzuschlafen.

Ronaldos Macken

Viele Sterne gelten als Kurbeln, wenn Sie haben ungewöhnliche Lebensstile oder seltsame Gewohnheiten. Ronaldo war keine Ausnahme. Der Weltfußballstar hat einen Ernährungsberater, der das perfekte Menü für ihn zusammenstellt. Nach den Spielen übt er Kontrastbäder zur Erholung. Ronaldo hat jetzt eine neue Besonderheit - den zyklischen Schlaf.

Zyklischer Schlaf: Was ist seine Essenz?

Der britische Wissenschaftler Nick Littlehale hat kürzlich bekannt gegeben, dass er bereits seit dem dritten Jahr das Schlafmuster eines berühmten Fußballspielers untersucht. In dieser Zeit haben sie bedeutende Fortschritte gemacht: Cristiano schläft nicht mehr die üblichen acht Stunden, sondern geht mehrmals am Tag ins Bett.

Nach der Methode ist Ronaldos Schlafzyklus in fünf Phasen von eineinhalb Stunden unterteilt. Nachts kann er 4-6 Stunden schlafen, und den Rest der Zeit, die er braucht, um genug Schlaf zu bekommen, nutzt er tagsüber. Das zweite Prinzip der Forschertheorie: Schlafen Sie nur auf sauberer Bettwäsche. In diesem Fall sollte die Matratze dünn sein, sogar 10 Zentimeter reichen aus. Littlehale erklärt dies damit, dass sich eine Person in der Vergangenheit zunächst darauf eingestellt hat, praktisch auf dem nackten Boden zu schlafen. Dicke Matratzen - unnötiger Komfort.

Der Wissenschaftler glaubt auch, dass eine Person in einem Zyklus (eineinhalb Stunden) die Phasen des schnellen und kurzen Schlafes durchlaufen kann. Somit erscheint ein gewisses Gleichgewicht. Daher ist es am besten, gleichzeitig ins Bett zu gehen und die Schlafzeit richtig zu unterscheiden. Eine durchschnittliche Person benötigt 3-5 Zyklen, um sich zu erholen, aber ein Athlet muss aufgrund intensiven Trainings zusätzlich aufgeladen werden. Deshalb schläft Ronaldo tagsüber zwei oder drei Stunden. Eine so eigenartige ruhige Stunde für einen Fußballspieler jeden Tag.

Wie kann man sonst die Schlafqualität verbessern?

Hier sind einige weitere Tipps von Nick Littlehale.

1. Das Schlafzimmer sollte nicht heiß sein. 16-18 Grad ist die optimale Temperatur.

2. Die beste Schlafposition ist die Embryo-Position. Linkshändern wird empfohlen, auf der rechten Seite und Rechtshänder auf der linken Seite zu schlafen.

3. Sie brauchen kein sehr weiches und hohes Kissen, nur eines reicht aus.

4. Schlafen Sie in einem geräumigen Raum mit hellen Wänden.

5. Gib dein Handy und andere Bildschirme vor dem Schlafengehen auf. Das helle Licht des Monitors stört den Schlaf und wirkt sich negativ auf den Körper aus.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, ob Sie ein Frühaufsteher oder eine Eule sind.

7. Zusammen schlafen ist nicht die beste Lösung. Von Natur aus ist eine Person zunächst beiman fiel, erst mit der Zeit nahmen die emotionalen Bindungen zu. Es wird verliebten Paaren empfohlen, ein großes Bett zu kaufen, damit sie nicht zögern, sich im Schlaf zu bewegen.

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