Vermeide diese Fehler nach dem Sport | Dr. Johannes Wimmer

Läuferernährung: Was und wann essen und was vermeiden?

Die Ernährung eines Läufers, sowohl aus der Ferne als auch während der Vorbereitung, ist der wichtigste Bestandteil des Trainingsprozesses. Und es geht nicht einmal darum, in der ästhetischsten und entlastendsten Form zum ersten Start zu kommen, sondern sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Ihnen beim Joggen keine Beschwerden bereitet und dass die richtigen und rechtzeitig konsumierten Proteine, Fette und Kohlenhydrate Ihnen sogar helfen, einfacher und schneller zu laufen. .

Im Vorgriff auf das Rennen der Meisterschaft und der Weltklasse, das am 2. Juni auf Poklonnaya Gora stattfinden wird, haben wir uns entschlossen, die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse eines Athleten zu verstehen und herauszufinden, welche Regeln bei der Vorbereitung zu beachten sind Ihr erster großer Wettbewerb.

Läuferernährung: Was und wann essen und was vermeiden?

City Runs: Nehmen Sie an der Meisterschaft und dem Weltklasse-Rennen

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Versuchen Sie, unseren Test zu bestehen und wählen Sie die richtige Antwort unter allen vorgeschlagenen aus! Vielleicht haben Sie viele dieser Regeln vor langer Zeit übernommen, aber einige werden sich als völlig neu und ungewöhnlich herausstellen.

Experimentieren Sie, versuchen Sie, setzen Sie sich ehrgeizige Ziele und erreichen Sie diese einfach und mit einem Lächeln! Machen Sie die richtige Ernährung zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens und denken Sie daran, dass richtig nicht durch eine Vielzahl von Rahmenbedingungen und Regeln eingeschränkt bedeutet. Berücksichtigen Sie die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers und hören Sie auf Ihren Körper, glauben Sie mir, nur er weiß, wie man sich aus der Ferne auflädt und was ein leckeres und gesundes Frühstück sein sollte.

Wir treffen uns zu Beginn des Rennens In einem Atemzug oder vielleicht beim ersten Lauf im Park!

VOR oder NACH dem Sport essen?!

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