NETFLIX & SNACK - 3 kalorienarme und gesunde TV-Snacks

Smoothies und Sport sind verwandte Geister: 3 Rezepte für einen gesunden Snack

Wir haben alle mindestens einmal in unserem Leben einen Smoothie gemacht, aber oft nicht den Energieschub bekommen, den wir erwartet hatten.

Wir haben gefragt, wie man dieses Getränk richtig zubereitet und welche Vorteile es bringen kann von Irina Azarova - der Gründerin der Restaurantkette für gesunde, ausgewogene Lebensmittel Frisch.

Irina Azarova: Im Allgemeinen erschienen Smoothies als Getränk dank Sport. Es wurde von Surfern entwickelt, die solche Elemente in einer Flasche sammeln mussten, um hohen Belastungen standzuhalten, eine langfristige Wirkung zu erzielen und gleichzeitig die Leichtigkeit des Körpers zu erhalten.

Ich kann jedem, der Smoothies herstellen wird, Ratschläge geben: Hab keine Angst experimentieren, weil oft so interessante Kombinationen entstehen, dass wir nicht nur anfangen, uns selbst zu benutzen, sondern auch sehen, wie es unseren Freunden und in unserem Fall den Gästen des Fresh-Restaurants gefällt. Sie müssen auch experimentieren, weil der Körper Ihr bester Berater ist. Es ist einzigartig und signalisiert immer irgendwie, wenn etwas fehlt.

Beste Rezepte:

Energie: Obst- und Gemüseladung den ganzen Tag

Smoothies und Sport sind verwandte Geister: 3 Rezepte für einen gesunden Snack

Foto: Meisterschaft

Sie benötigen:

  • ein Apfel
  • eine Karotte
  • eine frische Gurke
  • 20 Gramm Ingwer
  • Zitronenschnitz
  • zwei Teelöffel Chiasamen
  • Zubereitung: Alle Zutaten durch eine Saftpresse geben und in einem Mixer mischen. Sie können diesem Getränk einen Löffel Joghurt, Haferflocken, Quinoa, Hüttenkäse oder Müsli hinzufügen, um die Energie zu steigern.

    Life Hack: Chia-Samen können bei Raumtemperatur mit Wasser gegossen und 3-5 Minuten lang stehen gelassen werden. Sie werden geleeartig und können sofort mit einem fertigen Smoothie in ein Glas gegeben werden.

    Grüner Smoothie - Aufladen Vitamine

    Smoothies und Sport sind verwandte Geister: 3 Rezepte für einen gesunden Snack

    Foto: Meisterschaft

    Sie benötigen:

    • eine Avocado (nicht vergessen zu schälen!)
    • ein Glas Selleriesaft
  • Saft eines Apfels
  • Bund Spinat
  • 20 Gramm geschälte Hanfsamen
  • Zubereitung: Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer.

    Kokosnuss und Beeren: intensive Erholung

    Smoothies und Sport sind verwandte Geister: 3 Rezepte für einen gesunden Snack

    Foto: Meisterschaft

    Sie benötigen:

    • 200 ml Kokoswasser
    • 100 ml Mandelmilch
    • 50 gr Erdbeeren
    • 30 g Blaubeeren

    Zubereitung: Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer.

    Irina Azarova: Mandelmilch ist ein Protein, das Muskeln und Muskeln elastisch macht fördert ihr Wachstum. Blaubeeren sind ein starkes Antioxidans, das das Blut reinigt und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Kokoswasserwolkegibt eine regenerierende Wirkung, es wird nach jeder körperlichen Aktivität empfohlen. Zusammen mit allen anderen Zutaten können Sie diesem Smoothie ein paar Tropfen Mandelöl hinzufügen, um die Verdauung zu verbessern.

    Smoothies und Sport sind verwandte Geister: 3 Rezepte für einen gesunden Snack

    Foto: Championship

    Denken Sie daran, dass gesunde Ernährung und Sporternährung nicht dasselbe sind. Sporternährung sollte gesund sein, und ich fördere dies aktiv, aber ihre Hauptfunktionen sind Muskelregeneration, Vorbereitung des Körpers auf körperliche Aktivität und Muskelaufbau. Ein Smoothie mit den richtigen Zutaten macht genau das.

    Für gesündere Obst- und Gemüsekombinationen hier .

    Sport treiben, aber die richtige Erholung nicht vergessen. Denken Sie daran, dass geprägte Bauchmuskeln in der Küche und nicht im Flur entstehen!

    ARIANA GRANDE DIÄT? Eine Woche essen wie ARI! Abnehmen mit veganer Ernährung?

    Vorherigen post EMS - Fitness: 20 Minuten am Tag, um beim Abnehmen zu helfen
    Nächster beitrag Fußballentgiftung: 7 Sportnachrichten nicht über die WM 2018