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Wissenschaftlicher Ansatz: 5 perfekte Express-Frühstücke

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Sie das Frühstück nicht auslassen können. Das morgendliche Fasten hilft Ihnen nicht beim Abnehmen, schadet aber Ihrer Gesundheit. Tatsache ist, dass während der Nacht im Körper die Glukoseversorgung erschöpft ist. Wenn die Situation nicht rechtzeitig korrigiert wird, beginnt der Körper, die Reserven an Proteinen und Fetten für Energie zu nutzen, und eine solche Substitution von Ressourcen wird als ungesund anerkannt. Infolgedessen werden Sie den ganzen Tag über zu viel essen.

Unterhaltsame Tatsache: Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Frühstück das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verringert.

5 gesunde Optionen für ein schnelles Frühstück:

  • Obst (100 g), Hüttenkäse (100 g) und Haferflocken (aus 30 g Haferflocken)

Dieses Frühstück enthält die notwendige Portion sowohl an Proteinen als auch an Kohlenhydraten. Diese Kombination ist wissenschaftlich gültig.

Wissenschaftlicher Ansatz: 5 perfekte Express-Frühstücke

Foto: istockphoto.com

  • Müsli mit Magermilch oder Joghurt

Es ist zu beachten, dass die Mischung 95% verarbeitetes Haferflocken enthalten sollte. Die richtige Mischung sollte aus drei Zutaten bestehen: Hafer, Nüsse und getrocknete Früchte.

  • Thermostat-Joghurt

Thermostat-Joghurt ist eine großartige Quelle Eichhörnchen. Sie können dieses Frühstück mit Obst oder Haferflocken ergänzen. Das einzige, was Sie berücksichtigen sollten, ist die Auswahl des richtigen thermostatischen Joghurts im Geschäft, es sei denn, Sie sind bereit, Ihre Zeit damit zu verbringen, ihn selbst herzustellen. Achten Sie auf den Fettgehalt des Produkts und die Zuckermenge, das Vorhandensein von Verdickungsmitteln und Konservierungsstoffen.

Unsere Top 3 thermostatischen Joghurts. Wo kaufen?

  1. Lieferung GrinDin - Fettgehalt 2%, Sie können einen süßeren Geschmack bestellen, aber nicht weniger umweltfreundlich in der Zusammensetzung mit Apfel und Zimt, Birne und Vanille. GrinDin Joghurt enthält keine zugesetzten Zucker, Verdickungsmittel oder Konservierungsstoffe. Erfahren Sie mehr .
  2. VkusVill - klassischer Geschmack, 3% Fett. Shop verfügbar.
  3. Myasnov Gesundes Lebensmittelgeschäft - 2,5% Fett. Das Sortiment umfasst Joghurt mit Fruchtstücken und Marmelade. Die Zusammensetzung enthält Saccharose. Erfahren Sie mehr.
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Foto: GrinDin Press

  • Eier

Zum Frühstück können Sie sowohl gekochte Eier als auch Rührei, Omelett, essen. Vergessen Sie jedoch nicht die Kohlenhydratergänzung.

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  • Buchweizenbrei

Dies ist ein Produkt für alle Zeiten. Buchweizen ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten. Zum Frühstück ist es besser, es ohne Milch zu essen. Sie können der Ernährung ein wenig Obst hinzufügen.

Ja, hier gibt es keine Entdeckung, da uns diese Liste schon lange bekannt ist. Aber Sie müssen vorsichtig sein: Ein ausgewogenes, gesundes Frühstück, das Ihnen hilft, Ihre Energie wieder aufzuladen und bei Bedarf Gewicht zu verlieren, sollte auf jeden Fall beinhaltenRestmenge an Proteinen und Kohlenhydraten. Zucker sollte vermieden oder in sehr kleinen Mengen konsumiert werden.

Überspringen Sie nicht das Frühstück und beginnen Sie Ihren Tag mit einer gesunden Mahlzeit!

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